Te cuenten lo que te cuenten, para aprender mindfulness,

8 es el numero mágico

y no lo digo yo, lo dice la ciencia

tienes dos opciones

8 meses u 8 semanas

antes de elegir la tuya, te cuento la historia de seis amigos

Hace algunos años, seis amigos se reunieron para una de sus habituales cenas. Todos llevaban vidas bastante parecidas. Eran exitosos en sus respectivas carreras, tenían buenas familias, y parecían estar viviendo la vida que siempre habían deseado.

Sin embargo, con el paso del tiempo, la vida comenzó a volverse más intensa para todos. Las exigencias del trabajo, las responsabilidades familiares, las obligaciones sociales, y la crianza de los hijos comenzaron a ocupar más espacio en sus días. Aunque parecía que les iba bien, empezaban a sentir el peso de esa intensidad.

De estos seis amigos, solo dos tomaron acción.

María fue la primera en darse cuenta de que el estrés y la ansiedad empezaban a afectarla de manera significativa. Sentía que estaba perdiendo la capacidad de disfrutar los momentos importantes, tanto en el trabajo como en su vida personal. Decidió no esperar más y se inscribió en la formación intensiva de ocho semanas de Mindfulness. Sabía que necesitaba una solución rápida y efectiva, y estaba dispuesta a comprometerse con las sesiones semanales.

Javier, por otro lado, también sentía el peso del estrés, pero su situación era diferente. Con una agenda repleta de compromisos, apenas tenía tiempo para dedicarle a sí mismo. No obstante, entendió que no podía seguir ignorando la situación, así que optó por la formación Flow de ocho meses. Este enfoque más pausado le permitía seguir trabajando en su bienestar, pero a su propio ritmo, con una sesión al mes y tiempo para practicar por su cuenta.

Los otros cuatro amigos decidieron no hacer nada. Lucía, Carlos, Elena, y Raúl pensaron que podían seguir adelante como hasta ahora. «No tengo tiempo para eso», decían. «Lo resolveré más adelante». Sin darse cuenta, tomaron la decisión de postergar su bienestar.

Pasaron los meses.
María completó la formación intensiva. En tan solo ocho semanas, su vida dio un giro. A pesar de los desafíos del trabajo y las exigencias familiares, su capacidad para mantener la calma, centrarse y disfrutar del presente había mejorado enormemente. Estaba más conectada con sus seres queridos, más enfocada en sus proyectos profesionales y mejor equipada para manejar la presión diaria.

Javier, con su enfoque más pausado, también estaba viendo cambios. Aunque el progreso fue más gradual, a medida que avanzaba en su formación, iba recuperando el equilibrio en su vida. A pesar de su apretada agenda, encontró formas de integrar la práctica de Mindfulness, lo que le permitió gestionar el estrés y las emociones de una manera mucho más saludable.

Pero para Lucía, Carlos, Elena, y Raúl, las cosas no iban tan bien.

Lucía comenzó a sentirse abrumada por las pequeñas tensiones de la vida diaria. Su rendimiento en el trabajo comenzó a verse afectado. Lo que antes le parecía fácil de manejar ahora se había convertido en una fuente constante de ansiedad. El estrés acumulado le generó insomnio, y las noches en vela hicieron que su humor y su energía cayeran en picado. Con el tiempo, esto empezó a afectar también su relación con su pareja y sus hijos, con quienes se volvió más distante e irritable.

Carlos siempre había sido una persona muy organizada, pero con el aumento de la presión laboral, empezó a cometer errores. Al principio eran pequeños, pero poco a poco las cosas se complicaron. La ansiedad le hizo perder la confianza en sí mismo y comenzó a sentirse incapaz de manejar sus responsabilidades. En casa, su paciencia era cada vez menor, y esto causó tensiones con su pareja, lo que eventualmente llevó a frecuentes discusiones que antes no existían.

Elena, aunque seguía siendo la misma persona a los ojos de los demás, empezó a notar algo en su interior. La sensación de estar siempre al borde del agotamiento se convirtió en su nueva normalidad. Al no saber gestionar sus emociones, comenzó a descuidar su salud, desarrollando problemas físicos como dolores de cabeza crónicos y tensión muscular. Estas dolencias solo empeoraron su calidad de vida, afectando su productividad en el trabajo y su capacidad para disfrutar del tiempo con su familia.

