¿Te sientes atrapado en un ciclo interminable de miedo y ansiedad? ¿Te gustaría aprender a manejar tus emociones y vivir una vida más plena y feliz? ¡Entonces el curso de MBCT es para ti!
Nuestro programa de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) ha ayudado a miles de personas a superar sus miedos y vivir una vida más plena y satisfactoria. A través de técnicas de meditación y mindfulness, aprenderás a reconocer y manejar tus pensamientos y emociones negativas, y a cultivar una actitud más positiva y compasiva hacia ti mismo y los demás.
No importa cuál sea tu miedo – ya sea a volar, a hablar en público, a las arañas o a cualquier otra cosa – el curso de MBCT te dará las herramientas que necesitas para superarlo y vivir una vida más plena y feliz. ¡No esperes más para dar el primer paso hacia una vida sin miedo! ¡Inscríbete hoy en nuestro curso de MBCT y comienza a vivir la vida que mereces!
8 Sesiones impartidas a lo largo de 8 (o 16) semanas.
Esta semana completé el cuarto módulo del Flow, y me llevo muchísimo aprendizaje y recursos para seguir aplicando en el dia a día. Fantástico curso. Muchas gracias Nacho
Asistí hace unos días a un taller de Nacho y la experiencia fue muy gratificante.Yo lo conocía y seguía desde hacía unos años, pero no lo conocía personalmente y tal como esperaba por lo que ya me... transmitía en sus videos fue todo un acierto.Es cercano,te aporta tranquilidad y esas ganas de trabajar en el día a día aspectos que seguro nos benefician y que por el ritmo que llevamos no somos capaces de llevar a cabo.Así que en mi caso totalmente recomendable y ya estoy apuntada para el segundo taller....☺️☺️😉😉leer más
Mi Experiencia Mindfulness durante dos años.Con Nacho ,el aprendizaje es facil ,claro y clarificador.Siempre se me hacen cortas las sesiones y nos enseña para crear bases sólidas.Es una gran... oportunidad la que nos ofrece ,por la cual.estoy muy agradecida.Como docente tiene paciencia infinita ,su tono de voz y su forma de explicarnos y transmitirnos los conocimientos nos hace crear buenos cimientos .He repetido muchas sesiones y siempre aprendo algo nuevo .Clase tras clase,practica tras practica he aaprendido a interiorizar conocimientos y connseguir incorporarlo a mi vida cotidiana Es un modo de vida ,vivo con Calma ,he aprendido a respirar conscientemente y a vivir y disfrutar la vida en el Ahora .Para aprender mindfulnes no es requisito tener una determinada edad,el unico inyeres creo que personal es aprender a vivir la vida en el presente ,disfrutar plenamente con todos los sentidos ,tener Calma y vivir en ella .Gestionarnos a nosotros mismos ,cada uno con su vida y situaciones ,en mi caso particular comence este aprendizaje para aprender a gestionar el dolor ,es evidente que no solo he aprendido eso ,dia a dia aprendo mucho ,con mi mente abierta a ello y mi alma en Calma ilusionada.Nacho , empecé este camino de tu mano y estoy y estare eternamente agradecida y puedes tener claro que me apunto a todas tus formaciones .Dos años me parece corto ,aun tengo mucho que aprender ,como consecuencia ,todo lo bueno que aprendo e incorporo en mi vida tambien beneficia a las personas que me rodean.Siempre agradecida Nacho y cuando este mejor de salud ,no dudes que asistiré a los cursos presenciales ,estoy deseando MBCT y mindful eating.Tambien estoy en el aula 365 que me permite acceder a los conocimientos a cualquier hora.Gracias Gracias Graciasleer más
Siempre salgo de los cursos de Nacho con la mente abierta y con ánimo para observar el mundo, la vida y a mi misma con una perspectiva diferente. Me encanta la posibilidad de buscar la mejor versión... de nosotros mismos y Nacho se ha hecho una figura esencial en mi busca. Soy fan 🙂leer más
Hice el primer módulo y me encantó, Nacho es un comunicador increíble y muy profesional. Me llevé muchos conocimientos en la primera toma de contacto y muchas ganas de continuar aprendiendo. Lo... recomiendo muchísimoleer más
No lo habia practicado nunca y una de sus alumnas me animó a participar en un retiro de fin de semana en Fuenteheridos. Nacho es un magnífico profesor, solo escuchar su voz te transmite paz y... practicar sus enseñanzas es todo un reto para mi. Pero ya lo conseguido este finde supera con creces mis objetivos. Muy intenso pero también lo son las reflexiones que de allí me he traído.leer más
Nacho, quiero expresarte mi más sincero agradecimiento por este fin de semana tan enriquecedor. Ha sido una experiencia donde he tenido la oportunidad de explorar y descubrir mucho sobre mí misma.... Las meditaciones que compartimos fueron verdaderamente transformadoras, brindándome una sensación de paz y claridad que nunca había experimentado antes. Además, el entorno en el que nos encontrábamos era simplemente espectacular, lo cual contribuyó a crear un ambiente propicio para la reflexión y el crecimiento personal. Una vez más, te doy las gracias por haber sido parte de este viaje de autodescubrimiento. Estoy profundamente agradecida.leer más
He estado en mi primer retiro con Nacho y su equipo, las enseñanzas son increíblemente sencillas para un fácil entendimiento y llevarlo a cabo en nuestro día a dia, estoy segura que ha sido el... primero pero no el último!! Gracias por ser tan increíbles.leer más
Muchas gracias Nacho, las enseñanzas que nos transmites en tu reto y lo más importante, tu forma de hacerlo. Nos hace bien a todo el que tiene la oportunidad de escucharte.
