Curso de Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) para mejorar tu estado de animo

¿Te sientes triste, desmotivado y sin energía? ¿Sientes que la vida te pesa y no encuentras la manera de salir de ese estado de ánimo bajo? ¡Tenemos la solución para ti! Nuestro curso de MBCT te ayudará a superar esos momentos difíciles y a encontrar la felicidad que mereces.

¿Qué es MBCT? Es una técnica de meditación basada en la atención plena que ha demostrado ser muy efectiva para tratar la depresión y la ansiedad. A través de ejercicios simples y prácticos, aprenderás a controlar tus pensamientos y emociones, a vivir el presente y a disfrutar de cada momento.

Nuestro curso está diseñado especialmente para personas como tú, que buscan una solución natural y efectiva para superar el estado de ánimo bajo. Contamos con un equipo de profesionales altamente capacitados que te guiarán en todo momento y te brindarán el apoyo que necesitas para lograr tus objetivos.

No pierdas más tiempo sufriendo en silencio. ¡Inscríbete en nuestro curso de MBCT y comienza a disfrutar de la vida que mereces! Te garantizamos que en poco tiempo notarás una gran mejoría en tu estado de ánimo y en tu calidad de vida. ¡No te arrepentirás!

  • 8 Sesiones  impartidas a lo largo de 8 (o 16) semanas.
  • Duración de cada sesión: 3 horas. 
  • 1 sesión intensiva (retiro) de 8 horas en fin de semana. (sábado o domingo)
  • Grupo Reducido: 10 participantes.
  • Precio: 360 €. Posibilidad de pago fraccionado.
  • Certificación Oficial (valida para itinerario como formador).

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OPINIONES Y RESEÑAS DE ALUMNOS EN GOOGLE
Mindfulness Nacho Luque
5.0
Basado en 637 reseñas.
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Enrique J. Moyano Fernández
Enrique J. Moyano Fernández
20:25 06 May 24
Nacho es una persona que irradia calma y tranquilidad, además de ser un gran comunicador.No es la primera formación que hago con él pero tampoco será la última.Mil gracias.
carlos garcia diaz
carlos garcia diaz
19:44 28 Apr 24
Buen dia, de retiro en Coria del río "finca atrapasueños"y buen grupo de personas. No lo pasamos bien y eso que era en silencio.
victoria garcia
victoria garcia
18:41 28 Apr 24
Estuoendo.profesional y excelente persona. El minsfullness y la meditación ha entrado en mi vida gracias a él y a su manera de impartirlo
Maria Carmen Hernandez Bouton
Maria Carmen Hernandez Bouton
18:15 28 Apr 24
El retiro de silencio ha sido estupendo en todos los aspectos. Nacho Luque nunca defrauda.
Lola Gonzalez Nieves
Lola Gonzalez Nieves
10:46 25 Apr 24
Esta semana completé el cuarto módulo del Flow, y me llevo muchísimo aprendizaje y recursos para seguir aplicando en el dia a día. Fantástico curso. Muchas gracias Nacho
Valle Sánchez Muñoz
Valle Sánchez Muñoz
08:02 07 Apr 24
Asistí hace unos días a un taller de Nacho y la experiencia fue muy gratificante.Yo lo conocía y seguía desde hacía unos años, pero no lo conocía personalmente y tal como esperaba por lo que ya me... transmitía en sus videos fue todo un acierto.Es cercano,te aporta tranquilidad y esas ganas de trabajar en el día a día aspectos que seguro nos benefician y que por el ritmo que llevamos no somos capaces de llevar a cabo.Así que en mi caso totalmente recomendable y ya estoy apuntada para el segundo taller....☺️☺️😉😉leer más
Arcoiris de color
Arcoiris de color
21:07 21 Mar 24
Mi Experiencia Mindfulness durante dos años.Con Nacho ,el aprendizaje es facil ,claro y clarificador.Siempre se me hacen cortas las sesiones y nos enseña para crear bases sólidas.Es una gran... oportunidad la que nos ofrece ,por la cual.estoy muy agradecida.Como docente tiene paciencia infinita ,su tono de voz y su forma de explicarnos y transmitirnos los conocimientos nos hace crear buenos cimientos .He repetido muchas sesiones y siempre aprendo algo nuevo .Clase tras clase,practica tras practica he aaprendido a interiorizar conocimientos y connseguir incorporarlo a mi vida cotidiana Es un modo de vida ,vivo con Calma ,he aprendido a respirar conscientemente