Por último, Raúl sintió cómo su vida personal se iba desmoronando. Con el paso del tiempo, las tensiones laborales y familiares le provocaron episodios de ansiedad tan fuertes que comenzó a aislarse de sus amigos. Donde antes encontraba consuelo en las reuniones sociales, ahora sentía que no tenía la energía para asistir a ninguna. Sus relaciones más cercanas se vieron afectadas, y comenzó a sentir una soledad que no había experimentado antes.

Hoy, María y Javier siguen enfrentando los mismos retos que antes: trabajos demandantes, responsabilidades familiares y obligaciones sociales. Pero hay una diferencia clave. Gracias a las herramientas que adquirieron en sus formaciones de Mindfulness, han aprendido a manejar el estrés de manera efectiva. Están más tranquilos, más enfocados, y mejor preparados para disfrutar de la vida a pesar de los desafíos.

Mientras tanto, Lucía, Carlos, Elena, y Raúl siguen luchando contra las consecuencias de no haber tomado acción a tiempo. La vida les ha pasado factura y cada día se hace más evidente lo que han perdido al no aprender a gestionar el estrés y las emociones.

¿Y tú?
El estrés y la ansiedad forman parte de nuestras vidas modernas. La pregunta no es si los sentirás, sino cómo los manejarás cuando aparezcan. Puedes seguir enfrentando los desafíos de la vida como hasta ahora, o puedes tomar una decisión hoy que cambiará tu bienestar para siempre.

Ya sea que, como María, necesites una transformación rápida con la formación intensiva de ocho semanas, o que, como Javier, prefieras un enfoque más pausado y flexible con la formación Flow de ocho meses, ambas formaciones te proporcionarán las herramientas que necesitas para mantener el control sobre tu vida.

La decisión está en tus manos. ¿Qué camino tomarás?

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CURSO FLOW «POCO A POCO«

8 meses – 1 sesión de 3,5 horas, al mes

Este curso está compuesto de 8 SESIONES (módulos) de 3,5 horas cada una. Lo recomendable es que realices una sesión al mes, durante OCHO meses, pero puedes variar el ritmo a tu gusto, hay fechas durante todo el año para las ocho sesiones.

Cada módulo (sesión) se imparte en una sola sesión presencial de 3,5 horas.

Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.

 Cada Módulo formativo Incluye:

• 1 Sesión de 3,5 horas
• Plan de entrenamiento para 30 días (meditaciones, vídeos, textos, etc)

 PRECIOS

• 1 Módulo (1 mes): 75 €
• 8 Módulos (Curso completo, 8 meses): 360 €
• Puedes fraccionar el pago en 3 veces.

Puedes comenzar en cualquiera de estas fechas:

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CURSO MBCT «INTENSIVO»

(Terapia Cognitiva basada en Mindfulness)

8 Semanas + Retiro de 1 día

Se trata de una inmersión total de ocho semanas en el aprendizaje de mindfulness diseñada por la Universidad de Bangor (Reino Unido) e indicado especialmente para la reducción drástica, mediante MINDFULNESS, del estrés, ansiedad y prevención de estados depresivos.

 PRECIOS:

• Curso Completo (8 sesiones + 1 retiro): 360 €
• Puedes fraccionar el pago a tu conveniencia.

DISTINTOS GRUPOS para facilitar la conciliación laboral y/o familiar:

Los próximos grupos empiezan en:

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OTRAS OPCIONES FORMATIVAS

CURSO MSC

(Mindfulness y Autocompasión)

8 Semanas

MSC es un viaje, una aventura de autodescubrimiento y amabilidad. La autocompasión tiene el efecto paradójico de calmar nuestra angustia emocional y de abrirnos al dolor que podríamos haber estado sosteniendo inconscientemente, a menudo durante muchos años. Por lo tanto, es probable que surjan emociones desafiantes durante el programa, incluido el trauma pasado. Esto permite al participante convertirse en el responsable principal de su bienestar emocional.

✅ Próximas ediciones:

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CURSO ME-CL (MINDFUL-EATING)

(Alimentación consciente)

8 Semanas

MECL (Mindful Eating Conscious Living) es un programa de 8 sesiones que, basándose en la práctica del mindfulness, se enfoca en ayudar a las personas a restablecer una relación saludable y feliz con la comida y la alimentación, sin necesidad de dietas.

✅ Próximas ediciones:

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Muchísimas gracias, Nacho Luque.

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