No pierdes nada por leer esta web, salvo tu ansiedad y estrés.
Esto no es para todo el mundo.
Es para los que están hartos.
Hartos de probar cosas.
Hartos de empezar fuerte
y volver al mismo punto.
Hartos de respirar profundo.
De apps.
De vídeos sueltos.
De consejos bienintencionados.
Porque el problema no es que no lo intentes.
El problema es que sigues reaccionando igual.
Y nadie te ha enseñado a verte en el momento crítico.
Igual no es tu ansiedad.
Igual es tu patrón.
Respiras.
Te calmas un rato.
Vuelve el pensamiento.
Te enfadas contigo.
Te prometes hacerlo mejor.
Y otra vez igual.
No te falta fuerza.
Te falta claridad.
Cuando no entiendes cómo se construye tu ansiedad…
La sigues construyendo sin darte cuenta.
Eso es incómodo.
Pero es liberador cuando lo ves.
No necesitas otra técnica.
Necesitas entender tu mecanismo.
Porque tu ansiedad no es igual que la de tu vecino.
Ni tu vida es la de Instagram.
Vivimos en la jungla de asfalto.
Trabajo.
Familia.
Reuniones.
WhatsApp sonando.
Cansancio acumulado.
Si esto no funciona ahí…
No sirve.
Aquí no entrenamos para estar tranquilos en un retiro.
Entrenamos para responder distinto
en tu vida real.
Lo que más logran mis alumnos no es “calma”
Hace poco pregunté a cientos de alumnos
cuál había sido su mayor logro.
No dijeron “menos ansiedad”.
No dijeron “duermo mejor”.
El 80% dijo lo mismo:
Autoconocimiento.
Entender cómo funcionan.
Detectar qué les dispara.
Ver el inicio del bucle.
Y cuando te ves con claridad…
Dejas de reaccionar igual.
Ahí empieza a cambiar todo.
Te propongo algo simple
No quiero convencerte.
Quiero que lo pruebes.
Te regalo una masterclass de 20 minutos:
“Cómo dejar de pelear con tu mente”
En 20 minutos vas a entender:
- Por qué sigues atrapado aunque hayas probado mil cosas.
- Por qué intentar controlar la mente la empeora.
- Qué estás haciendo sin darte cuenta cuando se activa tu ansiedad.
- El primer paso para dejar de fabricarla sin saberlo.
Es práctica.
Directa.
Sin postureo.
Sin incienso.
La ves.
La pruebas.
Y decides.
dime tu correo y te lo mando al instante.
12 años domando leones mentales.
Soy Nacho Luque. No te hablo de teoría.
Te hablo de lo que he visto una y otra vez en 12 años enseñando a más de 6000 personas.
Siempre es lo mismo: el patrón se repite.
No están rotas.
Están desentrenadas.
Nadie les enseñó a mirar hacia dentro
cuando se activan.
La mente, sin entrenamiento, muerde.
Entrenada, se convierte en aliada.
No es magia.
Es práctica.
Y está avalado por miles de estudios científicos
sobre mindfulness y reducción de ansiedad y estrés.
Pero más allá de los estudios…
Están las personas.
OPINIONES Y RESEÑAS DE ALUMNOS EN GOOGLE
Cómo trabajaremos
No te vendo calma instantánea.
Te ofrezco entrenamiento.
Entrenar para:
Ver el pensamiento sin obedecerlo.
Sentir la emoción sin pelearla.
Detectar el inicio del bucle.
Y responder distinto.
Simple. Pero no fácil.
Elige tu camino
Después de la masterclass, puedes seguir por aquí.
Si estás hasta arriba de ansiedad
Empieza por una formación específica para cortar el bucle.
Si quieres un entrenamiento completo
Leones Mentales.
Si tu guerra es el bucle mental y el bajón
MBCT.
Si el estrés se ha normalizado en tu vida
MBSR.
Si la comida es tu válvula de escape y comes por ansiedad.
ME-CL.