Este verano descubrí los vídeos de Nacho por Internet y en 2024 he decidido hacer los 4 módulos de forma presencial. Animo a todo aquel a que lo haga para integrar la filosofía del Mindfulness en su... vida. ¡¡¡Muchas gracias, Nacho!!!leer más
He asistido a este módulo con mi hermana y mi cuñada y ha sido una gran experiencia. Pasas unas horas muy agradables a la vez que aprendes mucho para poder después llevarlo a la práctica en tu vida... diaria. Ya lo hice hace unos años con una de mis hijas, y estoy segura de que volveré a repetir.Todo el que necesite un parón en su vida que se tome un respiro y acuda a una de estas sesiones, es una gran inversión que nunca olvidará.Carmen Sánchez.leer más
Entre el tercer y cuarto módulo tuve un problema importante que encajé con serenidad.Creo que el curso de mindfulness y sobre todo de Nacho me ayudó. Ilusionado lo comencé y creo que merece la pena.... Gracias Nacho .leer más
Llevo solo 1 clase, pero sé a ciencia cierta que funcionará. Nacho es de esas personas que, desde la serenidad y sin ruido, conecta con uno. Gracias y enhorabuena.
Ayer disfruté de mi primera sesión del curso de Mindfulness que imparte Nacho. Te hace partícipe y explica muy bien cómo funciona nuestra mente. La práctica fue estupenda y salí con ese saborcillo... dulce (como el quiere transmitir) y calmada. En febrero...deseando mi segunda sesión.leer más
Una experiencia muy enriquecedora. Nacho logra transmitir una calma y bienestar que acompaña en la vida diaria. ¡Recomiendo conocer este espacio de Mindfulness en Triana!
Nacho ,excelente maestro apasionado por su trabajo ,con mucha paciencia para explicar las veces que sean necesarias, se puede sentir el verdadero amor , para enseñarnos a terminar un dia a dia ,con... ese sabor dulzón, y claro que lo recomiendo y seguire tomando las demás enseñanzas en las formaciones privadas ,como siguiendo su canal de YouTube, agradecida y bendecida de haberlo encontrado, mi vida es un antes y después de su Formación Minfulness Cognitiva Conductual, gracias gracias gracias Nacho y seguimos 👌🤗leer más
A lo largo de este año he realizado el Curso Flow, donde fueron 4 sesiones presenciales super potentes, las cuales me hicieron ser consciente de la importancia del Mindfulness para poder reducir mis... niveles de ansiedad.Y como me quedé con ganas de más, me embarque en la formación MBCT (terapia cognitiva basada en el mindfulness), que acabo de terminar y que me ha llevado a que mi vida pueda vivirla con más calma que era el propósito de hacer estas formaciones.Recomiendo estas formaciones si quieres vivir desde otro lugar que no sean las prisas y el estrés.Gracias Nacho por todos los aprendizajes compartidos, meditaciones, teoría, práctica, experiencias...y sobre todo una nueva forma de vida.leer más
El lugar es tranquilo y agradable, los mandalas que decoran la pared le dan un toque muy original, al igual que esos preciosos banquitos para meditar pintados a mano.La sesión muy interesante,... aprendi mucho sobre el funcionamiento del cerebro y sobre el impacto de las emociones que se generan a raíz de nuestros pensamientos y del impacto en nuestro cuerpo.Nacho lo explica todo muy bien, pone muchos ejemplos que te facilitan la comprensión y la sesión se hace muy amena.La práctica fantástica. Espero dejar de enturbiar el agua y aprender a mirar desde lo alto con la ayuda de Nacho.leer más
Una experiencia muy agradable. Nacho, el instructor, es una persona muy cercana y con mucha calidad humana .Te hace sentir como en casa y, que con sus explicaciones, te hacen llevar un seguimiento... bastante fácil en sus clases. Recomendable 100 %.leer más
Muchas gracias por la experiencia, ha sido un taller muy productivo Seguiré guiándome a través de tus videos de Youtube. Mil gracias por hacernos participes 😊
Un taller totalmente recomendable. De la mano de Nacho meditar es como un paseo por las nubes. Me ha proporcionado las herramientas para entender la meditación, asi como aprender gestionar los ruidos... ambientales y mentales mientras medito. Una pasada. No dejes pasar la oportunidad de participar , parece un tópico pero te cambia la vida.leer más
El taller super interesante y Nacho lo hace todo muy sencillo con explicaciones muy fáciles de entender y transmite mucha calma y amabilidad, te hace fluir!
Gracias a Nacho y a su equipo he podido incorporar esta maravillosa herramienta en mi vida y en la de mi familia. Su profesionalidad, carisma y experiencia hacen que todo ello sea motivador y muy... agradable. Gracias Nacho por tanto.leer más
Te conocí por casualidad y ahora en el Reto de 2 años. Quiero darte las gracias Nacho por tu generosidad por que es un regalo Gracias a tus enseñanzas.
