Ciclo formativo, para aprender mindfulness, de DIEZ semanas de duración, en las que nos conectaremos todos los martes y jueves de 18:30 a 19:30. Un total de 20 sesiones en las que irás profundizando de una manera vertiginosa en la practica del mindfulness.
Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.
OBJETIVOS
OBJETIVOS- Desarrollar las habilidades mindfulness necesarias para mantener la calma ante situaciones adversas
- Desarrollar la práctica formal (meditación)
- Desarrollar la práctica informal (vivir más despacio)
- Desarrollar la práctica reflexiva (entender por qué te sientes así)
- Desarrollar la gestión emocional (ansiedad, estrés, ira, tristeza)
- Mejorar la salud (fisiológica, emocional y mental)
- Mejorar la concentración, atención, paciencia, ecuanimidad y aceptación
- Mejorar el estado de ánimo
¿CÓMO?
- DIEZ SEMANAS de formación (DIRECTO ONLINE)
- 20 Sesiones (1 hora cada sesión)
- Se entrega, al finalizar cada sesión, la grabación de misma.
- Acceso VITALICIO a Campus Virtual.
- Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc)
- Impartido íntegramente por Nacho Luque
EL PRECIO:
- El precio completo (sin sorpresas) es de 160 € y te incluye todo.
- Tienes la posibilidad de fraccionarlo.
- Puedes abonar esta formación con tu saldo acumulado del Aula365
LOS CONTENIDOS:
| SESION 1 | Entendiendo a la peliculera de nuestra mente. ¿vivir o sobrevivir? |
| SESION 2 | Mantener la calma en situaciones adversas. Unos minutos cambian una vida |
| SESION 3 | Deja ya de correr. Todo no son leones. |
| SESION 4 | Dando nuestra mejor versión. Aprender sofocar un incendio. |
| SESION 5 | Entendiendo las expectativas. La búsqueda del culpable. |
| SESION 6 | Creando una nueva hoja de ruta. Salir de la zona de confort. |
| SESION 7 | Las habilidades mindfulness. Una vida difícil pero dulce |
| SESION 8 | La gestión emocional es posible El dolor emocional |
| SESION 9 | Desarrollando inteligencia emocional Experimentos cognitivos |
| SESION 10 | Esa herida que llevamos puesta. Analizar el origen del incendio. |
| SESION 11 | Detener el instante para darme cuenta Creando un autentico botón de pausa |
| SESION 12 | Exterocepción, Propiocepción, Interocepción |
| SESION 13 | Lo que realmente valoras en tu vida |
| SESION 14 | Necesidades insatisfechas |
| SESION 15 | Pensamientos dramáticos |
| SESION 16 | ¿el poder del pensamiento? |
| SESION 17 | Mente que no sabe que no sabe Mente que sí sabe que no sabe |
| SESION 18 | El dolor es inevitable El sufrimiento es opcional |
| SESION 19 | Desarrollando la ecuanimidad Convirtiéndonos en artificieros |
| SESION 20 | Desactivando conflictos en directo Saboreando la calma en mitad de la tormenta |
PRÓXIMA EDICION:
INICIO MARTES 8de MARZO de 2022
OPINIONES EN REDES
ESTE SOY YO:
- Profesor de Mindfulness a más de 2600 alumnos (update Jul. 2020)
- Mindfulness Teacher (TiT) en MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) Universidad de Bangor ( Reino Unido)
- Profesor (Teacher Trained) MSC (Mindful Self Compassion) Basado en The Center for Mindful Self-Compassion . Program designed to cultivate self-compassion skills for daily life. Founded by Kristin Neff, PhD and Christopher K. Germer
- Especialista Universitario en Educación Consciente con Mindfulness por la UAL
- Especialista Universitario en Mindfulness y desarrollo personal por la UAL
- Diplomado en MBSR EsMindfulness basado en el protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU
- Mindfulness Teacher (TiT) en ME-CL (Mindful Eating – Conscious Living) San Diego State University. Alimentación consciente basada en Mindfulness.
- Director del programa M.B.N.P. (Mindfulness Básico para Niños y Padres)
- Director del programa Simplemente FLOW. (Mindfulness para vivir en calma)
OPINIONES EN GOOGLE
NURIA CUBERO
16:19 28 Apr 22
Me parece muy interesante como lo explica todo y te ves claramente identificada. Creo que es algo que ayuda y viene bien a todo el mundo. Solo he ido al módulo 1 de momento pero me encantaría seguir, Nacho es estupendo.