Si tu peor voz eres tú
MSC.
Si sabes meditar pero no sostienes el hábito
Club Aula365.
Si quieres profundizar de verdad
Retiros de silencio.
O hablamos claro
Si no quieres navegar la web.
Me escribes.
O me llamas.
Te escucho.
Y te digo qué encaja contigo.
Sin marearte.
Última sacudida
Si sigues haciendo lo mismo…
Seguirás igual de cansado.
No porque no valgas.
Sino porque vas a ciegas.
Empieza por verte.
Conocerte.
Y dejar de pelear contigo.
La ansiedad no desaparece.
Pero deja de dirigir tu vida.
Quiero la masterclass gratis
- (sin título)
- Jornada puertas abiertas Aula 365 – Domingo, 6 octubre a las 20:00
- Sesiones de Reflexión y Crecimiento (en el Aula365)
- mindfulness y autoconocimiento
- Esto es lo que marca la diferencia en la vida de las personas
El mindfulness debería ser obligatorio. Desde que hice el curso con vosotros ha entrado en mi la serenidad, aunque aún me queda mucho que avanzar. Nacho es un verdadero maestro, un guía. Siempre agradecido. Saludos
Mi experiencia en los talleres de Mindfulness con Nacho ha sido muy positiva, he aprendido a meditar y a disfrutar más del momento presente. Vi tantos beneficios y me gustó tanto que llevé a mi hija de 9 años al taller de padres y niños, y ella aplica todas las noches antes de dormir los ejercicios de respiración que aprendió, solemos hacerlo juntas, y en 2 minutos cae dormida como un angelito. Sin lugar a dudas, el Mindfulness es algo tan beneficio a nivel personal y social que todos deberíamos conocer y practicar, y si es con el maestro Nacho la experiencia se convierte en mágica y siempre se aprende cosas nuevas.
Conocer el mundo del mindfulness es imprescindible para una persona del siglo XXI. Introducirse en este mundo de la mano de Nacho es una experiencia perfecta, muy gratificante, ya lo veréis.
Llevo solo 2 módulos y solo tengo palabras de agradecimiento. Nunca confié mucho en este tipo de cursos la verdad, pensaba que simplemente dándome una charla no podía influir de alguna manera efectiva en mi vida, pero me he dado cuenta que estaba muy equivocado. Este curso me están enseñando lo más importante, es más, lo único importante: Disfrutar cada momento y ser feliz. Y no, no es simplemente una charla, aporta muchísimo más, te da las herramientas para no vivir frustrado y aprender a no tomarse las cosas negativamente. Ojalá esto fuera algo más valorado y no algo desconocido (de momento)
Me transmitió mucha paz que en estos momentos es lo que necesito.
En cuanto pueda retomaré las sesiones .
Tienes que probarlo, te encuentres bien o te encuentres mal, eso de descubrir que hay un momento presente y conseguir parar la mente no tiene precio.
En mi caso he rebajado el estrés y la calma ha llegado a mi vida.
No es de un día para otro pero con entrenamiento y la ayuda de Nacho cada vez lo gestiono mejor.
Nacho todo un crack
Hace un año realicé los módulos de padres con niños y cuatro de adultos.Mi experiencia es más que positiva dese ando poder hacer el resto de módulos y mi hijo encantado.Grachas Nacho por hacernos abrir los sentidos a la VIDA
Una experiencia única. Es una ayuda tremenda para acercarse a uno mismo e ir encontrando la tranquilidad y calma muy necesaria para afrontar la vida. Genialmente llevado por Nacho.
Mi experiencia con Mindfulness y Nacho han sido muy gratificantes, me ha ayudado y me está ayudando mucho en la manera de vivir la vida y de ver el Ahora. Lo recomiendo 100 %
Para mi mindfulness ha sido un descubrimiento en unos momentos difíciles de mi vida. Gracias a los cursos que llevo hecho y a la práctica mi vida ha mejorado mucho. Gracias Nacho!!!
