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Sesión Mindfulness niños y adolescentes

LUN02ENE(ENE 2)4:00 pmVIE06(ENE 6)6:30 pmSesión Mindfulness niños y adolescentes4:00 pm - 6:30 pm (6)(GMT+01:00)

Información de interés

(Curso 2023/2024)

Conscientes de la importancia de cultivar la calma, amabilidad y gestión emocional desde edades tempranas, ponemos a tu disposición nuestra experiencia, como profesores de mindfulness, en formato de escuela permanente presencial para niños y adolescentes.

  • Desde los 6 años
  • Una sesión semanal de 60 minutos
  • Escuela permanente de septiembre a junio
  • Sesiones de lunes a viernes
  • Opción de asistir en Tomares y en Triana
  • Importe de la mensualidad 50€
  • Formato presencial bilingüe 
  • Grupos reducidos


HORARIOS y UBICACIONES


¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

  • Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
  • Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
  • Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
  • Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
  • Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
  • Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
  • Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.


Contenido sesiones

  • SEMANA 1: Atentos Aquí y Ahora: Introducción al Mindfulness
  • SEMANA 2: El Músculo de mi Atención
  • SEMANA 3: La Respiración y el Momento Presente
  • SEMANA 4: La Respiración que Vive en la Barriga
  • SEMANA 5: Explorando las Sensaciones Corporales
  • SEMANA 6: Atención Plena y los 5 Sentidos
  • SEMANA 7: Body Scan: Bajando de la Cabeza al Cuerpo
  • SEMANA 8: El Cuentacuentos de la Cabeza (Intro al Concepto de Pensamientos)
  • SEMANA 9: «Burbujas de la Mente»: Tomando Distancia de los Pensamientos
  • SEMANA 10: Pensamientos que Ayudan
  • SEMANA 11: Emociones como Olas del Mar
  • SEMANA 12: Las Emociones son Bienvenidas
  • SEMANA 13: Volviendo a la Calma en Momentos Intensos
  • SEMANA 14: Mi Navidad Mindful
  • SEMANA 15: Vivo con Gratitud
  • SEMANA 16: Agradecimiento Activo
  • SEMANA 17: Consecuencias de la Gratitud
  • SEMANA 18: Identidad: Quién Soy
  • SEMANA 19: Soy Amable Conmigo Mism@
  • SEMANA 20: Autocompasión y Frases Compasivas
  • SEMANA 21: Me Trato Bien y Me Cuido: Una Lección de Autocompasión
  • SEMANA 22: Mis Sueños: Una Lección de Autoconocimiento
  • SEMANA 23: Soy Amable con los demás
  • SEMANA 24: En Tus Zapatos: Una Lección en Empatía
  • SEMANA 25: Iguales pero Diferentes: Una Lección sobre la Diversidad y la Aceptación
  • SEMANA 26: Estamos Juntos en Esto: Una Lección sobre la Humanidad Compartida
  • SEMANA 27: Conflictos con Calma 
  • SEMANA 28: Conflictos y el Perdón
  • SEMANA 29: Mi Actitud, mi Responsabilidad
  • SEMANA 30: Lidiando con la Frustración
  • SEMANA 31: Perspectiva Positiva
  • SEMANA 32: Las Maravillas de la Naturaleza
  • SEMANA 33: Colores en el Cielo
  • SEMANA 34: Mandalas de la Naturaleza
  • SEMANA 35: Piedras en la Playa: Juegos que Entrenan la Atención
  • SEMANA 36: Inhala en el Retrovisor

Para información y reservas puedes llamarme o escribirme directamente

Puedes visitar nuestras instalaciones en Triana ( Alfarería 27) o en Tomares

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Horario de esta sesión

2 (LUNES) 4:00 pm - 6 (VIERNES) 6:30 pm(GMT+01:00)

Ubicación / Dirección

TOMARES

AVDA ALJARAFE (EDIF RAMCAB. MOD 7)

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Mindfulness en Sevilla (Nacho Luque)