MBSR en Sevilla (Curso de 8 semanas) REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS

MBSR es un programa grupal intensivo de 8 semanas, (una sesión por semana) desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn y asociados de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en 1979. Ahora es un programa aclamado internacionalmente con un creciente cuerpo de investigación que respalda sus beneficios potenciales. para una variedad de poblaciones.

El contenido del curso se basa en los avances en el campo emergente de la medicina mente-cuerpo. Mediante un entrenamiento intensivo en una combinación de atención plena, comportamiento cognitivo y habilidades de autorregulación, los participantes aprenden a movilizar sus recursos internos profundos para facilitar el aprendizaje, el crecimiento, la curación, mejorar el autocuidado y hacer cambios positivos en las actitudes, comportamientos y relaciones.

¿ A quién va dirigido?

El MBSR, está dirigido a personas que desean aprender a manejar su estrés de manera más hábil y eficiente. Inicialmente estaba dirigido a personas con problemas de salud crónicos, ayudándolas a hacer frente a los efectos del dolor, la enfermedad y el impacto de estas afecciones en sus vidas. Hoy día MBSR se enseña a personas de todo el mundo que están experimentando desafíos en todas las áreas de la vida.

MBSR se ofrece en cientos de hospitales, clínicas, centros de salud, educación, administración y otros entornos en todo el mundo.

El programa de reducción de estrés de 8 semanas (MBSR) se basa en un entrenamiento intensivo en mindfulness. Si tu motivación es la de querer vivir de una manera que incorpore aspectos clave de la atención plena, la presencia, la conciencia y la sensación de estar en contacto con uno mismo y con la vida que los rodea, MBSR es tu curso.

Dinámica y contenido. ¿Cómo funciona MBSR?

A través del entrenamiento regular en atención plena que ofrece un curso de MBSR, las personas se familiarizan con sus propios patrones de comportamiento, especialmente en relación con situaciones estresantes. También aprenden que aunque no siempre pueden cambiar las circunstancias en las que se encuentran, pueden elegir cómo responder a ellas. En MBSR, este proceso se describe como pasar de reaccionar a responder, y esto último implica una percepción más clara de las circunstancias al estar en contacto con los pensamientos, sensaciones y emociones que están presentes.

El programa consta de ocho clases semanales de 3 horas aproximadamente cada sesión, así como un retiro de día completo entre las semanas. Los participantes reciben tareas diarias de práctica en el hogar diseñadas para ayudar en el desarrollo de una práctica de meditación disciplinada y enriquecedora. Las clases toman la forma de presentaciones de información, la experiencia de una variedad de prácticas de meditación guiada y la discusión de los desafíos, beneficios y estrategias para desarrollar una práctica continua en la vida cotidiana.

Cada sesión comienza con un ejercicio de atención plena que los participantes han aprendido durante las sesiones semanales. Los principales ejercicios del programa MBSR son el escaneo corporal, el yoga suave y la meditación sentada. A lo largo del programa, los participantes practicarán uno de estos ejercicios todos los días. Además, hay varios ejercicios centrados en incorporar la práctica de la atención plena en la vida diaria. Otros ejercicios entrenan la conciencia consciente en relación con los pensamientos, sensaciones y emociones.

Cada sesión se enfoca en un tema en particular que se explora con ejercicios específicos, así como presentaciones del maestro y en el diálogo entre los participantes del grupo. Algunos temas en un curso de MBSR son: comunicación consciente, trabajar con emociones difíciles y cómo la percepción influye en nuestra relación con los eventos estresantes.

También hay tiempo para que los participantes compartan lo que experimentaron durante el ejercicio, así como para hablar sobre su práctica diaria de atención plena fuera de clase.

Fechas de la próxima edición

DOS GRUPOS en horarios distintos para facilitar la conciliación laboral y/o familiar (posibilidad de cambiar de grupo durante el curso):

 EDICION ENERO – FEBRERO:

En TRIANA: Mañanas de los JUEVES Inicio 16 Enero

PLAZAS DISPONIBLES ✅


En TRIANA: Tardes de los JUEVES :  Inicio 16 Enero

PLAZAS DISPONIBLES ✅


Precio y Forma de Pago

El precio del curso curso completo de 8 sesiones (3 horas/sesión) + la sesión 9 intensiva (8 horas ) tienen un precio de 320 € e incluyen manual del curso, audios y certificación.

Puedes abonarlo de la siguiente forma:

CONFIRMACION RESERVA IMPORTANTE

✅Para formalizar la reserva, necesitaría que realices un ingreso a cuenta por un importe de 60 € a descontar del importe total del curso.

  • BBVA: (BBVAESMM)
  • ES83 0182 7941 8202 0153 7847
  • BENEFICIARIO: Centro Mindfulness Sevilla
  • CONCEPTO: “MBSR ENERO 2020 + tu nombre y apellidos”

El resto del importe puedes fraccionarlo de la siguiente forma si te resulta más cómodo:

  • ✅HASTA LA FECHA DE INICIO :130 €
  • ✅DURANTE EL CURSO : 130 €

La profesora

Esta edición del MBSR estará guiada por Nubia Sasian.

  • Profesora de Mindfulness Practicum en MBSR
  • Coach Integral
  • Especialista en gestión emocional (metodo emocoaching)
  • Amante de los animales y la naturaleza
  • y un encanto de persona.!

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