Buenas días.Para mi ha sido la mejor experiencia desde hace muchísimo tiempo.En primer lugar me ha cambiado la forma de afrontar los problemas y el estrés que estamos viviendo en esta vida tan acelerada.Tambien me ha enseñado a no hacer juicios anticipados sin tener toda la información del echo en concreto y lo más importante a quererme mucho más y así a querer mucho más a los que me rodean.Gracias a Nacho y a todos mis compañeros que he conocido en este módulo.
Ha sido enriquecedor realizar los cursos y las practicass con Nacho. Una gran experiencia , pero ademas un nuevo enfoque para afronrar la vida von serenidad. Gracias amigo un abrazo
Buenos días, quiero dar las gracias a Nacho y al mindfulnes por este regalo que ha supuesto en mi vida descubrir en mi edad adulta tantas posibilidades de ser yo quien decida como me tengo que sentir con respecto a la vida y no asumir las consecuencias de ella sin responsabilidad sobre como me siento. Gracias!!!
Mi vida ha cambiado desde que conocí a Nacho y me enseñó a practicar Mindfulness. Se acabaron el estress, la ansiedad, el mirar el reloj constantemente, etc. La meditación también hace que te quieras más, que relativices los problemas y que te sientas más feliz. Un millón de gracias Nacho.
Con Nacho aprendí a mejorar mi presencia y a traer la calma en cualquier momento del día. Admiro de él la disciplina y la seriedad en la formación. La constancia y el respeto a los ritmos individuales de cada participante junto a su generosidad son los aspectos que destaco.
Yo sólo puedo decir, que después de participar en el primer módulo, ya noté un gran cambio en mi vida y sobre todo en mi cuerpo, y por supuesto las personas de mi alrededor notaron que en mí algo había cambiado, deseando seguir con los siguientes módulos. Gracias Nacho por traer paz a mi vida, nos veremos pronto
Con los cursos de mindfulnes aprendí a tomarme las cosas de otra manera, a no disgustarme por las situaciones que no dependen de mi y a disfrutar y dar gracias por cada uno de los detalles de la vida. Como dice la frase del local de Triana….para ti la razón y para mí la calma. Gracias Nacho por lo transmitido.
Gracias al Mindfulness estoy consiguiendo a ser un poco más dueña de mis actos de no reaccionar ante situaciones a parar a observar y si me subo al transporte al menos darme cuenta y bajarme cómo nos dice Nacho queda mucho por hacer pero voy de camino
Muchas gracias Nacho
Nacho tiene estrella. Sí, de esos que huelen a verdad. Da lo mejor de sí mismo en casi cuatro horas de un trabajo magnífico.
La parte teórica está preparada a conciencia. Te muestra de una manera clara y directa los contenidos. Ejemplifica para acercar al alumno a lo más elemental de su discurso. Te hace partícipe de su entusiasmo.
Es un comunicador nato. Respira mientras habla. Va despacio. Avanzamos de manera saludable. Deja con ganas de más. Te sabe a poco cerca de una hora y algo de teoría.Siento que lo quiero interiorizar. Quieres por un momento compartir su mundo y quedarte a vivir con él…
La parte práctica es muy cercana. Vas acompañado en un viaje de su mano. Es fantástico. Sientes que eres afortunado. La gratitud te inunda. Sonríes. Sabes que es tu momento. Te lo mereces. Pierdes la noción del tiempo. Es lo más cercano a la felicidad.
Una vez terminado el módulo sales impregnado de buenas vibraciones.Quieres mostrar a los tuyos tus ganas por vivir…
Manda deberes. Son agradables. Se trata de aprender a ser consciente de tu respiracion con una música hermosa elegida para la ocasión. Él te guiará en esos tres minutos tres o cuatro veces al día que te sugiere y envía por audio. Realízalo. Sanarás.