César Juan Berciano
17:26 06 Apr 22
Esto va cada poniendose interesantemente aplicable, más y más... Gracias Nacho
MarBer
20:05 03 Apr 22
Nacho es un instructor excelente, destacaría de él su inteligencia y capacidad para transmitir los temas de forma precisa, de comunicarlos. Ya había practicado mindfulness antes, pero con Nacho lo estoy entendiendo estupendamente.Lo recomiendo mucho!!
ISIDORO DE FRANCISCO HORRILLO
21:25 09 Nov 21
Una experiencia gratificante y enriquecedora.Totalmente recomendable.
Rocio Irizo
20:09 26 Sep 21
Nos ha encantado el primer módulo y como no, Nacho!!! Repetiremos sin duda!! Muy útil lo aprendido para mejorar nuestra ansiedad y estrés!! Lo recomiendo!!! Te cambia por completo 🌈❤😍
Eddie
04:57 26 Sep 21
Muy interesante y práctico este curso con Nacho, estoy aprendiendo a identificar mis" leones". Espero con el tiempo a que estos vayan disminuyendo, también he aprendido a no controlar lo que está fuera de mi "zona de control". Espero seguir aprendiendo mucho con Nacho, sus clases y meditaciones son apasionantes. Gracias Nacho por compartir con nosotros tu Sabiduría.
Ma ROSARIO Balado
16:16 11 Sep 21
Una experiencia muy recomendable, para todo el mundo. Sales con muy buenas sensaciones, en paz contigo mismo.
Yolanda Garcia
09:44 11 Sep 21
He realizado el Módulo I de la formación mindfulness y mi experiencia ha sido muy positiva. Nacho consigue crear un clima muy agradable y cercano y combina la parte teórica con la práctica de manera muy equilibrada. Todo parece sencillo y fácilmente aplicable a nuestra vida diaria.Seguiré con la formación. Hay mucho que aprender. Gracias, Nacho.
Rafael López
10:20 13 Jun 21
Absolutamente maravilloso. En tan sólo un módulo, ha conseguido convencerme con su discurso y sus prácticas profesionales. Como agnóstico de este tipo de actividades, su poca dosis de espiritualidad y su mucha dosis de ciencia ha logrado atraparme.
Francisco javier Casas gil
17:02 22 May 21
Desde el principio, dentro de mi interior, ya me decia que iba a ser una gran experiencia en un ambiente muy adecuado y con un profesional como la copa de un pino donde su semblante y su saber, ya intuyes que nacho sabe de esto lo mas grande.Empecé con 1 módulo y terminaré con los 8 porque es fantástico la manera de cambiarte la forma de ver la vida.Un gran acierto!!! Gracias, perdoname, te amo y gracias
Concha Gómez Díaz.
09:23 01 May 21
Mi experiencia con Mindfulness ha sido muy positiva. He aprendido a calmar mi mente y mis pensamientos. Hay un antes y un después en mi vida gracias a Mindfulness. Totalmente recomendable. Muchas gracias Nacho.
Ventura Aguilera
07:31 01 May 21
Me encanta como Nacho plantea estas sesiones de Mindfulness me resulta muy sorprendente lo beneficioso que está siendo para mi. Un camino de descubrimiento personal muy fértil. Además durante la pandemia ha sido un acompañamiento imprescindible para encontrar la calma necesaria. Muchas gracias por todo.
Inmaculada Acosta
14:36 21 Feb 21
Encantada en esta época tan complicada con los cursos de Nacho Luque de MindfullnesLa plataforma online, me ha sorprendido, por la cercanía.Un grupo fantástico de personas con una búsqueda afín. Buenas almas.Una ayuda enorme para mantener la calma y la esperanza en esta nueva vida que nos ha tocado transitar.Gracias siempre Nacho 🙏
Nerea Sanchis Rodriguez
20:42 23 Jan 21
Estoy muy contenta con todo lo adquirido en el día de hoy, gracias por estas valiosas herramientas para el crecimiento personal Nacho, es un gusto estar en tu espacio.
