Las 5 etapas de la aceptación.

Las emociones difíciles son las que nos causan dolor, en forma de ira, miedo y aflicción. Cuando nos volvemos hacia las emociones difíciles, incluso con mindfulness y amor bondadoso, nuestro dolor puede aumentar temporalmente. Experimentar incomodidad es necesario para que surja la autocompasión, sin embargo, solo necesitas tocar el dolor emocional, sufrir es opcional.

En el poema de Rumi , la casa de huésped hemos podido reconocer las 5 etapas de aceptación que nos llevan a la resistencia cero:

La casa de huéspedes. (Poema de Rumi, poeta Sufi del siglo XIII)

El ser humano es una casa de huéspedes.
Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
Como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!
Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
Que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
Puede estar creándote el espacio
Para un nuevo deleite

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,
Recíbelos en la puerta riendo
E invítalos a entrar
Sé agradecido con quien quiera que venga
Porque cada uno ha sido enviado
Como un guía del más allá.

1  RESISTIR:  luchar contra lo que viene, escondiéndose en la Casa coma bloqueando la puerta o diciéndole al visitante que se vaya

2  EXPLORAR:  volverte hacia la incomodidad con curiosidad; observando a través de la mirilla de la puerta para ver quién ha llegado.

3  TOLERAR:  mantenerse de forma segura, permanecer firme; invitando a los huéspedes, pero pidiéndoles que se mantengan en el vestíbulo de la casa.

4  PERMITIR:  dejar que los sentimientos vayan y vengan; permitiendo a los huéspedes ir a donde quieran dentro de la casa.

5  HACERSE AMIGO:  ver el valor en toda experiencia; sentarse con el invitado y escuchar lo que tiene que decirte.

Cada etapa sucesiva corresponde a una liberación gradual de la resistencia emocional punto recuerda:  S = D x R. Si la resistencia es cero el sufrimiento es cero.

¿En qué etapa te encuentras tú actualmente respecto a esa situación que te genera sufrimiento?

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