Quiero vivir así. Aprender. Contagiarme de su entusiasmo.No estar en posesión de la verdad. Sólo explorar y caminar juntos. Me ha hecho bien. Me quedo aquí. Inténtalo. Ganarás en calidad de vida…
Estoy muy contenta, trato de parar mi tiempo para reflexionar la mejor opcion, cuando sales despues de la mefitacion guiada es un gustazo, sales flotando, sonriendo y relajada, siempre te quedas con ganas de mas. FANTASTICO NACHO. MUY CONTENTA.
En estos momentos tan difíciles que estamos viviendo donde el estrés y la ansiedad son el pan nuestro de cada día , el Mindfulness ha sido para mi, una gran herramienta para combatir este sufrimiento que nos produce el estrés.
Con la ayuda de Nacho un excelente profesional hemos aprendido a:
– conocernos más interiormente
-buscar nuestro espacio
-quitarnos cargas de encima
– vivir momentos plenos para mejorar nuestra calidad de vida.
Yo lo estoy aplicando en mi día a día y me ayuda mucho gracias Nacho
Pepe ha expresado muy bien lo que ha sido y es para mí el trabajo de Nacho y Mindfulness. Mis logros y mi fecicidad tanto exterior como interiormente han sido tan grandes que por lo único que siento pena de de no haberlo hecho antes. Puedo dar fe de que hasta las enfermedades y los contratiempos que nos trae la vida se minimizan de tal forma que prácticamente no existen.
Solo tengo palabras de agradecimiento hacia Nacho y Mindfulness, y animo a todo el que aún no lo conoce a que se apunte a sus cursos que cuanto menos mejoará su calidad de vida.
He empezado en enero el primer módulo de Mindfulness y tengo que reconocer que mi modo de ver la vida, ha cambiado. Yo creía que sin mi supervisión, en casa, en el cole, nada estaba bien hecho, y nunca tenía tiempo para mí. Ahora miro, pienso, razono y sobre todo, escojo aquello que no me afecte negativamente. Veo mi día a día con mucha más ilusión y sin tantas trabas como antes, vivo ilusionada, contenta y Positiva. Gracias Nacho.
Recomendable 100%. Buen curso, buen profesor y un aprendizaje para toda la vida…
He completado mi segundo módulo, al igual que en el primero Nacho te abe un mundo nuevo, un mundo a tu alcance y que te posibilita una vida más completa y estimulante. Gracias Nacho!
Solo puedo decir que desde que empecé con Nacho en Mindfulness soy más consciente de las cosas, de la cantidad de hechos diarios que no dependen de nosotros, de como conseguir que éstos no nos afecten, en definitiva, ver las cosas como son y que nos sintamos bien y tranquilos para poder actuar y tomar las mejores decisiones. Todo ello gracias a un trabajo teórico y práctico muy bien elaborado y transmitido con la serenidad y la dedicación que buscamos los que asistimos a estas clases. Gracias Nacho por el trabajo que realizas con nosotros.
Primero felicitar a nacho por su dedicación y atención…
Hice el curso completo hace 4 años, lo tengo como forma de vida y se lo aconsejó a todos.
Mi forma de ver la vida a cambiado en muchos niveles a mejor y pocas cosas me quitan la calma.gracias
Para mí ha sido una experiencia única, lo pongo en práctica todos los días, me siento más tranquila y relajada y miro más por mi espacio. Gracias, Nacho..
He hecho 2 módulos y ya estoy viendo resultados. Encantada de haber conocido a través de amigas,la práctica de mindfulness , te abre a un mundo nuevo que está a tu alcance.
Nacho es un gran comunicador y excelente profesional, entusiasta. Con el, lo ves todo más claro…luego queda la parte de tu trabajo personal, con todas las herramientas que facilita. Estoy aprendiendo a parar, vivir el presente y no dejarme llevar por esa lluvia de pensamientos, que nos influyen de manera tan negativa.
Gracias Nacho por ayudarme a vivir esta experiencia.