Hola, hasta ahora el planteamiento de la formación me parece muy interesante y me gustaría darte las gracias por compartir con nosotros este proyecto . Sin saber dónde vamos a llegar hemos empezado... esta primera sesión con mucha ilusión y ganas de conocernos mejor .leer más
Conocí a Nacho por una amiga durante la pandemia y desde entonces le sigo en todo, ahora en el Reto de 2 años. Quiero darte las gracias Nacho por tu generosidad porque mi vida ha cambiado. Gracias a... tus enseñanzas me conozco mejor y estoy un poco más tranquila.leer más
Buenas tardes Nacho, estoy muy contenta con la decisión q tomé al incorporarme al reto de dos años, he de decir q estoy aprendiendo muchísimo,gestiono mejor mis emociones, me está ayudando a enfocar... las cosas desde otropunto de vista, está siendo muy enriquecedor. Muchas graciasleer más
Me parece muy interesante la propuesta que nos hiciste de toma de conciencia, sobre cómo ponemos filtros a nuestra realidad y literalmente suponemos. Gracias por este regalo Nacho
Es una gran persona, excelente profesional.Para mi es mi mejor herramienta diaria. Escuchar su voz, sus reflexiones y ofrecer sus conocimientos hacen que cada día seas más empática, más objetiva, que... relativices más las cosas y que vivas en el aquí y en el ahora.leer más
Hola, ayer comencé con Mindfulness, un curso Flow de 4 meses de duración de 3,5h. al mes y me encantó el resultado,ya que salí con muy buena sensación después de iniciarme en la meditación y de la... información teórica al respecto impartida por Nacho Luqueleer más
Nunca me cansaré de recomendar las sesiones, cursos y retiros con Nacho Luque. Un profesional de los que de verdad ayuda con su sabiduría, recursos, manera de enseñar y transmitir… Nacho jamás... defrauda, mi vida es otra desde que lo conozco.leer más
Me encantó. Me ha dejado con hambre de más. Iba, como todo novato, un poco la incertidumbre de que me encontraré. Pero creo que hay muchas posibilidades de poner en práctica lo aprendido en el día a... día. Llevo sensaciones nuevas que me ayudan a pensar con calma y hacer que mi mente vaya con más calma. Gracias nacho. Ha sido un auténtico placer.leer más
Gracias a Nacho y esta estupenda iniciativa he emprendido un camino hacia el autoconocimiento y la gestión emocional. En un mundo exigente y acelerado en el que se tiende a no ser consciente del dia... a dia estoy aprendiendo a parar y a priorizar lo verdaderamente importante.leer más
En primer lugar quiero darle las gracias a Nacho Luque por su generosidad al hacer el Reto de los dos años de Mindfulness. Las clases que imparte son fáciles de poner en práctica y muy motivadoras.... La práctica constante de Mindfulness me está ayudando muchísimo en el día a día, aprender a vivir en calma es un lujo. Recomiendo el Reto pero también las clases presenciales y las meditaciones del Aula 365, que considero básicas para seguirlo.leer más
No hay palabras para agradecerte todo lo que estamos recibiendo de tus enseñanzas en esta formación. Seguramente marcará un antes y un después en mi forma de verme a mi misma y a los demás. Esta... siendo un reto maravilloso que te ayuda cada día día a encontrar la tranquilidad que todos deseamos , manteniendo nuestra dignidad y el respeto de los otros.. MIL GRACIAS, POR POR COMPARTIR TU SABIDURÍA .leer más
El reto mindfluness de Nacho Luque está siendo una experiencia fantástica. Es una herramienta muy útil para encontrar la calma tanto en tu vida personal, como laboral. Nacho es un gran profesional.... He asistido a algunos de sus cursos y siempre me han aportado mucho. Gracias Nacholeer más
Me siento muy agradecida porque cuando atravesaba una etapa de oscuridad vital en mi vida, me encontré con Nacho Luque y los cursos de Mindfulnes y Autocompasión que con tanta claridad y cercanía... imparte. Su principal enseñanza, la MEDITACION, con lo que conlleva de aprender a parar y sentarse en silencio, a supuesto para mí, además de un reto, una puerta abierta a la totalidad de las posibilidades y me ha permitido mejorar y ser más consciente en mi vida, aunque todavía esté en el preescolar de esta práctica.Igualmente le estoy muy agradecida por el RETO DE 2 AÑOS, que cada domingo nos convoca online y que personalmente me está sirviendo para recordar, profundizar e incorporar enseñanzas que me ayudan a afianzar la práctica de la meditación en mi vida.Estoy aprendiendo a no dar consejos sin que me los pidan, pero si estás buscando..., quizá encuentres lo que buscas detrás de esta puerta.Gracias Nacho 🙏leer más
Me encanta la formación que imparte Nacho y la calma que transmite. Me acerqué al mindfulness con sus enseñanzas hace ya 4 años y seguiré muchos más. Recomiendo cualquier actividad de las que... realiza: cursos, módulos, retos, ... y, por supuesto, el Aula 365.leer más
El acercamiento al Mindfulness que hace Nacho en este reto es muy interesante.Es un gran comunicador y resulta muy pedagógico. Explica con buenos ejemplos muy visuales y significativos, fáciles de... recordar y muy útiles a la hora de aplicarlos en la vida cotidiana. Su discurso transmite a la vez optimismo y serenidad. Me alegro de haber iniciado este reto hace un año y aquí sigo. Muchas gracias, Nacho.leer más
Profesor y persona excepcional. Aquí empezó el cambio para mejor en mi vida personal. Aprendiendo a vivir mejor de la mano de sus conocimientos y con un trato cercano y extraordinario.
No puedo estar más agradecida a Nacho por su labor. Para mí es importantísimo en mi día a día aunque nunca se lo haya dicho. En los momentos difíciles, oír alguna de sus grabaciones consigue que... controle la respiración y sea capaz de enfrentar la situación que sea. Cuando noto que voy a entrar en pánico, cuando no me siento capaz, cuando tengo miedo..... Lo busco, lo encuentro y poco a poco voy retomando la paz interior que todos buscamos.Mil gracias Nacho por cruzarte en mi camino.leer más
Hola, yo a pesar de mis problemas personales y que a veces me veo incapaz de ver todas las clases debido a ellos he de decir que Nacho es un maravilloso profesor que lo da todo de sí, una persona muy... humana, divertida y hace que las clases sean muy amenas y se aprenda mucho, es una persona muy cercana. El curso NO OS VA A DEFRAUDAR. ANIMAROS Y PROBARLO Y ASÍ PODRÉIS JUZGAR VOSOTROS MISMOS. El Mindfulness os va a reportar muchos beneficios. Un saludo a Nacho y a todos los que me leáis.leer más
Buenas !!la verdad que no he podido disfrutar como quisiere y me hubiese gustado x circunstancias,pero lo que he podido ver ,escuchar y realizar la verdad que me ha encantado !!muchas gracias Nacho !!
