Autocompasión y mindfulness

ONLIVE (Directo Online)

AUTOCOMPASION ONLIVE

Esta joya de curso, en formato ONLIVE (Directo Online) y eminentemente práctico, está diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión desde la comodidad de tu hogar (sea cual sea),

Durante 8 semanas consecutivas y 16 sesiones (dos sesiones semanales de 1,5 horas) nos sumergiremos en el cultivo de las habilidades del mindfulness y autocompasión para mejorar nuestra capacidad de bienestar emocional.

✅ La formación incluye:

  • 8 SEMANAS de formación exclusiva, 16 SESIONES (DIRECTO ONLINE)
  • 8 SEMANAS de acceso al Campus Virtual (Aula365) con participación en sesiones adicionales de meditación, reflexión, seguimiento y práctica guiada, tutorías, yoga, etc.
  • 16 GRABACIONES (una grabación de cada sesión. Cada sesión es grabada y entregada a los participantes en la misma.)
  • Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc.)
  • Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365

✅ Próximas Fechas (Enero 2023):

FECHA INICIONOMBRE CURSODISPONIBILIDADHORARIORESERVAR PLAZA
09-Jan-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 a 21:00RESERVAR
10-Jan-23TC ONLINEPLAZAS DISPONIBLESMARTES y JUEVES 18:00 a 19:30RESERVAR
11-Jan-23MINDFUL. PARA PADRESÚLTIMAS DISPONIBLES19:00 a 21:00
12-Jan-23ME-CL (Mindful Eating – Alimentación Consciente)PLAZAS DISPONIBLESJUEVES10:00 a 13:00RESERVAR
13-Jan-23
14-Jan-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
15-Jan-23RETIRO SILENCIO 1 DIA COMPLETOPLAZAS DISPONIBLES10:00 A 18:00RESERVAR
16-Jan-23MSC MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIONPLAZAS DISPONIBLESLUNES 18:00 a 21:00RESERVAR
18-Jan-23
19-Jan-23
17-Jan-23MBCT TERAPIA COGNITIVAPLAZAS DISPONIBLESMARTES 10:00 a 13:00RESERVAR
20-Jan-23MBCT TERAPIA COGNITIVAÚLTIMAS DISPONIBLESVIERNES 18:00 a 21:00RESERVAR
21-Jan-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
22-Jan-23
23-Jan-23
24-Jan-23
25-Jan-23
26-Jan-23
27-Jan-23RETIRO FIN DE SEMANAPLAZAS DISPONIBLES17:00 del Viernes a 17:00 del DomingoRESERVAR
29-Jan-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
04-Feb-23FLOWPLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
06-Feb-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
11-Feb-23FLOWPLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
18-Feb-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
22-Feb-23MINDFUL. PARA PADRESPLAZAS DISPONIBLES19:00 a 21:00
26-Feb-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
04-Mar-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
11-Mar-23FLOWPLAZAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
12-Mar-23RETIRO SILENCIO 1 DIA COMPLETOPLAZAS DISPONIBLES10:00 A 18:00
13-Mar-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
14-Mar-23MINDFUL EATING ONLINEPLAZAS DISPONIBLES18:00 a 19:30
17-Mar-23RETIRO FIN DE SEMANAPLAZAS DISPONIBLES17:00 del Viernes a 17:00 del DomingoRESERVAR
26-Mar-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
31-Mar-23FLOWPLAZAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
01-Apr-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
12-Apr-23PROFUNDIZACION MINDFULNESSCOMPLETO18:00 a 19:30RESERVAR
12-Apr-23MINDFUL. PARA PADRESPLAZAS DISPONIBLES19:00 a 21:00
13-Apr-23FLOWPLAZAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
14-Apr-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
15-Apr-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
17-Apr-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
21-Apr-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
30-Apr-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
06-May-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
07-May-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 a 21:30RESERVAR
11-May-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
20-May-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
27-May-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
28-May-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
28-May-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
30-May-23MEJORAR ESTADO DE ANIMOPLAZAS DISPONIBLESMARTES Y JUEVES 18:00 a 19:30RESERVAR
31-May-23MINDFUL. PARA PADRESPLAZAS DISPONIBLES19:00 a 21:00
04-Jun-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
08-Jun-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
03-Jun-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 a 21:00RESERVAR
11-Jun-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
17-Jun-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
18-Jun-23RETIRO SILENCIO 1 DIA COMPLETOPLAZAS DISPONIBLES10:00 A 18:00
25-Jun-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
01-Jul-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
02-Jul-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
03-Jun-23FLOWPLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
13-Jul-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
30-Jul-23RETIRO SILENCIO MEDIO DIA (3,5 horas)PLAZAS DISPONIBLES10:00 A 13:30RESERVAR
05-Aug-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
06-Aug-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES18:00 A 21:30RESERVAR
09-Sep-23FLOWÚLTIMAS DISPONIBLES10:00 a 13:30RESERVAR
VER OPCIÓN PRESENCIAL

