Si te conocieras bien, (pero bien de verdad), no sufrirías tanto. Aunque tu vida fuera igual de difícil.

Te enseño en 8 semanas a entender lo que te pasa, calmar tu mente y dejar de reaccionar con ansiedad, aunque lleves años viviendo con estrés y una sensación constante de no entenderte a ti mismo.

Curso «brutal» ONLINE de Terapia Cognitiva basada en Mindfulness.

La mayoría de personas de más de 40 años no tienen un problema de ansiedad.
Tienen un problema de entrenamiento mental inexistente.

Has aprendido a trabajar, a cuidar, a resistir y a aguantar.
Pero nadie te enseñó qué hacer con tu mente cuando empieza a apretar.

Y por eso, cuando llega el estrés, reaccionas.
Cuando aparece la ansiedad, luchas.
Cuando te pierdes, te exiges más.

Y ese círculo se repite.
Y agota.

Tu situación ahora mismo

Te levantas con una sensación de fondo que no se va.
No siempre es ansiedad clara.
A veces es tensión.
O cansancio mental.
O una irritabilidad que aparece sin aviso.

Lees sobre desarrollo personal.
Has probado meditaciones en YouTube.
Quizá incluso alguna terapia puntual.

Pero en el día a día sigues reaccionando igual.
Las mismas discusiones.
Los mismos pensamientos en bucle.
La misma sensación de no entender por qué te afecta tanto lo que te afecta.

Y eso, con los años, desgasta.

Lo que pasa si no haces nada

No se queda igual.
Se vuelve más automático.

Reaccionas más rápido.
Te cansas antes.
Toleras menos.

Empiezas a vivir a la defensiva.
A evitar situaciones.
A callarte cosas.
A explotar por detalles pequeños.

Y poco a poco, tu mundo se hace más estrecho.
Menos opciones.
Menos margen.
Menos calma real.

Lo que probablemente ya has intentado

Has leído libros que te hicieron sentir bien durante una semana.
Has visto vídeos que prometían “cambiar tu mentalidad” en diez minutos.
Quizá hablaste con alguien que te escuchó, pero no te dio herramientas claras.

Todo eso ayuda un poco.
Pero no entrena.

Y sin entrenamiento, tu mente vuelve siempre a sus viejos reflejos.

La gran diferencia de este curso

Este no es un curso para “sentirte mejor”.
Es un curso para aprender a manejar tu mente cuando más la necesitas.

Durante 8 semanas entrenas, en directo, con situaciones reales de tu vida.
Estrés.
Ansiedad.
Ira.
Bloqueo.
Autoexigencia.
Pensamientos que no se callan.

No hablamos de teorías.
Trabajamos con lo que te pasa de verdad.

Aquí no vienes a relajarte.
Vienes a aprender a no perderte cuando la mente se activa.

Por qué esto funciona

• Porque entrenas en tiempo real, no solo escuchas explicaciones
• Porque aplicas las prácticas a tus propios conflictos, no a ejemplos genéricos
• Porque repites el proceso a diario, durante dos meses (8 semanas), hasta que deja de ser forzado y empieza a salir solo

Lo que consigues exactamente

• Autoconocimiento real. Conocerte bien (bien de verdad)
• Calma mental sin tener que huir de tus pensamientos
• Más margen antes de reaccionar emocionalmente
• Claridad para entender por qué te afecta lo que te afecta
• Capacidad real para regularte en medio del estrés, no después

Esto es para ti si…

• Siempre sientes tensión, incluso cuando “todo va bien”
• Te exiges más de lo que te ayuda
• Te cansaste de intentar entender la ansiedad, y no saber gestionarla
• Quieres herramientas prácticas, no más conceptos

Y no es para ti si…

• Buscas una solución rápida sin entrenar
• Esperas que alguien te “arregle” desde fuera
• No estás dispuesto a mirarte con honestidad

Qué incluye exactamente

• 8 sesiones en directo por Zoom
• 8 miércoles consecutivos por la tarde
• 2 horas y media por sesión
• Inicio: miércoles 6 de mayo
• Prácticas guiadas en cada clase para aplicar en el momento
• Plan de prácticas diarias para entrenar entre sesiones
• Grabaciones completas para repasar cuando quieras
• Espacio de preguntas en directo

Antes y después

Antes de este curso:
Vives en una activación que no se apaga.
Aunque estés sentado.
Aunque todo esté “bien”.

Duermes, pero no descansas.
Te levantas cansado.
La cabeza ya va rápido desde la mañana.

Tensión en cuello, mandíbula o pecho.
Digestiones pesadas.
Sensación constante de alerta.

Saltas por cosas pequeñas.
Luego llega la culpa.
Y vuelves a exigirte más.

El cuerpo pide calma.
La mente no sabe dársela.

Y en silencio aparece una idea incómoda:
“Este ritmo me está pasando factura.”

Después de este curso:
El mundo fuera no se detiene.
Pero tu sistema nervioso ya no vive en alarma.