Nacho es un gran profesor, explicaciones sencillas y directas pero con tiempo suficiente para ir a un ritmo adecuado para todo los niveles. El curso de 2 años de mindfulness tiene muy buena pinta,... tras la primera sesión tengo que admitir que supero mis expectativas. Gracias a Nacho por hacer la formación gratituita e intuitiva del mindfulness, una habilidad muy polivalente e importante en el día díaleer más
Me ha encantado mi primer encuentro con Nacho, estoy segura que vamos a aprender muchas cosas interesantes y beneficiosas para nuestra vida!!. Muchisimas gracias Nacho por tu generosidad y altruismo... ♥leer más
Gran profesional. Muchísimas gracias Nacho por todo lo que nos enseñas, considero que son conocimientos realmente importantes para aplicarlos en el día a día.
Creo que supone un gran reto por la constancia y el compromiso que se adquiere pero que compensa con creces además de la flexibilidad de poder ponerte al día si te retrasas en algunos directos. Creo... que es una extraordinaria oportunidad de ir de lo más básico a lo más completo que puedes abarcar en el mindfulness y la práctica de la meditación, de una forma pausada y compartida con un gran grupo y sus diferencias que siempre enriquecen.leer más
Mindfulness es una herramienta muy poderosa para los bloqueos que impiden llevar bien el día a día y que afectan demasiado al cuerpo aunque no seamos conscientes. Aunque sin práctica no hay cambio.... Nacho ofrece una buena guía cercana y presencial que no tiene precio.leer más
Mi experiencia con Nacho ha sido la mejor que he tenido en este campo .Lenguaje sencillo pero tremendamente pedagógico. Aquellos escépticos os aseguro que os va a encantar. Os ayudará en el día a día... para afrontar todo tipo de situaciones. Animaros con los Retiros ,porque son un auténtico baño de salud.Empiezo una formación en Septiembre. Gracias mil Nacholeer más
Me ha gustado mucho este módulo . Esta siendo una experiencia fantástica . Estoy seguro que voy a seguir aprendiendo y me ayudará en mi día a día para ser más feliz. Gracias Nacho.
Si la primera sesión fue espectacular, esta segunda a la que vienes con más ganas te abre una nueva ventana en la práctica del mindfulness; gracias a que Nacho tiene un método en el que con conceptos... sencillos pero contundentes te guía hacia ese bienestar que todos los participantes queremos alcanzar.leer más
Este fin de semana he asistido a mi primer retiro de Mindfulness organizado y guiado por Nacho y todo lo que pueda decir sobre la magnífica experiencia es poco. Me vengo con sensaciones y... aprendizajes maravillosos y recomiendo a todo el mundo a que lo pruebe al menos una vez. Yo repito en cuanto pueda. El lugar en Castaño de Robledo es de ensueño, la amabilidad de los dueños de la casa, Celia y Juanjo, además de su cocina vegetariana (todo un descubrimiento)... la plataforma para meditar, el camino para llegar hasta ella y las prácticas de meditación donde Nacho nos ha removido, liberado y llenado de paz... En fin.. Son tantos momentos y tantas vivencias todas tan positivas que solo puedo decir MIL GRACIAS NACHOleer más
Aunque ya había hecho algo de Mindfulness, Nacho es un profesor muy pedagógico (y soy profesor de secundaria). Es muy progresivo en sus explicaciones y con un lenguaje muy cercano y sencillo, pero a... la vez tremendamente cuidado y lúcido.Y agradecer su disponibilidad y generosidad en cuanto a su entrega de tiempo y de materiales. Gracias Nacholeer más
Recomiendo asistir a los cursos de Nacho. tanto sus explicaciones como la parte práctica, han sido de gran ayuda para mi. Estoy segura que practicando un poco todos los días conseguiré implantarlo en... mi rutina y los beneficios no tardarán en llegar. Deseando hacer el siguiente módulo. Muchas gracias.leer más
Muchas gracias Nacho,Me ha encantado la experiencia y quiero seguir aprendiendo, estoy segura que me puede ayudar mucho a ser más feliz. Nos vemos en la próxima sesión!!