Lo recomiendo
Desde que comencé a practicar mindfulness mi vida cambió para mejor. Se darle la importancia a cada cosa que realmente la tiene, cosas que antes me bloquean, ahora no me bloquean incluso me hace aprender. Antes reaccionaba ante cualquier ataque, ahora me paro y desde la calma doy la mejor respuesta. Pero es que la mayoría de las veces no percibo ni ese ataque, porque te vuelves más empatico con los demás. Es decir, te vuelves inteligente emocional. Y lo que mas beneficio me ha dado, es que estaba bloqueada en el trabajo de autonomo y mindfulness me ha hecho ser más creativa, tener muy buenas ideas y sobre todo disfrutar de cada cosa que hago en mi trabajo, y cada cosa que hago en mi día a día con la práctica informal. Cuando te paras a sentir cada cosa que haces, como sientes el suelo mientras caminas, como huele cuando cocinas, como el pelo te roza en la cara cuando caminas. Todo esto te hace disfrutar de cada momento y estar consciente. Mil gracias a Nacho por toda la enseñanza que me ha dado y gracias de corazón porque mi vida cambió.
Aprender a parar ha sido clave en mi vida, saber que no todo depende de mi, que mi percepción de las cosas puede ser distinta a la realidad.
Nacho es un gran comunicador, aprender de su mano, todo un lujo
Me apunté a sus cursos con una de mis hijas en un momento en que necesitábamos hacer algo juntas. Nos encantó la experiencia. Tenemos que repetir, pero juntas de nuevo. Es necesario parar de vez en cuando y mirar hacia dentro. Tenemos mucho que ver.
Para mí el encuentro con Nacho y Mindfulnes ha supuesto un paso desde el agobio, el stres y la desesperanza, hacia la calma, la ilusión y la lucidez.
Gracias Nacho y gracias al grupo con el que compartí esta experiencia.
El módulo Flow es el que mejor se ajusta a mi ritmo de vida. Me da espacio, mi tiempo, y voy a mi gusto. Mindfulness me ha ayudado a saber que no estoy sola, que hay más personas que sufren de estrés y ansiedad como yo y no sabemos cómo gestionarlo, que es común en esta sociedad en la que vivimos, pero que gracias a esta técnica puedo vivir en el presente y disfrutar de él, respirar, y ser conciente de que mi mente es la que me enferma, Mindfulness me ha llevado a dar pasos hacia mi curación y esto me ha llenado de serenidad. Gracias Nacho por ser tú quien me ha dado la mano oara dar este primer paso. Enhorabuena por lo que haces.
Para mi ,es una de las mejores experiencias de mi vida .yo hice solo el modulo uno por motivos personales no pude seguir ,le doy gracias a Nacho porque siempre cuenta conmigo.algún día volveré animo a todo el que pueda que vaya Besos
He encontrado en Mindfulness otra forma de enfocar la vida, el día a día que llevaba no me permitía ver las cosas de otra forma.
Gracias a Nacho he aprendido a parar y a tener sensaciones nuevas
Gracias Nacho
Con Mindfulness vi vida va cambiado poco.Vivo mejor el presente, menos estrés pero todavía tengo mucho que aprender pero para eso tememos a Nacho que siempre está ahí. Gracias Nacho
Perdón,quería decir poco a poco
Llegué al MF a través de los talleres de padres e hijos, buscando una forma de ayudar a mi hijo de 12 años a afrontar esos difíciles cambios de la preadolescencia. Ya había tenido alguna experiencia con la Gestión Emocional a través de talleres y seminarios, y había notado efectos beneficiosos en mi propia conducta, así que sin saber muy bien de qué iba el tema, me aventuré a probarlo. He de reconocer que ha sido un verdadero acierto. Había hecho ya cuatro módulos cuando tuve la mala fortuna de sufrir una triple rotura de tibia y peroné a la altura del tobillo, con un pronóstico de seis mese de baja que se convirtieron en nueve… El MF me ayudó mucho a aceptar lo sucedido y a buscar una forma de aprovechar ese periodo obligatorio de «dique seco». En cuanto que pude volver a moverme con independencia retomé las sesiones, y he hecho 7 de las 8 «independientes», a la espera de terminar ese ciclo y comenzar en cuanto pueda el curso intensivo, el cual también ha realizado mi mujer. Para mí el MF me ha aportado una dinámica vital más calmada, más reflexiva y sobre todos menos agresiva y autopunitiva. Alguna que otra vez, lo reconozco, la calma se me escabulle entre los dedos, pero situaciones que hace unos meses me hubiesen mantenido en un estado de enfado permanente ahora las controlo con mayor facilidad, y eso me permite afrontar las cosas con otro talante que, a la larga, contribuye enormemente a mi propia paz personal.
