A continuación te dejo un recopilatorio del primer bloque de mails que te he ido enviando con audios, textos, videos, etc relativos al MODULO 1. Siempre podrás acceder a esta página y tener la información actualizada.

*1.1*************************
*>>Tumindfulness Módulo 1 (1)*

Lo primero, es lo primero…:-)
http://goo.gl/vSnfNg

 

*1.2**************************
*>>Tumindfulness Módulo 1 (2)*

Vamos empezando? Te dejo este primer audio guiado de tan solo *3 minutos*, para que no tengas excusas 🙂
Te resultará especialmente útil si tienes dificultades para encontrar un momento, crear el hábito, etc. Dividida en dos bloques, el primero guiado (3 minutos) va seguido de un segundo bloque (7 minutos) sólo con música de fondo (mantra Ra Ma Da Sa), de forma que bien puedes hacer sólo los tres primeros minutos (a ser posible varias veces al día ) o bien continuar la grabación completa durante los 10 minutos. La puedes descargar aquí http://goo.gl/6oS4WH pero también te la enviaré como audio tras este mensaje para que la puedas llevar siempre en el móvil.

Espero que te sea de utilidad.

Te propongo que la realices como mínimo *dos o tres veces al día*. Verás todo lo que empieza a llegar…??
*1.3**************************
*>>Tumindfulness Módulo 1 (3)*

Te dejo unos breves consejos para reducir las resistencias que pudieras encontrar tus primeros días de mindfulness.

http://goo.gl/DPX9FQ

 

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Hola nuevamente, tan solo comentarte que mantenemos abierto un grupo de whatsapp donde intercambiar consultas y dudas habituales sobre la práctica que vamos viendo en los diferentes módulos. Como esto de los grupos de WhatsApp es algo muy personal, no suelo agregar a nadie a no ser que me lo solicite, por eso si crees que te puede interesar pincha en este enlace: https://chat.whatsapp.com/8c0snC90ZTz8RyyAeXd6sL y te agregas automáticamente.

No vayas a sentir el más mínimo compromiso, de hecho si entras y ves que no te interesa te puedes salir sin ningún tipo de problema. No serías el primero 🙂
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*1.4**************************
*>>Tumindfulness Módulo 1 (4)*

¿Cómo va ese jugar con la mente?

Dale un vistazo a esto, creo que te gustará: http://goo.gl/xERKSH

 

*1.5**************************
*>>Tumindfulness Módulo 1 (5)*

Teoría y Ejercicio de práctica Reflexiva del módulo 1:
“Tus zonas de CONTROL, INFLUENCIA y NO CONTROL”

puedes acceder al texto en mi blog: http://goo.gl/7eIVS9

o descargarlo en pdf aquí: https://goo.gl/QwVZ8b

No dejes de realizar el ejercicio.!

 

*1.6**************************
*>>Tumindfulness Módulo 1 (6)*

¿Cómo llevas la *práctica informal*?
Es muy sencillo y fundamental. En esos pequeños instantes del día en que esperamos (semáforo en rojo, microondas, ascensor, bus, etc…) ,rompe ese automatismo de la mente que nos lleva a donde ella quiere. Se tú quien dirija la atención durante esos segundos a “sentir” el contacto de tu cuerpo con el entorno (volante, encimera, ropa) o simplemente realiza dos o tres respiraciones “conscientes” sientiendo el aire entrar y salir.

Te dejo un enlace donde te lo explico con más detalle:
https://goo.gl/5mc6fX

Otro tipo de propuesta informal es esta que te dejo en este enlace: http://goo.gl/WyI6Ys

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