Siempre me ha llamado mucho el cultivar , no solo el físico, sino tambien la mente y me llamaba la atencion el mundo del mindfulness y sus beneficios. Hice en Enero el 1° modulo del curso Flow y no... puedo estar más contento de la decisión. En solo 3h Nacho captó por completo mi atención en una sesión teórico-práctica que me enseñó mucho y me hizo pensar los siguientes días. Sin duda deseando hacer ya el módulo 2 y asimilar poco a poco las valiosas técnicas y conocimientos que transmite Nacho de una forma tan sencilla. Muy recomendable y en particular animo a todos los indecisos como estaba yo 🙂leer más
Empecé un tanto escéptico, pero gradualmente percibí la profesionalidad de Nacho. Este primer módulo es una introducción al Mindfulness pero ya vas encajando las piezas y la interrelación entre la... mente, las emociones, las reacciones fisiológicas...Se me pasó muy rápido y estoy deseando profundizar más en este curso. Se lo recomiendo a cualquiera que esté pasando un mal momento porque te hace al menos buscar y encontrar herramientas desconocidas de tu propia mente.leer más
Algo está cambiando en mi desde que empecé a ver y analizar todo el contenido que proporciona Nacho en su canal, me sorprendo lo mucho que puedo aprender y generarme a mi mismo y a mi entorno con... “solo” poner en práctica lo que indica Nacho. Un “must” para todo aquel que quiera adentrarse en la meditación.leer más
Mil gracias Nacho por este proyecto tan bonito y necesario. Soy profesora de yoga y meditacion en Sevilla, y con tu permiso y mucho respeto, estoy transmitiendo a mis alumnos estas sesiones, de forma... más reducida en mis clases. Explicas todo de forma muy clara, sin adornar ni hacer inalcanzable esto de meditar, siendo lo que es, salud!!. Me siento afortunada de formar parte de este proyecto que te honra. Gracias de nuevo 🙏🙏leer más
Nacho es un gran profesional, hice el curso de alimentación consciente en el que aprendí muchísimo de mí misma, la manera que tiene de explicar las cosas hace que puedas ponerle nombre a cosas que... antes sabías que estaban pero no entendías. Ahora estoy deseando aprender más con este reto de dos años de mindfulness! Muchísimas gracias Nacho por tu generosidad!leer más
Aunque llevo sólo una sesión el reto de 100 semanas es una iniciativa muy interesante a la que animo a todos. Nacho es un guía muy especial, comunica muy bien, usa un lenguaje sencillo y llano, lo... cual hace que llegue a todos y sientas la práctica del mindfulness cercana y práctica. Gracias por hacerme partícipe de este gran proyecto.leer más
Nacho es un verdadero MAESTRO, con lo que implica esa maravillosa palabra. Es capaz de transmitir y hacerte sentir eso que necesitas para vivir en calma y un poco mejor, aprendiendo a afrontar las... circunstancias desde otra perspectiva.Gracias Nacholeer más
Hola! Ante todo agradecerte esta iniciativa, totalmente altruista y que me esta permitiendo dar mis primeros pasos en el mindfulness.Aunque acaba de comenzar el curso mis primeras sensaciones han... sido muy positivas. Tus sesiones me parecen muy didácticas, prácticas y perfectamente aplicables en tu día a día. Permitiéndome seguir avanzado en mi proceso de crecimiento personal. Gracias 🙏🏼leer más
Una maravillosa iniciativa a la que animo a todos/as. Es descubrir con ojos nuevos todo lo que nos rodea de la mano de Nacho, un guía muy especial que sabe dar a cada uno/a lo que se necesita en cada... momento. Muchas gracias por hacerme partícipe de este gran proyecto.leer más
Está proporcionándome nuevas herramientas para entender mejor mi ser, y estar. Para con ello poder transitar de forma más placentera mi existir. Es ameno, divertido y proporciona conocimientos en... prácticas, reflexiones y también, ha prometido hablar de la estructura y conexiones de nuestro cerebro. Creo que su conocimiento es muy completo y que lo transmite muy bien, de manera comprensible y distendida.leer más
Mi experiencia con Nacho comienza gracias a las ganas que me transmiten grandes amigas que llevan tiempo siguiendo sus pasos. Desde el primer video he sentido una gran conexión en todo lo que... transmite y siento que en apenas 15 minutos he sido capaz de descubrir aspectos en mi mente y mi alma que puedo trabajar, mejorar y descubrir gracias a sus ganas y el amor que pone en todos sus proyectos. Namasté 🙌leer más
Aunque solo llevo una sesión, creo que este reto va a ser una experiencia muy positiva.Me gusta la forma en la que Nacho intenta llegar a todos, usando metáforas y un lenguaje sencillo. Se puede ver... que tiene pasión por lo que hace. ¡Gracias por esta oportunidad!leer más
Mis primeros pasos en Mindfulness de la mano de Nacho Luque. Me está encantado el reto que nos ha propuesto para los próximos dos años. Cómodo y adaptado al ritmo de cada uno. Muy recomendable
He visto el vídeo varias veces, para empaparme bien de todo. Ando con mi libreta arriba y abajo con mucha ilusión. Espero el domingo y deseo no cansarme. Es una herramienta emocional muy importante... para mí en estos momentos. Un saludo.leer más
Ha sido una experiencia maravillosa, me ha ayudado a ver la vida más calmada y afrontar momentos difíciles de manera diferente a como lo venía haciendo, disfrutar de momentos para mí y vivir el... ahora. Es difícil parar y cambiar las reacciones en conflictos que surgen en el día a día, pero poco a poco con entrenamiento vas notando pequeños cambios que hacen que te sientas bien.Nacho es una persona especial, que transmite paz, conocimientos y recursos que puedes incluir en tu rutina para cambiar la visión de la vida. Quisiera darte las gracias por todo lo que me has aportado en el curso. Deseando de volver a una formación contigo y de seguir poniendo en práctica todo lo que me has enseñado.leer más
He hecho un curso corto pero intenso y revelador con Nacho.Además de disfrutar,, h sido mi primera inmersión en técnicas de mindfulness y ha sido un descubrimiento que espero me acompañe el resto de... mi vida.En breve me gustaría profundizar un poco más y hacer una segunda da sesión más larga. Muy recomendable en todos los aspectos.leer más
Gran experiencia! Iba un poco asustada porque era mi primera vez en un retiro de silencio, pero he de decir que sin duda fue una buena decisión atreverme, el aprendizaje mas valioso es conocerse uno... mismo y este ha sido un gran paso en este proceso!! Gracias a Nacho por todo!leer más
Ha estado muy bien Nacho!!! A mí me ha aturdido mucho el calor. Pero cuando lo mandes grabado lo veré más claro y te mandaré mi opinión. Gracias por todo Nacho.
