PROXIMAS FECHAS
JUNIO
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SEPTIEMBRE
¿Te apetece un retiro de fin de semana completo de Mindfulness y naturaleza?
Entrada Viernes (por la tarde) y salida Domingo (por la tarde)
Mientras miro dentro de mi taza de té, contemplo lo que es el silencio. ¿riqueza o nada? ¿La ausencia de palabras o el sonido total a nuestro alrededor?
Thich Nhat Hahn describe el silencio real como la cesación del habla en boca y mente. Es una oportunidad para detenerse verdaderamente sin el desorden y el ruido de la sociedad.
¿Aún no conoces los beneficios de un retiro de silencio?
Un retiro de silencio es una oportunidad para desconectar del ruido y el estrés de la vida cotidiana, y sumergirse en un ambiente tranquilo y sereno. Durante un retiro de silencio, los participantes se comprometen a guardar silencio durante un período de tiempo determinado, (una mañana, un día completo, un fin de semana o varios días).
Este tipo de retiro puede tener muchos beneficios para la salud mental, emocional y física de las personas.
En primer lugar, un retiro de silencio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El silencio permite a los participantes despejar sus mentes y concentrarse en el momento presente, lo que puede reducir la sensación de estar abrumado por las preocupaciones diarias. Además, el retiro de silencio suele tener una estructura muy organizada y predecible, lo que puede reducir la incertidumbre y la ansiedad que a menudo acompañan a los cambios en la rutina.
En segundo lugar, el retiro de silencio puede mejorar la concentración y la capacidad de atención. Al reducir las distracciones externas, los participantes pueden concentrarse en tareas específicas, como la meditación, la lectura o la escritura. Algunos estudios han demostrado que la meditación puede mejorar la atención y la capacidad cognitiva a largo plazo.
En tercer lugar, el retiro de silencio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Al reducir el estrés y la ansiedad, y al mejorar la capacidad de atención y concentración, los participantes pueden experimentar un sueño más profundo y reparador. Además, el retiro de silencio suele tener una estructura diaria bien definida, que incluye tiempo para la relajación y el descanso, lo que puede ayudar a regular el ciclo del sueño.
En cuarto lugar, el retiro de silencio puede ser beneficioso para la salud emocional y relacional. El silencio permite a los participantes estar más en contacto consigo mismos, y puede ayudarles a procesar emociones y sentimientos que han estado suprimiendo. Además, al estar en un ambiente tranquilo y sin distracciones, los participantes pueden tener una mejor comprensión de sus relaciones y conexiones con los demás.
Por último, el retiro de silencio puede ser beneficioso para la salud física. Al reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad del sueño, el retiro de silencio puede tener un efecto positivo en el sistema inmunitario, la salud cardiovascular y el sistema digestivo. Además, algunos retiros de silencio pueden incluir prácticas de yoga o caminatas en la naturaleza, lo que puede mejorar la fuerza física y la flexibilidad.
En resumen, un retiro de silencio puede tener muchos beneficios para la salud mental, emocional y física de las personas. Al reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la atención, mejorar la calidad del sueño, ayudar a procesar emociones y sentimientos, mejorar las relaciones y tener un efecto positivo en la salud física, los retiros de silencio pueden ser una herramienta poderosa para el bienestar general.
Si estás considerando un retiro te recomiendo que le des un vistazo a esta página. Los tienes de una mañana, un día completo y varios días.
Retiros mindfulness de un día
Un día de retiro en silencio es un día para estar contigo mismo de una manera en la que normalmente no conoces; sin necesidad de socializar.
Un auténtico lujo.! Un regalo.!
Durante este día de práctica intensiva de mindfulness, dejaremos de lado nuestro habitual andar y hacer cosas, a favor de prestar atención momento a momento. Tendrás la oportunidad de practicar mindfulness en silencio por un día, permitiéndote experimentar un sentido más profundo de conciencia y expandir tu práctica de una manera única.
Imagina un día completo de conectar con tus necesidades reales, descansar, recuperarse y contemplar una porción de vida, sin interrupciones ni distracciones.
Sin embargo, este día de meditación es más que descanso y relajación (aunque es un buen efecto secundario). Se trata de darte el espacio para escuchar a fondo tu propia sabiduría innata, para recordar lo que es realmente importante para ti, conectar con tu necesidad más básica, conectar contigo mismo.
