M.B.N.P (Mindfulness Básico para Niños y Padres)

¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

  • Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
  • Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
  • Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
  • Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
  • Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
  • Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
  • Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.

M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres) es un programa de ocho sesiones impartido en Sevilla (Triana, calle Alfarería 27), que nos ayudará a implementar esta maravillosa práctica del mindfulness en el entorno familiar, ayudando a tus hijos a desarrollar estas habilidades básicas así como a minimizar desde un enfoque simple, amable y eficaz , los conflictos que nos invaden en el día a día.

Convirtiendo a nuestros niños en Superhéroes.

El programa M.B.N.P (Mindfulness Básico para Niños y Padres), calificado por la Universidad Pública de Almería, como TFEU 2016 con nota de SOBRESALIENTE y calidad EXCELENTE  (T.F. Especialista Universitario), pretende constituir un programa de aprendizaje básico de Mindfulness en familia, orientado principalmente a niños y niñas de 6 a 12 años (primaria) y su entorno familiar. Si bien, el objetivo principal de este programa es el niño y pone un foco especial en él, la idea de fondo es que difícilmente nuestros hijos desarrollaran las habilidades mindfulness sino hay un entorno mindfulness en casa. No es viable tratar que nuestros hijos interioricen y lleven a su vida las enseñanzas y práctica del Mindfulness si no lo hacemos también sus referentes más cercanos, sus padres.

Este programa parte de un trabajo preparatorio previo exclusivamente con los padres, y un trabajo posterior continuado y conjunto de hijos y padres. Es por ello que el primer bloque de esta intervención va destinado exclusivamente a que los padres conozcan y asimilen los conceptos y técnicas básicas de Mindfulness de forma previa mediante la realización de cuatro módulos temáticos (sesiones) que suponen un total de 14 horas (3,5 horas por módulo). El segundo bloque se centra en el aprendizaje de las habilidades mindfulness por los niños en compañía de sus padres en ocho sesiones (90 minutos cada una).

Para hacer más atractivo el acercamiento de Mindfulness a los niños, utilizaremos un símil atractivo a estas edades:

Vamos a convertirnos en Superhéroes, desarrollando superpoderes que nos permitirán “controlar” nuestra mente.

Propuesta de trabajo del M.B.N.P

Este programa de Mindfulness en familia está compuesto por ocho unidades didácticas que se impartirán a lo largo de ocho semanas y estructuradas en dos bloques diferenciados iniciales y una última sesión especial.

El primer bloque: SOLO PADRES (4 módulos) busca un trabajo preparatorio con los padres.  Difícilmente los padres, podrán inculcar al niño valores como la ecuanimidad y objetividad o habilidades como la calma, paciencia y aceptación si ellos mismos son “victimas” de sus emociones y pensamientos dejándose llevar en su día a día por sus emociones y pensamientos, reaccionando de una forma subjetiva. Podríamos utilizar para asimilar esta idea las citas de Gurdief y Carl Jung “si queréis el bien de vuestros hijos, deberéis querer el vuestro. De hecho, si cambiáis, ellos también cambiarán”, y “Si deseamos cambiar algo en un niño deberíamos examinarlo y valorar si no es algo que a lo mejor deberíamos cambiar en nosotros mismos”.

Realmente es algo obvio como recoge la filosofía del Programa de Meditación Fluir (ver bibliografía) ; para que los niños vayan en la dirección adecuada, primero debemos ir nosotros en la dirección adecuada ya que los niños van a realizar aquellas conductas que vean en nosotros. Así que el mejor regalo que podemos hacer a nuestros hijos y al mundo en general, es nuestra propia transformación. Todos queremos tener hijos felices, pero ¿somos felices nosotros? Tenemos que tener claro siempre que no puedes tener una familia feliz si tú no eres feliz.

Contenidos PRIMER BLOQUE: SOLO PADRES.

  • MODULO 1. Aprendiendo a calmar la mente. (3,5 horas)
  • MODULO 2. Habilidades Mindfulness. (3,5 horas)
  • MODULO 3. Percepción Objetiva. (3,5 horas)
  • MODULO 4. Ecuanimidad, el juicio imparcial. (3,5 horas)

El segundo bloque: NIÑOS Y PADRES (8 sesiones) se centra en el trabajo directo de las habilidades Mindfulness con los niños. Mediante una “escenificación” amena y divertida propondremos a los niños convertirse en SUPERHEROES mediante “una técnica conocida como Mindfulness” que les enseñará a controlar su mente.

Inspirándonos en las enseñanzas de Luis López (creador del programa TREVA), enseñaremos a los niños que todo superhéroe tiene 8 habilidades básicas; sus 8 superpoderes:

Contenidos SEGUNDO BLOQUE: NIÑOS y PADRES

  • SESIÓN 1: RESPIRACIÓN (90 minut)
  • SESIÓN  2: ATENCIÓN (90 minut)
  • SESIÓN  3: RELAJACIÓN (90 minut)
  • SESIÓN  4VISUALIZACIÓN (90 minut)
  • SESIÓN  5VOZ y CONCIENCIA SENSORIAL (90 minut)
  • SESIÓN  6POSTURA (90 minut)
  • SESIÓN  7ENERGÍA CORPORAL (90 minut)
  • SESIÓN  8EL MOVIMIENTO (90 minut)

En las sesiones del segundo bloque trabajaremos cada una de estos superpoderes.

PROXIMAS FECHAS NIÑOS y PADRES :

  • ✅Domingo 23 Febrero (12:00 a 13:30)

Precio del Curso (MBNP)

  • Por ADULTO (Padre, Madre, Tutor, etc.)
    • Primer Bloque (Módulos 1+2+3+4): 120 €.
    • Segundo Bloque: 10 € / sesión.
  • Por NIÑO10 € / Sesión

Duración Sesiones

  • Primer Bloque SOLO ADULTOS:
    • 3,5 horas cada módulo.
  • Segundo Bloque NIÑOS + ADULTOS:
    • 90 minutos cada sesión.

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