MEDITACIONES DEL MÓDULO 1
A continuación tienes una propuesta semanal de meditación basada en las prácticas formales que hemos realizado en la primera sesión. Si puedes seguir el orden propuesto genial, pero si no puedes, recuerda que lo importante es que medites todos los días unos minutillos para entrar en boxes.
| id | CICLO | DESCRIPCION | PROPUESTA | AUDIO |
|---|---|---|---|---|
| 1.1 | FLOW1 | 3 MINUTOS | PARA REALIZAR TODOS LOS DIAS (2-3 veces) | REPRODUCIR |
| 1.2 | FLOW1 | Contar 21 | Recuerda realizar esta meditación cada LUNES | REPRODUCIR |
| 1.3 | FLOW1 | Línea de luz recorriendo el cuerpo | Recuerda realizar esta meditación cada MARTES | REPRODUCIR |
| 1.4 | FLOW1 | Línea de luz recorriendo el cuerpo | Recuerda realizar esta meditación cada MIÉRCOLES | REPRODUCIR |
| 1.5 | FLOW1 | Línea de luz recorriendo el cuerpo | Recuerda realizar esta meditación cada JUEVES | REPRODUCIR |
PROXIMAS FECHAS MÓDULO 2
Cada Módulo formativo Incluye:
GRUPOS DE WHATSAPP
A continuación te dejo varios grupos de whatsapp a los que te puedes agregar (y abandonar) sin compromiso
| id | DESCRIPCION | ACCESO GRUPO |
|---|---|---|
| SOLO MINDFULNESS | Grupo abierto en la que puedes leer y compartir sobre todo lo relacionado con la práctica del mindfulness | ACCEDER |
| AULA365 | Información sobre todas las sesiones online en directo que realizo junto con mi equipo, cada día de la semana. No tienes excusa para no practicar mindfulness | ACCEDER |
| RETO 2 años de mindfulness | Todos los domingos a las 20:00 estreno un directo en abierto desde YouTube. Una pequeña sesión de 15-20 minutos para ayudarte en tu práctica de mindfulness. | ACCEDER |
ACCESO AL PLAN DE ENTRENAMIENTO
| DIA | DESCRIPCION | PROPUESTA | ACCESO |
|---|---|---|---|
| 1 | DIA 1 - ATERRIZANDO | NO BUSQUES resultados, BUSCA practicar… No te cuestiones la experiencia, no saques conclusiones, simplemente déjate llevar, simplemente “flow“. | ACCEDER |
| 2 | DIA 2 - MINIMEDITACION | UNA PEQUEÑA PAUSA | ACCEDER |
| 3 | DIA 3 - PRACTICA REFLEXIVA | EJERCICIO REFLEXIVO ANILLOS CONTROL | ACCEDER |
| 4 | DIA 4 - LA PRACTICA INFORMAL | Junto con la formal y la reflexiva, la práctica informal es uno de los tres pilares del aprendizaje mindfulness. | ACCEDER |
| 5 | DIA 5 - MICROMEDITACION | MANTENER LA CALMA EN MOMENTOS DIFÍCILES | ACCEDER |
| 6 | DIA 6 - ALGUNOS CONSEJOS | Consejos para tus primeros días de mindfulness | ACCEDER |
| 7 | DIA 7 - MAS PRACTICA FORMAL | Poco a poco debes ir incrementando la duración de las sesiones formales | ACCEDER |
| 8 | DIA 8 - BASE CONCEPTUAL | ¿Por qué nos estresamos? | ACCEDER |
| 9 | DIA 9 - PRACTICA INFORMAL (II) | ¿COMO VA ESA PRACTICA INFORMAL? | ACCEDER |
| 10 | DIA 10 - MEDITACION ZONA CONTROL | ¿Vamos subiendo la duración de tus meditaciones? | ACCEDER |
| 11 | DIA 11 - TE GUSTARÁ | JUGAR CON LA MENTE | ACCEDER |
| 12 | DIA 12 - BASE CONCEPTUAL | cuatro características que definen una situación de estrés | ACCEDER |
| 13 | DIA 13 - UN POQUITO MAS | MAS SOBRE EL ESTRES | ACCEDER |
| 14 | DIA 14 - ¿QUÉ TAL? | Recapitulando… ¿tienes ya claro de qué va esto del mindfulness? | ACCEDER |
| 15 | DIA 15 - MEDITACION | EL CUERPO AL RESPIRAR | ACCEDER |
| 16 | DIA 16 - PRACTICA INFORMAL | La poesía de Thich Nhat Hanh | ACCEDER |
| 17 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - APRENDER A PARAR | ACCEDER |
| 18 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - GUÍATE POR EL SABOR 🍭 DE TU EXPERIENCIA | ACCEDER |
| 19 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - LA SOLUCIÓN A TUS PROBLEMAS? | ACCEDER |
| 20 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - DIFÍCIL PERO DULCE 🍭 | ACCEDER |
| 21 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - 😱¿ MEDITACIÓN O ANSIOLITICOS? | ACCEDER |
| 22 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - LO QUE NO CONOCÍAS DE LA MEDITACIÓN | ACCEDER |
| 23 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - ☮️🏋️♂️ Aprendiendo a ACEPTAR | ACCEDER |
| 24 | RECORDANDO CONCEPTOS DEL MÓDULO 1 | VIDEO - 💵💵Te imaginas que te tocara el euromillones ? | ACCEDER |
