Curso de Mindfulness para Jóvenes y Adolescentes en Sevilla

El estrés, la ansiedad y la presión son parte de la realidad de nuestros jóvenes y adolescentes, pero no tienen por qué ser debilitantes. A través de la atención plena, pueden desarrollar la conciencia, la capacidad de recuperación y la inteligencia emocional necesaria para hacer frente con habilidad a las presiones de sus vidas académicas y sociales.

Es difícil encontrar un adulto que siempre maneje su estrés de una manera saludable. Los jóvenes y adolescentes también se ven obligados a lidiar con el estrés proveniente de todos los ángulos. Para colmo, todavía no son adultos. No han aprendido cómo manejar adecuadamente las emociones negativas, las situaciones de alta presión y las responsabilidades.

Según la última investigación de la Asociación Americana de Psicología, los adolescentes reportan niveles más altos de estrés que los adultos (al menos durante el año escolar) y casi la mitad  dicen que no están haciendo lo suficiente para manejar su estrés. De hecho, las dos “estrategias” más comunes que usan los jóvenes y adolescentes para sobrellevar el estrés son los videojuegos y navegar por Internet.

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Este rango de edad es una época de agitación fisiológica y emocional. Un tumulto de hormonas, desarrollos físicos y emociones, los jóvenes y adolescentes intentan forjar su propio lugar, su propia identidad, integrase en la sociedad y hacerlo mientras tratan de manejar las expectativas y las opiniones de sus familiares, amigos y entono cercano. Agregue a eso la realidad omnipresente de la tarea y los exámenes, las exigentes actividades extracurriculares y las decisiones inminentes sobre su futuro, y es fácil ver cómo estas presiones muy reales pueden aumentar el estrés y la ansiedad.

Afortunadamente la práctica del mindfulness está mostrando resultados positivos. “mejoras significativas en la ansiedad, el estrés y la atención”. Además de fomentar aspectos positivos del comportamiento, como “aumentar la resiliencia y asumir riesgos positivos”.

Si los jóvenes y adolescentes no aprenden a gestionar sus emociones en la época pertinente es probable que cuando lleguen a la edad adulta carezcan de las herramientas para hacerlo y que, además, tengan que vivirlas en contextos menos flexibles y tolerantes que la escuela o la familia.

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Las diferentes técnicas de mindfulness pueden ayudar a que los adolescentes acepten y entiendan las transformaciones que experimentan en su mente y en su cuerpo, lo que implica prestar atención a los mecanismos propios de este periodo de la vida y, sobre todo, aportar serenidad y calma a una personalidad que, de pronto, ha iniciado un desarrollo vertiginoso y precisa equilibrio y estabilidad para no fracasar en las ambiciones propias de la edad.

 

EL CURSO   RESERVA TU PLAZA AQUI

Duración: 5 Semanas. (Una sesión por semana)

Estructura:

  • Edad recomendada: 14/15 a 17/18 años (flexible)
  • 5 Sesiones  impartidas a lo largo de 5 semanas.
  • Duración de cada sesión: de 17:30 a 20:00. 
  • Grupo Reducido: Máximo 10 participantes.
  • Fecha inicio: Viernes 11 de ENERO 2019.
  • Lugar: Triana (Calle Alfarería 27), Sevilla
  • Precio: 210 €.

Contenido:

  • Sesión 1: Viernes 11 Enero 2019
    • Percepción Objetiva; ¿La realidad o “mi” realidad?
    • Secuestro emocional; Cuando nuestras emociones dirigen inconscientemente nuestro comportamiento.
    • Inteligencia Emocional; Las emociones son herramientas maravillosas que nos permiten afrontar cualquier situación difícil. Aprendamos a gestionarlas.
    • Introducción a la meditación y gestión emocional. Recuperemos nuestra atención y nuestra calma
  • Sesión 2: Viernes 18 Enero 2019
    • ¿Somos leones o gacelas?
    • ¿Cómo combatimos el dolor emocional? ¿Ira, tristeza, frustración, bloqueo?
    • Aprendiendo a parar y mantener la calma ante la adversidad
    • ¿Realmente depende de mi?, ¿puedo controlarlo?
    • Profundizando en la meditación y gestión emocional
  • Sesión 3: Viernes 25 Enero 2019
    • A veces no podemos controlar pero sí influir
    • ¿Luchamos por nuestros deseos o por nuestras necesidades?
    • Para ti la razón, para mí la calma
    • Aprendiendo a deshacer conflictos desde la objetividad
    • Mejorando nuestro Mindfulness
  • Sesión 4: Viernes 1 Febrero 2019
    • Aprendiendo a cuidarnos. Deshaciendo la autocrítica nociva.
    • ¿Entendiendo y gestionando nuestra Autoestima?
    • Aceptar no es resignarse.
    • Llevando la benevolencia a nosotros y al mundo.
  • Sesión 5: Viernes 8 Febrero 2019
    • Asentando lo aprendido
    • Abordaremos las estrategias diarias para seguir profundizando en las habilidades adquiridas durante el programa, preparándonos para llevar lo aprendido en el programa al resto de la vida.

 

IMPARTE: Nacho Luque:

  • Instructor Mindfulness de más de 1200 alumnos (update Enero 2018)
  • Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive TherapyUniversidad de Bangor ( Reino Unido)
  • Diplomado MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
  • Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
  • Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal  por la UAL
  • Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
  • Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious LivingSan Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
  • Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)

Puedes ampliar la información en el 667496093 o al 955761898

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