Y a ello ha contribuido, de eso no tengo la menor duda, la forma como Nacho imparte las clases. En la primera sesión, con la mente abierta pero, todo hay que decirlo, cierta alerta al afrontar algo tan nuevo como era para mí el MF, la forma que tenía Nacho de explicar las cosas, de compartir sus propias experiencia y, sobre todo, de «no vender la moto» del MF como panacea universal me convenció plenamente de la potencialidad y los beneficios que podía aportar, algo que con el tiempo he podido comprobar por mí mismo, Estoy plenamente convencido de que un planteamiento diferente de otra persona que no fuera Nacho posiblemente me hubiera ocasionado, si no rechazo, posiblemente cierto distanciamiento e incredulidad. A día de hoy me encuentro totalmente convencido de los beneficios que el MF puede aportar, y seguiré en su práctica buscando conocerme cada día un poco mejor
Llevaba tiempo buscando otra forma de “sentirme” en la vida.
Estrés, enfermedades, pérdidas …. un cúmulo de circunstancias en las que sentía que ya no podía respirar.
Había hecho hace un par de años un intensivo de Mindfullnes que me gustó, pero que no llegué a interiorizar.
Y de casualidad, encontré a Nacho
Con él hice 3 módulos flow que me permitían libertad de movimiento.
Pasé al intensivo y al retiro de silencio (una experiencia inolvidable)
Ahora sigo con el resto de módulos sueltos, y haré un nuevo intensivo.
Mindfullnes me abre un camino a una nueva forma de verme y de ver a los demás. De aceptar, de eliminar sufrimiento, de respirar
Y con Nacho, todo eso llega a través de su conocimiento, sus reflexiones y la calma con la que consigue transmitirlo.
Él hace que sientas que es posible otra forma de amarnos a nosotros mismos y de relacionarnos con el mundo.
Y me encanta encontrar un grupo de personas muy variopintas, a la búsqueda de un mismo objetivo con sus peculiaridades y que me enriquecen.
Hay mucha bondad
Nacho, mi agradecimiento a un trabajo bien hecho y a tu humanidad.
Por fin, en el camino.
Acabo de completar el Ciclo FLOW con Nacho Luque y sin, duda, lo recomendaría. Sé que asistiré a más sesiones y que aún puedo conseguir más de lo alcanzado hasta ahora, que es mucho. Las clases son siempre entretenidas y reveladoras. ¡Gracias!
He empezado ahora,solo he hecho el primer módulo ,pero lo veo muy interesante….os contaré.
Una experiencia enriquecedora y transformadora.
Nacho Luque me guió y me hizo conocer cómo es el mundo a través de los ojos del Mindfulness. Una vez que eso sucede, los cambios son inmediatos y siempre positivos. Me siento agradecida por ello.
Buenos días. Tengo 75 años y una lesión en la espalda que me impide ciertos movimientos e incluso estar sentada mucho tiempo en el mismo sitio. Esto se lo podría explicar mejor personalmente. Aún así quisiera saber si hay alguna formula para poder asistir a los cursos ya que estoy muy interesada en ellos. Gracias y espero su respuesta.
M.Luisa soy Nacho, claro que existe opción. Llámame o escríbeme al 667496093 y comentamos.