Hoy he asistido a mi primer retiro SILENCIO, con nuestro profesor Nacho Luque. La experiencia ha sido inolvidable. Con 42 grados de temperatura y ha conseguido sobrepasar las expectativas con las que... íbamos . Me llevo dos Palabras muy importantes para seguir con mi práctica de Mindfulness ( AMABILIDAD y TRANQUILIDAD / CALMA). Gracias de nuevo Nacho , por hacer tan amenas todas las prácticas realizadas. Continua así y habrá muchas más personas que te lo agradecerán .leer más
Hace 2 años llegó el mindfulness a mi vida para cambiarme a mejor. Nacho lo ha hecho posible. La sencillez y el pragmatismo con el que explica conceptos tanto importantes como profundos, la escucha... de las reflexiones y dudas personales, y el idear aforismas que se te graban en la mente, lo hacen un verdadero maestro. Tanto los cursos como las meditaciones diarias grupales con él son un camino de desarrollo personal que aconsejo desde el corazón.leer más
La sesión ha sido extraordinaria. He encontrado la calma que tanta falta me hacía. De Nacho que decir, excelente y dando todo para hacernos este camino más fácil. Gracias Nacho
Nacho es un guía maravilloso hacia lo mejor de uno mismo, hallando el reencuentro con un yo difuso, fluyendo y contagiando a los demás que esta vida tiene secretos inesperados. El bienestar y... equilibrio emocional está asegurado, gracias a su fluidez comunicativa, atención individualizada y su cariño. Muchas gracias por todo lo que das, sin esperar nada a cambio. Espero seguir aprendiendo y caminando cada día mejor. Os animo a ser más felices y mejores personas gracias a Nacho.leer más
Me ha parecido super interesante el primer Modulo impartido por Nacho. Todo lo que nos ha contado me ha parecido super util, cosas que todos deberíamos saber y que no nos hemos parado a pensar...La... clase se me ha pasado volando...Nacho super agradable y muy cercano. Recomendado 100%leer más
Me parece muy interesante como lo explica todo y te ves claramente identificada. Creo que es algo que ayuda y viene bien a todo el mundo. Solo he ido al módulo 1 de momento pero me encantaría seguir,... Nacho es estupendo.leer más
Nacho es un instructor excelente, destacaría de él su inteligencia y capacidad para transmitir los temas de forma precisa. Ya había practicado mindfulness antes, pero con Nacho lo estoy entendiendo... aún mejor, me ayuda a tener una vida más saludable.Recomiendo totalmente apuntarse a sus cursos, en cualquier modalidad!!Gracias Nacho!!leer más
Nos ha encantado el primer módulo y como no, Nacho!!! Repetiremos sin duda!! Muy útil lo aprendido para mejorar nuestra ansiedad y estrés!! Lo recomiendo!!! Te cambia por completo... 🌈❤😍leer más
Muy interesante y práctico este curso con Nacho, estoy aprendiendo a identificar mis" leones". Espero con el tiempo a que estos vayan disminuyendo, también he aprendido a no controlar lo que está... fuera de mi "zona de control". Espero seguir aprendiendo mucho con Nacho, sus clases y meditaciones son apasionantes. Gracias Nacho por compartir con nosotros tu Sabiduría.leer más
He realizado el Módulo I de la formación mindfulness y mi experiencia ha sido muy positiva. Nacho consigue crear un clima muy agradable y cercano y combina la parte teórica con la práctica de manera... muy equilibrada. Todo parece sencillo y fácilmente aplicable a nuestra vida diaria.Seguiré con la formación. Hay mucho que aprender. Gracias, Nacho.leer más
Absolutamente maravilloso. En tan sólo un módulo, ha conseguido convencerme con su discurso y sus prácticas profesionales. Como agnóstico de este tipo de actividades, su poca dosis de espiritualidad... y su mucha dosis de ciencia ha logrado atraparme.leer más
Desde el principio, dentro de mi interior, ya me decia que iba a ser una gran experiencia en un ambiente muy adecuado y con un profesional como la copa de un pino donde su semblante y su saber, ya... intuyes que nacho sabe de esto lo mas grande.Empecé con 1 módulo y terminaré con los 8 porque es fantástico la manera de cambiarte la forma de ver la vida.Un gran acierto!!! Gracias, perdoname, te amo y graciasleer más
Mi experiencia con Mindfulness ha sido muy positiva. He aprendido a calmar mi mente y mis pensamientos. Hay un antes y un después en mi vida gracias a Mindfulness. Totalmente recomendable. Muchas... gracias Nacho.leer más
Me encanta como Nacho plantea estas sesiones de Mindfulness me resulta muy sorprendente lo beneficioso que está siendo para mi. Un camino de descubrimiento personal muy fértil. Además durante la... pandemia ha sido un acompañamiento imprescindible para encontrar la calma necesaria. Muchas gracias por todo.leer más
Encantada en esta época tan complicada con los cursos de Nacho Luque de MindfullnesLa plataforma online, me ha sorprendido, por la cercanía.Un grupo fantástico de personas con una búsqueda afín.... Buenas almas.Una ayuda enorme para mantener la calma y la esperanza en esta nueva vida que nos ha tocado transitar.Gracias siempre Nacho 🙏leer más
Estoy muy contenta con todo lo adquirido en el día de hoy, gracias por estas valiosas herramientas para el crecimiento personal Nacho, es un gusto estar en tu espacio.
La sesión 1 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la introducción a la práctica de mindfulness y en la comprensión de cómo funciona la mente. Durante esta sesión, los participantes aprenden a prestar atención al momento presente y a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos.