LA AUTOCOMPASION

La mayoría de nosotros sentimos compasión cuando un amigo cercano está luchando. ¿Cómo sería recibir la misma amabilidad y compasión que le das a los demás cuando sufres, fallas o te sientes inadecuado? 

La autocompasión implica la capacidad de calmarnos, consolarnos y validarnos, así como de protegernos, mantenernos y motivarnos, cuando las cosas van mal en nuestras vidas. Se aprende, en parte, al conectarse con nuestra compasión natural por los demás. Aprender a ser autocompasivo también nos ayuda a mantener y expandir nuestra compasión por los demás.

El entrenamiento de autocompasión nos enseña cómo desarrollar la consciencia y aceptación desde la motivación y bondad hacia nosotros mismos; justo lo que necesitamos durante los momentos de dificultad.

La autocompasión proporciona la fortaleza emocional y la resistencia necesarias para ofrecernos la misma amabilidad y comprensión que ofreceríamos a un buen amigo cuando su vida se torna difícil. Con la autocompasión, podemos motivarnos con ánimo, perdonarnos cuando sea necesario, enfrentar y reconciliarnos con nuestros defectos, cuidar a los demás y al mismo tiempo cuidarnos a nosotros mismos y vivir de manera más auténtica.

EVIDENCIAS

Numerosos estudios de investigación muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, enfrentando desafíos de la vida, niveles más bajos de ansiedad y depresión, hábitos saludables como dieta y ejercicio y relaciones personales más satisfactorias. Es una fuerza interior que nos permite ser más humanos, más plenamente nosotros mismos. Con la formación adecuada puedes conseguir aumentar significativamente la autocompasión, la compasión por los demás, la atención plena y la satisfacción con la vida, así como la disminución de la depresión, la ansiedad y el estrés.

Las investigaciones muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con un mayor bienestar emocional, menores niveles de ansiedad y depresión, hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

Objetivos del curso de autocompasión y mindfulness

  • Practicar la atención plena y la autocompasión en la vida diaria.
  • Comprender la ciencia de la autocompasión.
  • Usar la autocompasión para vivir de acuerdo con tus valores
  • Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
  • Motivarte con amabilidad en lugar de crítica
  • Trabajar con relaciones desafiantes
  • Manejar la fatiga del cuidador
  • Practicar el arte de motivarte y valorarte
  • Enseñar habilidades simples de autocompasión a los demás

RESERVA de plaza y FORMA DE PAGO

✅ El precio del curso curso completo de 24 sesiones tienen un precio de 295 € e incluyen manual del curso, audios y grabaciones de cada sesión.

Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365

✅ CONFIRMACION RESERVA IMPORTANTE

Para formalizar la reserva, necesitaría que realices un ingreso a cuenta por un importe de 60 € a descontar del importe total del curso.

  • ENTIDAD: NTSBESM1XXX
  • IBAN: ES7115632626313266678287
  • BENEFICIARIO: Centro Mindfulness Sevilla o Ignacio Luque de la Jara
  • CONCEPTO: “AUTOCOMP ONLIVE”

El resto del importe puedes fraccionarlo de la forma que te resulte más cómoda.