Empiezas a dormir más profundo.
Te levantas con más energía real.

La tensión corporal baja.
La respiración se suelta.
El cuerpo deja de estar en guardia todo el día.

Siguen existiendo problemas.
Pero ya no te atraviesan igual.

Hay más calma física.
Más claridad mental.
Más estabilidad emocional.

Y aparece algo sencillo…
pero profundamente reparador:

la sensación de que tu cuerpo y tu mente vuelven a estar de tu lado.

¿y de verdad funciona esto de la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness?

Más de diez años enseñando este método en formato formativo y terapéutico.
Cientos de alumnos que describen el mismo resultado:

Garantía de tranquilidad. Antes de decidir, hablemos personalmente

Este no es un curso más.
Y no quiero que entres si no es realmente para ti.

Por eso, antes de apuntarte, puedes escribirme directamente a mi WhatsApp personal.

Cuéntame qué te está pasando.
Qué has probado.
Qué te preocupa.

Yo mismo revisaré tu caso
y te diré con total honestidad si esta formación puede ayudarte
o si, en tu situación concreta, no es lo que necesitas ahora.

Sin presión.
Sin compromiso.
Sin respuestas automáticas.

Solo una conversación clara
para que tomes una decisión con tranquilidad.

Si decides entrar, lo harás sabiendo exactamente por qué.
Y eso cambia completamente la experiencia.

Da el paso ahora

Este curso tan solo lo imparto una (máximo dos) veces al año.
Y cada edición se llena porque el trabajo es en directo y con grupo limitado.

Cuando cierran plazas, cierran.

Si estás cansado de entenderte sin saber manejarte, este es tu siguiente paso.

Esto es lo que pasa cuando entras:

1. Confirmas tu plaza
2. Recibes acceso inmediato a la sesión de bienvenida
3. Empiezas a entrenar desde la primera semana, acompañado

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa en mindfulness o terapia?
No. Solo necesitas estar dispuesto a practicar, no a hacerlo perfecto.

¿Y si no puedo asistir a una sesión en directo?
Tienes la grabación completa para verla y entrenar después.

¿Cuánto tiempo necesito entre semana para las prácticas?
Entre 20 y 30 minutos al día. Menos de lo que pierdes dándole vueltas a la cabeza.

¿Esto es terapia?
Es entrenamiento mental y emocional basado en mindfulness y terapia cognitiva aplicada. No se trata de un grupo de terapia sino de una formación grupal con efecto terapéutico.

¿Realmente sirve a partir de los 40?
Precisamente ahí es donde más se nota. Porque llevas décadas repitiendo los mismos patrones.

en dos meses conseguirás:

Semana 1:

APRENDER A DESACTIVAR EL PILOTO AUTOMATICO MENTAL

Semana 2:

COMPRENDER Y APRENDER A GESTIONAR EMOCIONES

Semana 3:

APRENDER A DESARMAR EL SESGO NEGATIVO DE NUESTRA MENTE

Semana 4:

DEJAR DE SOMATIZAR EN EL CUERPO el ESTRES y ANSIEDAD

Semana 5:

APRENDER A TERMINAR CON LA IMPULSIVIDAD Y A DEJAR DE HACER LO QUE NO TE FUNCIONA

Semana 6:

COMPRENDER EL TRUCO DEL PENSAMIENTO Y APRENDER A DESARMAR EL RUIDO MENTAL

Semana 7:

APRENDER A MEJORAR NUESTRO ESTADO DE ANIMO, MOTIVACION Y FUERZA DE VOLUNTAD

Semana 8:

APRENDER A IMPLANTAR EL HABITO Y ASENTAR LOS CAMBIOS PARA SIEMPRE

Tú verás…

sobre esta formación:

 La formación incluye:

• 8 SEMANAS de formación, 8 SESIONES (DIRECTO ONLINE)
• 8 GRABACIONES (una grabación de cada sesión. Cada sesión es grabada y entregada a los participantes en la misma.)
• Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc.)
• Certificación de las horas lectivas realizadas.

 Próxima Edición:

• Sesión 1: miércoles 6 MAYO de 18:00 a 21:00
• Sesión 2: miércoles 13 MAYO de 18:00 a 21:00
• Sesión 3: miércoles 20 MAYO de 18:00 a 21:00
• Sesión 4: miércoles 27 MAYO de 18:00 a 21:00
• Sesión 5: miércoles 3 JUNIO de 18:00 a 21:00
• Sesión 6: miércoles 10 JUNIO de 18:00 a 21:00
• Sesión 7: miércoles 17 JUNIO de 18:00 a 21:00
• Sesión 8: miércoles 24 JUNIO de 18:00 a 21:00

(*) esta formación Online de Mindfulness y Terapia Cognitiva está basada e inspirada en el MBCT pero no es el MBCT. Si deseas realizar el MBCT original en formato presencial no dudes en contactarme o apuntarte AQUI.