Este contenido es fundamental para reducir los miedos, ya que muchas veces estos se originan en pensamientos negativos y preocupaciones sobre el futuro. Al aprender a observar los pensamientos sin juzgarlos, los participantes pueden darse cuenta de que estos no son necesariamente la realidad y que pueden ser modificados.
Además, la práctica de mindfulness ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, que son factores que pueden contribuir a la aparición de miedos. Al estar más presentes en el momento presente, los participantes pueden aprender a manejar mejor sus emociones y a no dejarse llevar por pensamientos negativos.
En resumen, la sesión 1 del curso MBCT es esencial para reducir los miedos, ya que enseña a los participantes a prestar atención al momento presente y a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Esto les permite darse cuenta de que sus pensamientos no son necesariamente la realidad y a manejar mejor sus emociones, reduciendo así la ansiedad y el estrés que pueden contribuir a la aparición de miedos.»
«En la segunda sesión del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), se aborda el tema de la relación entre los pensamientos y las emociones, y cómo estos pueden influir en la aparición de miedos y ansiedades.
En esta sesión, se enseña a los participantes a identificar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a la aparición de miedos y ansiedades. Se les enseña a reconocer los pensamientos automáticos que surgen en su mente y a evaluar su veracidad y utilidad.
Además, se les enseña a utilizar la técnica de la atención plena para observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos. Esto les permite desarrollar una mayor conciencia de sus patrones de pensamiento y emociones, lo que a su vez les ayuda a reducir la intensidad de sus miedos y ansiedades.
La sesión también incluye ejercicios prácticos para ayudar a los participantes a aprender a manejar sus miedos y ansiedades de manera más efectiva. Por ejemplo, se les enseña a utilizar la respiración consciente para reducir la tensión y la ansiedad en el cuerpo, y a utilizar la visualización para imaginar situaciones que les generan miedo y practicar cómo manejarlas de manera efectiva.
En resumen, la sesión 2 del curso MBCT ayuda a reducir los miedos y ansiedades al enseñar a los participantes a identificar y manejar sus patrones de pensamiento negativos, y a utilizar la atención plena y técnicas prácticas para reducir la intensidad de sus emociones negativas. Esto les permite desarrollar una mayor capacidad para manejar situaciones estresantes y reducir la aparición de miedos y ansiedades en su vida diaria.»
«En la tercera sesión del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), se aborda el tema de los miedos y cómo estos pueden afectar nuestra vida diaria. El objetivo principal de esta sesión es enseñar a los participantes a reconocer y aceptar sus miedos, y a desarrollar habilidades para manejarlos de manera efectiva.
Durante la sesión, se exploran los diferentes tipos de miedos que pueden surgir en la mente, como el miedo al fracaso, el miedo a la muerte, el miedo a la soledad, entre otros. Se enseña a los participantes a identificar los patrones de pensamiento que pueden estar alimentando estos miedos, y a utilizar técnicas de mindfulness para observarlos sin juzgarlos.
Una de las principales herramientas que se enseña en esta sesión es la práctica de la meditación de la compasión. Esta técnica consiste en visualizar a alguien que amamos y enviarle pensamientos de amor y compasión. Luego, se extiende esta misma compasión hacia uno mismo, reconociendo que todos los seres humanos experimentan miedos y sufrimientos en algún momento de sus vidas.
La práctica de la meditación de la compasión ayuda a reducir los miedos al fomentar sentimientos de amor y aceptación hacia uno mismo y hacia los demás. También ayuda a desarrollar una actitud más compasiva y tolerante hacia los miedos y las emociones negativas en general.
Otra técnica que se enseña en esta sesión es la práctica de la respiración consciente. Esta técnica consiste en prestar atención a la respiración y observar cómo el aire entra y sale del cuerpo. Al enfocarse en la respiración, se puede reducir la ansiedad y el estrés asociados con los miedos.
En resumen, la tercera sesión del curso MBCT se enfoca en enseñar a los participantes a reconocer y aceptar sus miedos, y a desarrollar habilidades para manejarlos de manera efectiva. La práctica de la meditación de la compasión y la respiración consciente son herramientas poderosas que pueden ayudar a reducir los miedos y fomentar sentimientos de amor y aceptación hacia uno mismo y hacia los demás.»
«En la sesión 4 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness), se aborda el tema de los miedos y cómo estos pueden afectar nuestra vida diaria. El objetivo principal de esta sesión es enseñar a los participantes a reconocer y manejar sus miedos de una manera más efectiva.
Durante la sesión, se exploran los diferentes tipos de miedos que pueden surgir en la vida, como el miedo al fracaso, el miedo a la muerte, el miedo a la soledad, entre otros. Se enseña a los participantes a identificar los patrones de pensamiento que pueden estar alimentando estos miedos y cómo estos pensamientos pueden afectar su comportamiento y su bienestar emocional.
Además, se enseñan técnicas de mindfulness para ayudar a los participantes a enfrentar sus miedos de una manera más efectiva. Estas técnicas incluyen la meditación de la respiración, la meditación de la compasión y la meditación de la aceptación.
La sesión 4 del curso MBCT es especialmente útil para reducir los miedos porque enseña a los participantes a reconocer y manejar sus pensamientos negativos y a aceptar sus miedos en lugar de luchar contra ellos. Al aprender a aceptar los miedos y a no dejarse llevar por ellos, los participantes pueden reducir la ansiedad y el estrés asociados con los miedos y mejorar su bienestar emocional en general.
En resumen, la sesión 4 del curso MBCT es una herramienta valiosa para reducir los miedos al enseñar a los participantes a reconocer y manejar sus pensamientos negativos y a aceptar sus miedos en lugar de luchar contra ellos. Al aprender a aceptar los miedos y a no dejarse llevar por ellos, los participantes pueden mejorar su bienestar emocional y reducir la ansiedad y el estrés asociados con los miedos.»
