Reduce tu estrés con Mindfulness

La poesía de Thich Nhat Hanh en tu mindfulness

La poesía de Thich Nhat Hanh puede ayudarte en tu practica formal e informal. Os dejo un fragmento de un texto suyo: "....Buenos días, mis queridos amigos. Bienvenidos a la tercera semana de nuestra apertura de verano. Hoy es treinta de julio de 1997, y estamos en el Hamlet Superior1. Hemos estado practicando meditación sobre... Leer más →

¿Por qué nos estresamos?

Para entender parte del funcionamiento de nuestra mente, podríamos utilizar como símil un programa informático. La mente viene a ser algo similar a nuestro sistema operativo y una de sus de sus múltiples funciones es protegernos de amenazas externas. Para ello, dispone de un software de protección, que continuamente analiza el momento presente intentando detectar amenazas, alertándonos ante su existencia, en un intento de superarlas,... Leer más →

Truco para facilitar tu práctica informal (mindfulness)

Ya vimos la importancia de la práctica informal para integrar en nuestra vida las habilidades mindfulness. Normalmente si no realizamos la práctica informal, los resultados tardan más en llegar y si lo hacen, es de forma menos consistente. La práctica informal, potencia la creación de nuevos patrones neuronales, que van a conseguir, mediante el hábito, llevar ese comportamiento inicialmente consciente, al... Leer más →

La práctica “informal” de la atención.

Junto con la formal y la reflexiva, la práctica informal es uno de los tres pilares del aprendizaje mindfulness. Mediante la práctica informal tomaremos conciencia del momento presente, de una forma muy simple pero eficiente, llevando la atención voluntaria y conscientemente, durante pequeños instantes a lo largo del día, a determinadas sensaciones que nos interese identificar en ese preciso... Leer más →

Meditación; ¿Por qué molestarse?

(by Theravada Hemepola Gunaratama) La meditación no es fácil. Requiere tiempo y energía, y también coraje, determinación y disciplina. Demanda un buen número de cualidades personales que habitualmente consideramos desagradables y que tratamos de evitar siempre que nos resulta posible. Podríamos resumirlo todo en la palabra española «valentía»; la meditación requiere valentía. Ciertamente es mucho... Leer más →

Mindfulness como método para la mejora de las relaciones Interpersonales

Isabel Rodríguez de Medina Quevedo. Universidad de Granada. Localizador: http:www.ugr.es/local/miguelgr/ReiDoCrea-Vol.1-Art.18-Rodriguez.pdf Muchos de los problemas sociales se remontan a las dificultades de comunicación interpersonal. Este ensayo examina el potencial de la relación entre los estados de la mente, su anatomía y las interacciones sociales seguido por la eficacia de los programas Mindfulness para la mejora de los males sociales. No... Leer más →

Mejora en algunas dimensiones de salud percibida en pacientes con fibromialgia mediante la aplicación de un programa de meditación mindfulness

Clemente Franco Justo, Israel Mañas Mañas y Eduardo Justo Martínez Universidad de Almería. (Recibido 25 de Mayo 2010; Aceptado 27 Septiembre 2010) La fibromialgia es una patología de naturaleza crónica que afecta a nivel biológico (falta de energía, dolor, etc.), psicológico (ansiedad, depresión, etc.), y social, y que afecta a la calidad de vida tanto a nivel... Leer más →

Mindfulness y rendimiento deportivo

Israel Mañas*, Jesús del Águila, Clemente Franco, Mª Dolores Gil y Consolación Gil Universidad de Almería (Recibido 14 abril 2014; Aceptado 25 abril 2014) La inclusión del mindfulness en el deporte es un campo reciente. Mientras que la psicología del deporte ha dependido principalmente de la “segunda ola” de intervenciones cognitivo-conductuales durante las últimas cuatro décadas, una nueva... Leer más →

CAMBIOS PSICOLÓGICOS E INTERVENCIONES BASADAS EN MINDFULNESS PARA LOS SUPERVIVIENTES DE UN CÁNCER

Beatriz Rodríguez(1), Amador Priede(2), Amparo Maeso(3), Henar Arranz(4) y Ángela Palao(1) 1 Hospital Universitario la Paz. Universidad Autónoma de Madrid. IdiPaz 2 Hospital Universitario Marqués de Valdecilla. Santander 3 Hospital Psiquiátrico Universitario Institut Pere Mata. Reus 4 Complejo Asistencial de Segovia En los últimos años ha surgido un gran interés por el estudio y la... Leer más →

Blog de WordPress.com.

Subir ↑

A %d blogueros les gusta esto: