Hola, te dejo aquí una herramienta que te puede ayudar. Se trata de un audio de 3 minutos de meditación guiada. Lo puedes usar de dos formas: > Como una meditación en sí, cortita, pero efectiva. (Seguro que encuentras algún momento del día donde rascar 3 minutillos... Ya no hay excusa) > Como introducción de una... Leer más →
Los números de 2015
Los duendes de las estadísticas de WordPress.com prepararon un informe sobre el año 2015 de este blog. Aquí hay un extracto: Un teleférico de San Francisco puede contener 60 personas. Este blog fue visto por 670 veces en 2015. Si el blog fue un teleférico, se necesitarían alrededor de 11 viajes para llevar tantas personas.... Leer más →
Regeneración neuronal, neuroplasticidad.
Hasta hace apenas unas décadas la ciencia médica daba por sentado que las células del sistema nervioso no se regeneraban. Ahora se sabe que hay áreas como el hipocampo, relacionada con la memoria, en las que se siguen fabricando neuronas a lo largo de toda la vida. Lo mejor es que en aquellas zonas de la corteza... Leer más →
Desarrollo de mindfulness a lo largo de sus distintos contextos históricos
Se podría afirmar que el Mindfulness existe desde que existe el hombre, pues no es sino la capacidad de prestar atención al momento presente. Esta es la base de las técnicas de meditación oriental que, si bien encuentran su origen hace 2500 años con Siddharta Gautama, probablemente fueran una adaptación y perfeccionamiento de técnicas ya... Leer más →
Mindfulness y el bienestar holístico
Nuestro bienestar es un claro ejemplo de holismo. Depende de nuestro estado físico, emocional y espiritual. Estos tres planos interactúan y dependen directamente unos de otros.
¿Qué sucede en nuestro Cerebro cuando practicamos mindfulness?
Gracias a la investigación científica sabemos que la práctica de mindfulness produce cambios en el cerebro, pero ¿qué sucede exactamente?. En un estudio reciente de Wendy Hasenkamp ella y su equipo de colaboradores revisaron de manera muy detallada lo que sucede en el cerebro de las personas que practican mindfulness.
17 beneficios inmediatos del mindfulness
Reduce el estrés - literalmente. Las investigaciones publicadas demuestran que la atención no sólo se asocia con sentimientos menor estrés, también está vinculado con la disminución de los niveles de la hormona del estrés cortisol, tan tóxica para el organismo cuando su presencia es constante.
