Autocompasión y mindfulness

ONLIVE (Directo Online)

AUTOCOMPASION ONLIVE

Esta joya de curso, en formato ONLIVE (Directo Online) y eminentemente práctico, está diseñado para cultivar la habilidad de la autocompasión desde la comodidad de tu hogar (sea cual sea),

Durante 8 semanas consecutivas y 16 sesiones (dos sesiones semanales de 1,5 horas) nos sumergiremos en el cultivo de las habilidades del mindfulness y autocompasión para mejorar nuestra capacidad de bienestar emocional.

✅ La formación incluye:

  • 8 SEMANAS de formación exclusiva, 16 SESIONES (DIRECTO ONLINE)
  • 8 SEMANAS de acceso al Campus Virtual (Aula365) con participación en sesiones adicionales de meditación, reflexión, seguimiento y práctica guiada, tutorías, yoga, etc.
  • 16 GRABACIONES (una grabación de cada sesión. Cada sesión es grabada y entregada a los participantes en la misma.)
  • Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc.)
  • Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365

✅ Próximas Fechas (Enero 2023):

FECHA INICIONOMBRE CURSOHORARIODISPONIBILIDADRESERVAR PLAZA
25-Jun-22SEMINARIO FORMATIVO 1 DIA10:00 a 18:00ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
04-Jul-22MEJORAR ESTADO DE ANIMOLUNES y MIERCOLES 20:00 a 21:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
05-Jul-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
07-Jul-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
12-Jul-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
14-Jul-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
19-Jul-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
21-Jul-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
22-Jul-22RETIRO FIN DE SEMANA17:00ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
12-Sep-22MBCT TERAPIA COGNITIVALUNES 18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
13-Sep-22MBCT TERAPIA COGNITIVAMARTES 10:00 a 13:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
13-Sep-22TC ONLINEMARTES y JUEVES 18:00 a 19:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
14-Sep-22MINDFUL. PARA PADRES17:00 a 19:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
15-Sep-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
16-Sep-22RETIRO FIN DE SEMANA17:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
24-Sep-22ALIMENTACIÓN ME-CLMARTES 10:00 a 13:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
28-Sep-22MINDFULNESS COMPLETO20:00 a 21:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
26-Sep-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
02-Oct-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
07-Oct-22MSC AUTOCOMPASIÓNVIERNES 18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
06-Oct-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
15-Oct-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
16-Oct-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
17-Oct-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
27-Oct-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
30-Oct-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
02-Nov-22MINDFUL. PARA PADRES17:00 a 19:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
07-Nov-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
12-Nov-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
13-Nov-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
15-Nov-22MEJORAR ESTADO DE ANIMOMARTES Y JUEVES 18:00 a 19:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
17-Nov-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
27-Nov-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
28-Nov-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
15-Dec-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
17-Dec-22FLOW10:00 a 13:30ÚLTIMAS DISPONIBLESRESERVAR
19-Dec-22FLOW18:00 a 21:00PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
10-Jan-23AUTOMPASION ONLINE18:00 a 19:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
11-Jan-23MINDFULNESS COMPLETO20:00 a 21:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
07-Mar-23MINDFUL EATING ONLINE18:00 a 19:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
16-May-23MEJORAR ESTADO DE ANIMOMARTES Y JUEVES 18:00 a 19:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR
12-Apr-23PROFUNDIZACION MINDFULNESS18:00 a 19:30PLAZAS DISPONIBLESRESERVAR

LA AUTOCOMPASION

La mayoría de nosotros sentimos compasión cuando un amigo cercano está luchando. ¿Cómo sería recibir la misma amabilidad y compasión que le das a los demás cuando sufres, fallas o te sientes inadecuado? 

La autocompasión implica la capacidad de calmarnos, consolarnos y validarnos, así como de protegernos, mantenernos y motivarnos, cuando las cosas van mal en nuestras vidas. Se aprende, en parte, al conectarse con nuestra compasión natural por los demás. Aprender a ser autocompasivo también nos ayuda a mantener y expandir nuestra compasión por los demás.

El entrenamiento de autocompasión nos enseña cómo desarrollar la consciencia y aceptación desde la motivación y bondad hacia nosotros mismos; justo lo que necesitamos durante los momentos de dificultad.

La autocompasión proporciona la fortaleza emocional y la resistencia necesarias para ofrecernos la misma amabilidad y comprensión que ofreceríamos a un buen amigo cuando su vida se torna difícil. Con la autocompasión, podemos motivarnos con ánimo, perdonarnos cuando sea necesario, enfrentar y reconciliarnos con nuestros defectos, cuidar a los demás y al mismo tiempo cuidarnos a nosotros mismos y vivir de manera más auténtica.

EVIDENCIAS

Numerosos estudios de investigación muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con el bienestar emocional, enfrentando desafíos de la vida, niveles más bajos de ansiedad y depresión, hábitos saludables como dieta y ejercicio y relaciones personales más satisfactorias. Es una fuerza interior que nos permite ser más humanos, más plenamente nosotros mismos. Con la formación adecuada puedes conseguir aumentar significativamente la autocompasión, la compasión por los demás, la atención plena y la satisfacción con la vida, así como la disminución de la depresión, la ansiedad y el estrés.

Las investigaciones muestran que la autocompasión está fuertemente asociada con un mayor bienestar emocional, menores niveles de ansiedad y depresión, hábitos saludables como la dieta y el ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.

Objetivos del curso de autocompasión y mindfulness

  • Practicar la atención plena y la autocompasión en la vida diaria.
  • Comprender la ciencia de la autocompasión.
  • Usar la autocompasión para vivir de acuerdo con tus valores
  • Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
  • Motivarte con amabilidad en lugar de crítica
  • Trabajar con relaciones desafiantes
  • Manejar la fatiga del cuidador
  • Practicar el arte de motivarte y valorarte
  • Enseñar habilidades simples de autocompasión a los demás

RESERVA de plaza y FORMA DE PAGO

✅ El precio del curso curso completo de 24 sesiones tienen un precio de 295 € e incluyen manual del curso, audios y grabaciones de cada sesión.

Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365

CONFIRMACION RESERVA IMPORTANTE

Para formalizar la reserva, necesitaría que realices un ingreso a cuenta por un importe de 60 € a descontar del importe total del curso.

  • ENTIDAD: NTSBESM1XXX
  • IBAN: ES7115632626313266678287
  • BENEFICIARIO: Centro Mindfulness Sevilla o Ignacio Luque de la Jara
  • CONCEPTO: “AUTOCOMP ONLIVE”

El resto del importe puedes fraccionarlo de la forma que te resulte más cómoda.