ONLIVE (Directo Online)
¿Cómo sería recibir la misma amabilidad y compasión que le das a los demás, cuando eres tú quien sufres, fallas o te sientes inadecuada?
¿Quieres sanar de una vez por todas esa «herida» interior?
Esta joya de curso, en formato ONLIVE (Directo Online) y eminentemente práctico, está diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión desde la comodidad de tu hogar (sea cual sea),
Durante 8 semanas (UNA SESIÓN SEMANAL, los MIÉRCOLES de 18:00 a 20:30) nos sumergiremos en el cultivo de las habilidades del mindfulness y autocompasión para mejorar nuestra capacidad de bienestar emocional. (autocontrol, autoestima, autoconfianza, autocrítica, autoaprecio, y muchos más autos…)
La formación incluye:
- 8 SEMANAS de formación exclusiva, 8 SESIONES (DIRECTO ONLINE)
- 8 SEMANAS de acceso al Campus Virtual (Aula365) con participación en sesiones adicionales de meditación, reflexión, seguimiento y práctica guiada, tutorías, yoga, etc.
- 8 GRABACIONES (una grabación de cada sesión. Cada sesión es grabada y entregada a los participantes en la misma.)
- Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc.)
- Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365
Fechas de cada sesión:
| SESIÓN 1: | MIÉRCOLES 6 MARZO (18:00 a 20:30) |
| SESIÓN 2: | MIÉRCOLES 13 MARZO (18:00 a 20:30) |
| SESIÓN 3: | MIÉRCOLES 20 MARZO (18:00 a 20:30) |
| SESIÓN 4: | MIÉRCOLES 3 ABRIL (18:00 a 20:30) |
| SESIÓN 5: | MIÉRCOLES 17 ABRIL (18:00 a 20:30) |
| SESIÓN 6: | MIÉRCOLES 1 MAYO (POR CONMFIRMAR) |
| SESIÓN 7: | MIÉRCOLES 15 MAYO (18:00 a 20:30) |
| SESIÓN 8: | MIÉRCOLES 29 MAYO (18:00 a 20:30) |
LA AUTOCOMPASION
La mayoría de nosotros sentimos compasión cuando un amigo cercano está luchando. ¿Cómo sería recibir la misma amabilidad y compasión que le das a los demás cuando sufres, fallas o te sientes inadecuado?
La autocompasión implica la capacidad de calmarnos, consolarnos y validarnos, así como de protegernos, mantenernos y motivarnos, cuando las cosas van mal en nuestras vidas. Se aprende, en parte, al conectarse con nuestra compasión natural por los demás. Aprender a ser autocompasivo también nos ayuda a mantener y expandir nuestra compasión por los demás.
El entrenamiento de autocompasión nos enseña cómo desarrollar la consciencia y aceptación desde la motivación y bondad hacia nosotros mismos; justo lo que necesitamos durante los momentos de dificultad.
La autocompasión proporciona la fortaleza emocional y la resistencia necesarias para ofrecernos la misma amabilidad y comprensión que ofreceríamos a un buen amigo cuando su vida se torna difícil. Con la autocompasión, podemos motivarnos con ánimo, perdonarnos cuando sea necesario, enfrentar y reconciliarnos con nuestros defectos, cuidar a los demás y al mismo tiempo cuidarnos a nosotros mismos y vivir de manera más auténtica.
EVIDENCIAS
Numerosos estudios de investigación muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, enfrentando desafíos de la vida, niveles más bajos de ansiedad y depresión, hábitos saludables como dieta y ejercicio y relaciones personales más satisfactorias. Es una fuerza interior que nos permite ser más humanos, más plenamente nosotros mismos. Con la formación adecuada puedes conseguir aumentar significativamente la autocompasión, la compasión por los demás, la atención plena y la satisfacción con la vida, así como la disminución de la depresión, la ansiedad y el estrés.
Las investigaciones muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con un mayor bienestar emocional, menores niveles de ansiedad y depresión, hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.
Objetivos del curso de autocompasión y mindfulness
- Practicar la atención plena y la autocompasión en la vida diaria.
- Comprender la ciencia de la autocompasión.
- Usar la autocompasión para vivir de acuerdo con tus valores
- Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
- Motivarte con amabilidad en lugar de crítica
- Trabajar con relaciones desafiantes
- Manejar la fatiga del cuidador
- Practicar el arte de motivarte y valorarte
- Enseñar habilidades simples de autocompasión a los demás
RESERVA de plaza y FORMA DE PAGO
✅ El precio del curso curso completo es de 295 € e incluyen manual del curso, audios y grabaciones de cada sesión.
Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365
✅ CONFIRMACION RESERVA IMPORTANTE
Para formalizar la reserva, necesitaría que realices un ingreso a cuenta por un importe de 95 € a descontar del importe total del curso.
El resto del importe puedes fraccionarlo de la forma que te resulte más cómoda.