y a vivir y disfrutar la vida en el Ahora .Para aprender mindfulnes no es requisito tener una determinada edad,el unico inyeres creo que personal es aprender a vivir la vida en el presente ,disfrutar plenamente con todos los sentidos ,tener Calma y vivir en ella .Gestionarnos a nosotros mismos ,cada uno con su vida y situaciones ,en mi caso particular comence este aprendizaje para aprender a gestionar el dolor ,es evidente que no solo he aprendido eso ,dia a dia aprendo mucho ,con mi mente abierta a ello y mi alma en Calma ilusionada.Nacho , empecé este camino de tu mano y estoy y estare eternamente agradecida y puedes tener claro que me apunto a todas tus formaciones .Dos años me parece corto ,aun tengo mucho que aprender ,como consecuencia ,todo lo bueno que aprendo e incorporo en mi vida tambien beneficia a las personas que me rodean.Siempre agradecida Nacho y cuando este mejor de salud ,no dudes que asistiré a los cursos presenciales ,estoy deseando MBCT y mindful eating.Tambien estoy en el aula 365 que me permite acceder a los conocimientos a cualquier hora.Gracias Gracias Graciasleer más
Karina L Borges
Karina L Borges
12:40 20 Mar 24
Siempre salgo de los cursos de Nacho con la mente abierta y con ánimo para observar el mundo, la vida y a mi misma con una perspectiva diferente. Me encanta la posibilidad de buscar la mejor versión... de nosotros mismos y Nacho se ha hecho una figura esencial en mi busca. Soy fan 🙂leer más
Lorena Paz vega
Lorena Paz vega
07:47 13 Mar 24
Hice el primer módulo y me encantó, Nacho es un comunicador increíble y muy profesional. Me llevé muchos conocimientos en la primera toma de contacto y muchas ganas de continuar aprendiendo. Lo... recomiendo muchísimoleer más
Pilar Galiano Orea
Pilar Galiano Orea
22:01 11 Mar 24
No lo habia practicado nunca y una de sus alumnas me animó a participar en un retiro de fin de semana en Fuenteheridos. Nacho es un magnífico profesor, solo escuchar su voz te transmite paz y... practicar sus enseñanzas es todo un reto para mi. Pero ya lo conseguido este finde supera con creces mis objetivos. Muy intenso pero también lo son las reflexiones que de allí me he traído.leer más
Sonia Gomes
Sonia Gomes
16:50 11 Mar 24
Nacho, quiero expresarte mi más sincero agradecimiento por este fin de semana tan enriquecedor. Ha sido una experiencia donde he tenido la oportunidad de explorar y descubrir mucho sobre mí misma.... Las meditaciones que compartimos fueron verdaderamente transformadoras, brindándome una sensación de paz y claridad que nunca había experimentado antes. Además, el entorno en el que nos encontrábamos era simplemente espectacular, lo cual contribuyó a crear un ambiente propicio para la reflexión y el crecimiento personal. Una vez más, te doy las gracias por haber sido parte de este viaje de autodescubrimiento. Estoy profundamente agradecida.leer más
Clarys Rivero morales
Clarys Rivero morales
14:15 11 Mar 24
He estado en mi primer retiro con Nacho y su equipo, las enseñanzas son increíblemente sencillas para un fácil entendimiento y llevarlo a cabo en nuestro día a dia, estoy segura que ha sido el... primero pero no el último!! Gracias por ser tan increíbles.leer más
Maria ceballos iglesias
Maria ceballos iglesias
11:41 11 Mar 24
Muchas gracias Nacho, las enseñanzas que nos transmites en tu reto y lo más importante, tu forma de hacerlo. Nos hace bien a todo el que tiene la oportunidad de escucharte.
raquel diaz silva
raquel diaz silva
11:40 11 Mar 24
Espectacular era mi primer retiro pero no será el último con Nacho,recomendable 100%.
Yolanda Galán Arribas
Yolanda Galán Arribas
19:30 10 Mar 24
Retiro muy completo para cultivar tu mente tu cuerpo y tus sentidos, ha sido un maravilloso fin de semana.Gracias, gracias, gracias.
Sandra Viera Lopez
Sandra Viera Lopez
10:22 02 Mar 24
Me ha gustado mucho la primera sesion de flow! Nacho transmite suuuuper bien! Y el tiempo se pasó rapidiiisimo!
Angela Vicente
Angela Vicente
08:22 02 Mar 24
La primera sesión me ha gustado mucho y creo que me va a ser muy útil en mi día a día, muy recomendable!