El almuerzo será una parte integral del día. El silencio te permite conectar con la comida de una forma distinta e inspiradora. Quedan al descubierto, para que los observes y aprendas de ellos, nuestros impulsos y patrones de comportamiento habitual.
Participaremos en una variedad de meditaciones formales guiadas durante ocho horas y hacia el final del día habrá oportunidad romper el silencio e intercambiar experiencias si así lo deseas.
- LUGAR: Centro HIGEA (Inmediaciones de Coria del Río) Parking en el interior.
- AGENDA:
- 10:00 llegada.
- 10:15 a 11:30 Práctica Mindfulness (meditaciones guiadas)
- 11:30 a 12:00 Desayuno en silencio y paseo por zonas exteriores.
- 12:00 a 14:00 Práctica Mindfulness (meditaciones guiadas)
- 14:00 a 15:00 Almuerzo en silencio (en el exterior, si la climatología lo permite)
- 15:00 a 17:30 Práctica Mindfulness (meditaciones guiadas)
- 17:30 a 18:00 Salida del silencio, reflexiones y despedida.
- PRECIO: 65 € (almuerzo incluido)
- PLAZAS: 22
- PROXIMAS FECHAS RETIRO 1 DÍA en HIGEA (Coria del Río):
Gran dia de reflexion. Una aventura de calma y conocimiento. Lo mejor de mi enseñanza a sido que generamos mucho ruido(imnecesario) y lo transmitimos con palabras superfluas. Hablar menos para decir mas
El curso de Mindfulness impartido por Nacho Luque al que he asistido y que ha culminado con una jornada de Silencio reparador, me ha servido para darme cuenta de la cantidad inmensa de ruido que tenía en mi mente y como todo ese ruido me impedía ser feliz. Cómo todas esas cantinelas sobre sucesos del pasado o sobre especulaciones del futuro me mantenían totalmente innotizada y fuera del momento presente. Aprender a valorar y a practicar el silencio mental como la mejor herramienta para mantenerme consciente de mi vida, para mí ha sido todo un descubrimiento del que me siento muy agradecida. Gracias Nacho a tí y a todo el grupo que me ha acompañado en esta experiencia maravillosa.
[…] 1 sesión intensiva (retiro) de 8 horas en fin de semana. (sábado o domingo) […]
[…] Retiro mindfulness de 1 día en Sevilla. El poder del silencio […]
Sumergirte en un mar de silencio, que al igual que todos los oceaños, a pesar de su belleza también esconden naufragios. Esa es la experiencia a la que te invita Nacho a través de sus retiros. No es fácil, pero quizás de eso se trata. De navegar frente a la adversidad. De ver la necesidad de hablar contigo mismo, de entender que el silencio es testigo de excepción de tu verdad. Y creerme, cuando el silencio habla tiene mucho que decir. Gracias sensei, por esta nueva experiencia. Gracias por seguir formando parte de mi camino de crecimiento. Una experiencia potente. Una inmersión en las profundidades del alma.
Kiko como siempre, agradecerte tu confianza e implicación. Las sesiones a las que asistes, tienen un color especial. 🙂
El día de retiro ha sido una experiencia muy rica y renovadora con el acompañamiento de Nacho, que con amabilidad y calidez, nos ha ido llevando poco a poco de la mano hacia el silencio interior. Muchas gracias!!
Maite me alegró muchísimo el reencuentro después de tanto tiempo. Muchísimas gracias por la confianza 🙂
Encantadisima con el curso de MBCT. Aprendí a frenar , escucharme a mi misma y dejar de dar importancia a cosas que no la tienen, aceptarme y sobre todo a quererme mucho más y mejor. El retiro silencioso de 8 horas una pasada. Confieso que pensé que no iba a aguantar tanto tiempo en silencio y las horas se me fueron volando, salí de allí flotando. Recomendando x . Mil gracias Nacho.
El retiro mindfulness de silencio me ha aportado mucho en una sola jornada, sobre todo calma, poner en valor lo que tengo y agradecimiento.
Agradecimiento al grupo y a Nacho, que nos ha facilitado y guiado magistralmente, con sabiduria, calor y color.
Muchísimas gracias por tu confianza e implicación Eva.