Autocompasión y mindfulness

ONLIVE (Directo Online)

AUTOCOMPASION ONLIVE

Esta joya de curso, en formato ONLIVE (Directo Online) y eminentemente práctico, está diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión desde la comodidad de tu hogar (sea cual sea), permitiéndonos sumergirnos en el cultivo de las habilidades del mindfulness y autocompasión para mejorar nuestra capacidad de bienestar emocional

PROXIMAS FECHAS

  • ✅  INICIO MARTES 14 SEPTIEMBRE
  • ✅  24 SESIONES DE 1 HORA
  • ✅  DURANTE 12 SEMANAS
  • ✅  MARTES y JUEVES de 18:30 a 19:30

LA AUTOCOMPASION

La mayoría de nosotros sentimos compasión cuando un amigo cercano está luchando. ¿Cómo sería recibir la misma amabilidad y compasión que le das a los demás cuando sufres, fallas o te sientes inadecuado? 

La autocompasión implica la capacidad de calmarnos, consolarnos y validarnos, así como de protegernos, mantenernos y motivarnos, cuando las cosas van mal en nuestras vidas. Se aprende, en parte, al conectarse con nuestra compasión natural por los demás. Aprender a ser autocompasivo también nos ayuda a mantener y expandir nuestra compasión por los demás.

El entrenamiento de autocompasión nos enseña cómo desarrollar la consciencia y aceptación desde la motivación y bondad hacia nosotros mismos; justo lo que necesitamos durante los momentos de dificultad.

La autocompasión proporciona la fortaleza emocional y la resistencia necesarias para ofrecernos la misma amabilidad y comprensión que ofreceríamos a un buen amigo cuando su vida se torna difícil. Con la autocompasión, podemos motivarnos con ánimo, perdonarnos cuando sea necesario, enfrentar y reconciliarnos con nuestros defectos, cuidar a los demás y al mismo tiempo cuidarnos a nosotros mismos y vivir de manera más auténtica.

EVIDENCIAS

Numerosos estudios de investigación muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, enfrentando desafíos de la vida, niveles más bajos de ansiedad y depresión, hábitos saludables como dieta y ejercicio y relaciones personales más satisfactorias. Es una fuerza interior que nos permite ser más humanos, más plenamente nosotros mismos. Con la formación adecuada puedes conseguir aumentar significativamente la autocompasión, la compasión por los demás, la atención plena y la satisfacción con la vida, así como la disminución de la depresión, la ansiedad y el estrés.

Las investigaciones muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con un mayor bienestar emocional, menores niveles de ansiedad y depresión, hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

Objetivos del curso de autocompasión y mindfulness

  • Practicar la atención plena y la autocompasión en la vida diaria.
  • Comprender la ciencia de la autocompasión.
  • Usar la autocompasión para vivir de acuerdo con tus valores
  • Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
  • Motivarte con amabilidad en lugar de crítica
  • Trabajar con relaciones desafiantes
  • Manejar la fatiga del cuidador
  • Practicar el arte de motivarte y valorarte
  • Enseñar habilidades simples de autocompasión a los demás

RESERVA de plaza y FORMA DE PAGO

✅ El precio del curso curso completo de 24 sesiones tienen un precio de 360 € e incluyen manual del curso, audios y grabaciones de cada sesión.

Puedes abonarlo en tantos pagos como te resulte adecuado.

CONFIRMACION RESERVA IMPORTANTE

Para formalizar la reserva, necesitaría que realices un ingreso a cuenta por un importe de 60 € a descontar del importe total del curso.

  • ENTIDAD: NTSBESM1XXX
  • IBAN: ES7115632626313266678287
  • BENEFICIARIO: Centro Mindfulness Sevilla o Ignacio Luque de la Jara
  • CONCEPTO: “AUTOCOMP ONLIVE”

El resto del importe puedes fraccionarlo de la forma que te resulte más cómoda.