Eva López Cañadas
Eva López Cañadas
19:18 25 Feb 24
Este verano descubrí los vídeos de Nacho por Internet y en 2024 he decidido hacer los 4 módulos de forma presencial. Animo a todo aquel a que lo haga para integrar la filosofía del Mindfulness en su... vida. ¡¡¡Muchas gracias, Nacho!!!leer más
Carmen Sánchez
Carmen Sánchez
16:16 25 Feb 24
He asistido a este módulo con mi hermana y mi cuñada y ha sido una gran experiencia. Pasas unas horas muy agradables a la vez que aprendes mucho para poder después llevarlo a la práctica en tu vida... diaria. Ya lo hice hace unos años con una de mis hijas, y estoy segura de que volveré a repetir.Todo el que necesite un parón en su vida que se tome un respiro y acuda a una de estas sesiones, es una gran inversión que nunca olvidará.Carmen Sánchez.leer más
Maralvgar88 -
Maralvgar88 -
20:25 21 Feb 24
Simplemente increíble. Un encanto como persona y como profesional. Sin dudarlo repetiré en otros cursos
roberto nuñez
roberto nuñez
19:56 21 Feb 24
Entre el tercer y cuarto módulo tuve un problema importante que encajé con serenidad.Creo que el curso de mindfulness y sobre todo de Nacho me ayudó. Ilusionado lo comencé y creo que merece la pena.... Gracias Nacho .leer más
Pablo Fernández del Valle
Pablo Fernández del Valle
21:03 30 Jan 24
Llevo solo 1 clase, pero sé a ciencia cierta que funcionará. Nacho es de esas personas que, desde la serenidad y sin ruido, conecta con uno. Gracias y enhorabuena.
Macarena Huguet
Macarena Huguet
20:45 17 Jan 24
Ayer disfruté de mi primera sesión del curso de Mindfulness que imparte Nacho. Te hace partícipe y explica muy bien cómo funciona nuestra mente. La práctica fue estupenda y salí con ese saborcillo... dulce (como el quiere transmitir) y calmada. En febrero...deseando mi segunda sesión.leer más
TERESA CARMONA
TERESA CARMONA
17:10 17 Jan 24
Marta Gil
Marta Gil
19:11 10 Jan 24
Una experiencia muy enriquecedora. Nacho logra transmitir una calma y bienestar que acompaña en la vida diaria. ¡Recomiendo conocer este espacio de Mindfulness en Triana!
Cristina Gonzalez
Cristina Gonzalez
12:14 14 Dec 23
Nacho ,excelente maestro apasionado por su trabajo ,con mucha paciencia para explicar las veces que sean necesarias, se puede sentir el verdadero amor , para enseñarnos a terminar un dia a dia ,con... ese sabor dulzón, y claro que lo recomiendo y seguire tomando las demás enseñanzas en las formaciones privadas ,como siguiendo su canal de YouTube, agradecida y bendecida de haberlo encontrado, mi vida es un antes y después de su Formación Minfulness Cognitiva Conductual, gracias gracias gracias Nacho y seguimos 👌🤗leer más
Mabel Sánchez
Mabel Sánchez
11:55 14 Dec 23
A lo largo de este año he realizado el Curso Flow, donde fueron 4 sesiones presenciales super potentes, las cuales me hicieron ser consciente de la importancia del Mindfulness para poder reducir mis... niveles de ansiedad.Y como me quedé con ganas de más, me embarque en la formación MBCT (terapia cognitiva basada en el mindfulness), que acabo de terminar y que me ha llevado a que mi vida pueda vivirla con más calma que era el propósito de hacer estas formaciones.Recomiendo estas formaciones si quieres vivir desde otro lugar que no sean las prisas y el estrés.Gracias Nacho por todos los aprendizajes compartidos, meditaciones, teoría, práctica, experiencias...y sobre todo una nueva forma de vida.leer más
INMACULADA DIAZ LOPEZ
INMACULADA DIAZ LOPEZ
12:19 05 Dec 23
El lugar es tranquilo y agradable, los mandalas que decoran la pared le dan un toque muy original, al igual que esos preciosos banquitos para meditar pintados a mano.La sesión muy interesante,... aprendi mucho sobre el funcionamiento del cerebro y sobre el impacto de las emociones que se generan a raíz de nuestros pensamientos y del impacto en nuestro cuerpo.Nacho lo explica todo muy bien, pone muchos ejemplos que te facilitan la comprensión y la sesión se hace muy amena.La práctica fantástica. Espero dejar de enturbiar el agua y aprender a mirar desde lo alto con la ayuda de Nacho.leer más