La sesión 5 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de los miedos y la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a reconocer y aceptar sus miedos y ansiedades, y a desarrollar habilidades para manejarlos de manera efectiva.
El contenido de la sesión incluye la identificación de los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad, la comprensión de cómo la atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad y el miedo, y la práctica de técnicas de atención plena para manejar los pensamientos y emociones negativas.
Una de las principales formas en que el contenido de la sesión 5 ayuda a reducir los miedos y la ansiedad es a través de la práctica de la atención plena. La atención plena es una técnica que implica prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Al practicar la atención plena, los participantes aprenden a reconocer y aceptar sus pensamientos y emociones sin reaccionar de manera automática o impulsiva.
Además, la sesión 5 también ayuda a reducir los miedos y la ansiedad al enseñar a los participantes a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad. Por ejemplo, los participantes aprenden a reconocer los pensamientos negativos y catastrofistas que pueden aumentar la ansiedad, y a reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.
En resumen, la sesión 5 del curso MBCT es esencial para reducir los miedos y la ansiedad al enseñar a los participantes a reconocer y aceptar sus pensamientos y emociones, y a desarrollar habilidades para manejarlos de manera efectiva. La práctica de la atención plena y la identificación y cambio de patrones de pensamiento y comportamiento negativos son herramientas poderosas para reducir la ansiedad y el miedo y mejorar la calidad de vida.»
«Cómo la sesión 6 del curso MBCT ayuda a reducir los miedos
La sesión 6 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en el tema de los miedos y cómo la práctica de la atención plena puede ayudar a reducirlos. En esta sesión, los participantes aprenden a reconocer y afrontar sus miedos de una manera más efectiva y saludable.
El miedo es una emoción natural y necesaria para la supervivencia, pero cuando se vuelve excesivo o irracional, puede interferir en la vida cotidiana y causar ansiedad y estrés. La atención plena puede ser una herramienta útil para manejar los miedos, ya que ayuda a las personas a estar presentes en el momento actual y a aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos.
Durante la sesión 6 del curso MBCT, los participantes aprenden a identificar sus miedos y a explorar cómo estos afectan su vida diaria. También aprenden técnicas de atención plena para enfrentar los miedos, como la meditación de la respiración y la exploración corporal.
Además, los participantes aprenden a cambiar su relación con los pensamientos y emociones relacionados con el miedo. En lugar de tratar de evitar o suprimir estos pensamientos y emociones, aprenden a aceptarlos y a observarlos sin juzgarlos. Esto puede ayudar a reducir la intensidad de los miedos y a disminuir la ansiedad y el estrés asociados con ellos.
En resumen, la sesión 6 del curso MBCT se enfoca en el tema de los miedos y cómo la práctica de la atención plena puede ayudar a reducirlos. Los participantes aprenden a identificar sus miedos, a explorar cómo estos afectan su vida diaria y a utilizar técnicas de atención plena para enfrentarlos. También aprenden a cambiar su relación con los pensamientos y emociones relacionados con el miedo, lo que puede ayudar a reducir la intensidad de los miedos y a disminuir la ansiedad y el estrés asociados con ellos.»
La sesión 7 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de los miedos y la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a reconocer y aceptar sus miedos y ansiedades, y a desarrollar habilidades para manejarlos de manera efectiva.
El contenido de la sesión incluye la identificación de los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad, la exploración de las emociones subyacentes que alimentan los miedos, y la práctica de técnicas de atención plena para reducir la ansiedad y el estrés.
Una de las técnicas clave que se enseña en esta sesión es la «»exploración de los miedos»». Los participantes aprenden a identificar los miedos que los limitan y a explorarlos con curiosidad y compasión. A través de esta exploración, pueden descubrir las creencias subyacentes que alimentan sus miedos y aprender a cuestionarlas y cambiarlas.
Otra técnica importante que se enseña en esta sesión es la «»atención plena en el cuerpo»». Los participantes aprenden a prestar atención a las sensaciones físicas que acompañan a la ansiedad y a la tensión muscular, y a utilizar la respiración y la relajación para reducir la ansiedad y el estrés.
En general, el contenido de la sesión 7 del curso MBCT ayuda a reducir los miedos y la ansiedad al enseñar a los participantes a reconocer y aceptar sus emociones, a cuestionar sus patrones de pensamiento negativos, y a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad y el estrés de manera efectiva. Al aprender a vivir con más atención plena y compasión, los participantes pueden experimentar una mayor sensación de calma y bienestar en su vida diaria.»
La sesión 8 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la consolidación de los aprendizajes y la prevención de recaídas. Durante esta sesión, los participantes revisan los conceptos y técnicas aprendidas en las sesiones anteriores y se les brinda la oportunidad de reflexionar sobre su progreso y los desafíos que han enfrentado.
Uno de los principales objetivos de la sesión 8 es ayudar a los participantes a desarrollar una mayor comprensión de sus patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad y los miedos. A través de la práctica de la atención plena, los participantes aprenden a reconocer y aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos o reaccionar de manera automática.
Además, en esta sesión se enfatiza la importancia de mantener una práctica regular de la atención plena para prevenir recaídas y mantener los beneficios obtenidos durante el curso. Los participantes aprenden a integrar la atención plena en su vida diaria y a establecer un plan de acción para mantener su práctica a largo plazo.
En resumen, la sesión 8 del curso MBCT ayuda a reducir los miedos y la ansiedad al brindar a los participantes las herramientas necesarias para reconocer y aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos o reaccionar de manera automática. Además, se enfatiza la importancia de mantener una práctica regular de la atención plena para prevenir recaídas y mantener los beneficios obtenidos durante el curso.