RECURSOS Y HERRAMIENTAS DEL MÓDULO 1 (FLOW)

MEDITACIONES DEL MÓDULO 1

A continuación tienes una propuesta semanal de meditación basada en las prácticas formales que hemos realizado en la primera sesión. Si puedes seguir el orden propuesto genial, pero si no puedes, recuerda que lo importante es que medites todos los días unos minutillos para entrar en boxes.

idCICLODESCRIPCIONPROPUESTAAUDIO
1.1FLOW13 MINUTOSPARA REALIZAR TODOS LOS DIAS (2-3 veces) REPRODUCIR
1.2FLOW1Contar 21Recuerda realizar esta meditación cada LUNESREPRODUCIR
1.3FLOW1Línea de luz recorriendo el cuerpoRecuerda realizar esta meditación cada MARTESREPRODUCIR
1.4FLOW1Línea de luz recorriendo el cuerpoRecuerda realizar esta meditación cada MIÉRCOLESREPRODUCIR
1.5FLOW1Línea de luz recorriendo el cuerpoRecuerda realizar esta meditación cada JUEVESREPRODUCIR

PROXIMAS FECHAS MÓDULO 2

FEBRERO

LUN26FEB6:00 pmLUN9:30 pmFLOW (Sesión 2 de 4) – TRIANA6:00 pm - 9:30 pm

ABRIL

SAB13ABR10:00 amSAB1:30 pmFLOW (Sesión 2 de 4) – TRIANA10:00 am - 1:30 pm

MAYO

VIE03MAY6:00 pmVIE9:30 pmFLOW (Sesión 2 de 4)6:00 pm - 9:30 pm

JULIO

LUN08JUL6:00 pmLUN9:30 pmFLOW (Sesión 2 de 4) – TRIANA6:00 pm - 9:30 pm

GRUPOS DE WHATSAPP

A continuación te dejo varios grupos de whatsapp a los que te puedes agregar (y abandonar) sin compromiso

idDESCRIPCIONACCESO GRUPO
SOLO MINDFULNESSGrupo abierto en la que puedes leer y compartir sobre todo lo relacionado con la práctica del mindfulness ACCEDER
AULA365Información sobre todas las sesiones online en directo que realizo junto con mi equipo, cada día de la semana. No tienes excusa para no practicar mindfulnessACCEDER
RETO 2 años de mindfulnessTodos los domingos a las 20:00 estreno un directo en abierto desde YouTube. Una pequeña sesión de 15-20 minutos para ayudarte en tu práctica de mindfulness. ACCEDER

ACCESO AL PLAN DE ENTRENAMIENTO

DIADESCRIPCIONPROPUESTAACCESO
1DIA 1 - ATERRIZANDONO BUSQUES resultados, BUSCA practicar… No te cuestiones la experiencia, no saques conclusiones, simplemente déjate llevar, simplemente “flow“.ACCEDER
2DIA 2 - MINIMEDITACIONUNA PEQUEÑA PAUSAACCEDER
3DIA 3 - PRACTICA REFLEXIVAEJERCICIO REFLEXIVO ANILLOS CONTROLACCEDER
4DIA 4 - LA PRACTICA INFORMALJunto con la formal y la reflexiva, la práctica informal es uno de los tres pilares del aprendizaje mindfulness.ACCEDER
5DIA 5 - MICROMEDITACIONMANTENER LA CALMA EN MOMENTOS DIFÍCILESACCEDER
6DIA 6 - ALGUNOS CONSEJOSConsejos para tus primeros días de mindfulnessACCEDER
7DIA 7 - MAS PRACTICA FORMALPoco a poco debes ir incrementando la duración de las sesiones formalesACCEDER
8DIA 8 - BASE CONCEPTUAL¿Por qué nos estresamos?ACCEDER
9DIA 9 - PRACTICA INFORMAL (II)¿COMO VA ESA PRACTICA INFORMAL?ACCEDER
10DIA 10 - MEDITACION ZONA CONTROL¿Vamos subiendo la duración de tus meditaciones?ACCEDER
11DIA 11 - TE GUSTARÁJUGAR CON LA MENTEACCEDER
12DIA 12 - BASE CONCEPTUAL cuatro características que definen una situación de estrésACCEDER
13DIA 13 - UN POQUITO MASMAS SOBRE EL ESTRESACCEDER
14DIA 14 - ¿QUÉ TAL?Recapitulando… ¿tienes ya claro de qué va esto del mindfulness? ACCEDER
15DIA 15 - MEDITACIONEL CUERPO AL RESPIRARACCEDER
16DIA 16 - PRACTICA INFORMALLa poesía de Thich Nhat HanhACCEDER
17RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - APRENDER A PARARACCEDER
18RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - GUÍATE POR EL SABOR 🍭 DE TU EXPERIENCIAACCEDER
19RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - LA SOLUCIÓN A TUS PROBLEMAS?ACCEDER
20RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - DIFÍCIL PERO DULCE 🍭ACCEDER
21RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - 😱¿ MEDITACIÓN O ANSIOLITICOS?ACCEDER
22RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - LO QUE NO CONOCÍAS DE LA MEDITACIÓNACCEDER
23RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - ☮️🏋️‍♂️ Aprendiendo a ACEPTARACCEDER
24RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 VIDEO - 💵💵Te imaginas que te tocara el euromillones ?ACCEDER