RETIRO FORMATIVO de MINDFULNESS y ALIMENTACION CONSCIENTE.
INTENSIVO DE FIN DE SEMANA
VIERNES 5 a DOMINGO 7 de ABRIL 2024
CONSCIENCIA, CREENCIAS y ESTRATEGIAS para aprender a cuidarte sin dietas
Te proponemos un fin de semana (dos noches) de retiro de calma y sosiego donde experimentaremos el silencio interior, acercándonos desde la práctica del mindfulness, al disfrute de una comida en paz, sin distracciones. Sin televisión, sin teléfonos, simplemente tú y tu comida.
En nuestra vida acelerada, a menudo olvidamos prestar atención a cómo comemos y qué nutre realmente nuestro cuerpo. Los hábitos alimenticios poco saludables suelen ser una respuesta al estrés, la ansiedad y las tensiones diarias. Cuando nos sentimos estresados o emocionalmente agotados, buscamos energía, y a menudo recurrimos a la comida. Sin embargo, el simple acto de reconocer nuestras emociones y escuchar a nuestro cuerpo antes de alcanzar ese tentador pastel de chocolate o esa próxima bebida puede ser el primer paso hacia un cambio positivo.
Cuanto más conciencia tengamos de qué, dónde, cuándo y por qué estamos comiendo, más disfrutaremos de la comida, texturas, sabores y variedad sin necesidad de dietas, repercutiendo todo ello en nuestro nivel de bienestar, salud y paz mental.
En un espacio singular y mágico ubicado Fuenteheridos, en el corazón de la sierra de Aracena, un lugar donde descubrir y experimentar la conexión contigo, con el grupo, con la comida y con la naturaleza.
NATURALEZA, MINDFULNESS RISAS Y SILENCIO
UN RETIRO MÁS QUE ENRIQUECEDOR
- 3 profesores.
- Cambia tu relación con la comida desde las habilidades mindfulness (reflexión, meditación)
- Meditación guiada.
- Practicas de Yoga y movimiento consciente
- Sesión de Risoterapia
- Prácticas específicas de alimentación consciente (mindful-eating)
- Rincones mágicos para la meditación y el silencio.
- Hotel rural, Posibilidad de Habitación de uso individual, con baño incluido.
- Cocina (desayunos, almuerzos y cenas) ecológica y vegetariana. Adaptada a cualquier intolerancia.
¿CUANDO?
Entrada Viernes 5 de abril 2024 (por la tarde) y salida Domingo 7 de abril 2024 (por la tarde)
¿ DONDE ?
En Fuenteheridos, a 100 km de Sevilla, sumergidos en el Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche. Un alojamiento que destaca además de por su historia, por albergar un jardín botánico único en toda la comarca.
PROGRAMA DEL RETIRO
VIERNES
17.00 – 19:00. Llegada, registro y tiempo libre (sin prisas, a tu ritmo).
19:00 – 19:30. Presentación del retiro
19:30 – 21:00. Dinámica reflexiva: Mindfulness y la conciencia del hambre. (Nacho Luque)
21:00 – 22:00. Cena (incluye práctica de comunicación y alimentación consciente).
22:30 – 23:00. Meditación del anochecer: (XXXX)
23:00. Silencio
SABADO
8:00 – 8: 30. La voz y los sonidos al amanecer (XXXX)
8:30 – 9:00. Meditación del amanecer acompañada por cuencos tibetanos guiada por Nacho Luque y Carlos Javier Escobar Vilatersana.
9:00 – 10:00. Desayuno (incluye práctica de silencio).
10:00 – 13:30. Tus valores y el mindfulness .Seminario formativo eminentemente práctico y vivencial en el que mediante la reflexión y la meditación nos acercaremos a la práctica del mindfulness a través del cultivo de tus auténticos valores . (Guiado por Nacho Luque)
14:00 – 15:30. Almuerzo (incluye práctica de silencio y alimentación consciente).
15:30 – 16:30. Descanso
16:30 – 18:00. Tus valores y el mindfulness (continuación). Meditación y reflexión guiada por Nacho Luque.
18:30 – 20:00. Tus valores y el yoga . Práctica y reflexión guiada por Víctor M. Noguera.
20:00 – 20:30. Práctica de silencio riguroso y tiempo libre
20:30 – 22:00. Cena (incluye práctica de silencio riguroso).
22:00 – 22:30. Meditación nocturna (XXXX)
22:30. Silencio
DOMINGO
8:30 – 9:30. Yoga en la naturaleza; aprendizaje del Surya Namaskar (saludo al sol) .Guiado por (XXXX)
9:30 – 10:30. Desayuno (incluye práctica de silencio riguroso).
10:30 – 12:00. Prácticas de meditación guiada. El silencio y nuestros valores nucleares. Guiados por Nacho Luque y Beni Holguín.
12:30 – 14:00. Prácticas de meditación guiada. El silencio y nuestros valores nucleares. Guiados por Nacho Luque y Beni Holguín.
14:00 – 16:00. Comida (incluye práctica compasiva de humanidad compartida y gratitud).
16:00 – 18:00. Horario libre, cierre y despedida.
RINCONES PARA LA MEDITACION Y SILENCIO
Dispondremos para nuestro disfrute en exclusiva de un mágico jardín botánico, creado a finales del siglo XIX, que cuenta con más de 100 especies traídas de todo el mundo, entre las que destacan el espectacular Cedro del Himalaya o las Sequoias Gigantes. Distribuidas por el jardín se hallan varias glorietas propias para el descanso y la lectura. Senderos de avellanos y boj con un encanto especial, todos ellos, lugares ideales para el silencio y la meditación.
EL HOTEL y LAS INSTALACIONES
Puedes elegir un alojamiento en habitaciones de uso individual (20 habitaciones) o de uso compartido (10 habitaciones). Todas ellas están recientemente reformadas y cuentan con un completo equipamiento. La mayor parte de las habitaciones de uso compartido son muy amplias, realmente son habitaciones triples que emplearemos como dobles.
- Baño completo
- Calefacción
- Aire acondicionado
- TV
- Wi-fi
LOS PROFES
(May Morón, Nacho Luque, Antonio Galisteo)
Años de experiencia en la práctica personal y la docencia con especialización exclusiva en el Mindfulness, Meditación, Alimentación Consciente, XXXXXXXXXXXXXX
PRECIO POR PERSONA
El coste total del Retiro depende del tipo de habitación que elijas e incluye:
- Asistencia al programa completo de actividades.
- Alojamiento.
- Pensión completa.
- Impuestos, factura y certificado de asistencia.
✅ Alojamiento en HABITACIÓN DE USO COMPARTIDA: 250 € (Forma de Pago: 50 € al reservar, resto durante el retiro)
✅ Alojamiento en HABITACION DE USO INDIVIDUAL: 295 € (Forma de Pago: 95 € al reservar, resto durante el retiro)