César Arenas
César Arenas
10:43 05 Dec 23
Ayer realicé primera sesión y me pareció espectacular, mejor de lo que pensaba
ENCARNI D.G
ENCARNI D.G
15:48 30 Nov 23
Una experiencia muy agradable. Nacho, el instructor, es una persona muy cercana y con mucha calidad humana .Te hace sentir como en casa y, que con sus explicaciones, te hacen llevar un seguimiento... bastante fácil en sus clases. Recomendable 100 %.leer más
Concha Catalán
Concha Catalán
21:08 29 Nov 23
Muchas gracias por la experiencia, ha sido un taller muy productivo Seguiré guiándome a través de tus videos de Youtube. Mil gracias por hacernos participes 😊
juan antunez tellez
juan antunez tellez
20:40 29 Nov 23
Buenas noches magnífico taller volveré a participar, gracias nacho
Almudena Montero
Almudena Montero
20:31 29 Nov 23
Un taller totalmente recomendable. De la mano de Nacho meditar es como un paseo por las nubes. Me ha proporcionado las herramientas para entender la meditación, asi como aprender gestionar los ruidos... ambientales y mentales mientras medito. Una pasada. No dejes pasar la oportunidad de participar , parece un tópico pero te cambia la vida.leer más
Laura
Laura
20:23 29 Nov 23
Las 2h que hemos estado practicando con Nacho han sido maravillosas. Sensaciones de dulzura y amor impregnan todo mi SerGracias, gracias, gracias! 🙏❤️
Ana Cuevas Morales
Ana Cuevas Morales
20:16 29 Nov 23
El taller super interesante y Nacho lo hace todo muy sencillo con explicaciones muy fáciles de entender y transmite mucha calma y amabilidad, te hace fluir!
raquel martinez
raquel martinez
12:52 19 Nov 23
Gracias a Nacho y a su equipo he podido incorporar esta maravillosa herramienta en mi vida y en la de mi familia. Su profesionalidad, carisma y experiencia hacen que todo ello sea motivador y muy... agradable. Gracias Nacho por tanto.leer más
M. Isabel Garrido Gil
M. Isabel Garrido Gil
21:55 29 Oct 23
Barbara Regidor
Barbara Regidor
20:17 25 Oct 23
Ingrid Robles
Ingrid Robles
19:25 25 Oct 23
Te conocí por casualidad y ahora en el Reto de 2 años. Quiero darte las gracias Nacho por tu generosidad por que es un regalo Gracias a tus enseñanzas.
inma orts
inma orts
13:30 25 Oct 23
Hola, hasta ahora el planteamiento de la formación me parece muy interesante y me gustaría darte las gracias por compartir con nosotros este proyecto . Sin saber dónde vamos a llegar hemos empezado... esta primera sesión con mucha ilusión y ganas de conocernos mejor .leer más
Maria Angeles Navarro Ramos
Maria Angeles Navarro Ramos
19:50 24 Oct 23
Conocí a Nacho por una amiga durante la pandemia y desde entonces le sigo en todo, ahora en el Reto de 2 años. Quiero darte las gracias Nacho por tu generosidad porque mi vida ha cambiado. Gracias a... tus enseñanzas me conozco mejor y estoy un poco más tranquila.leer más
Julia Torres
Julia Torres
18:21 22 Oct 23
Buenas tardes Nacho, estoy muy contenta con la decisión q tomé al incorporarme al reto de dos años, he de decir q estoy aprendiendo muchísimo,gestiono mejor mis emociones, me está ayudando a enfocar... las cosas desde otropunto de vista, está siendo muy enriquecedor. Muchas graciasleer más
Lidia Hidalgo Calvo
Lidia Hidalgo Calvo
13:14 22 Oct 23
Me parece muy interesante la propuesta que nos hiciste de toma de conciencia, sobre cómo ponemos filtros a nuestra realidad y literalmente suponemos. Gracias por este regalo Nacho
Carmen London
Carmen London
23:12 20 Oct 23
Es una gran persona, excelente profesional.Para mi es mi mejor herramienta diaria. Escuchar su voz, sus reflexiones y ofrecer sus conocimientos hacen que cada día seas más empática, más objetiva, que... relativices más las cosas y que vivas en el aquí y en el ahora.leer más
Amador Fernández
Amador Fernández
10:32 20 Oct 23
marina rodríguez
marina rodríguez
17:51 19 Oct 23
Julia Rivera Enamorado
Julia Rivera Enamorado
15:42 19 Oct 23
Josefa Fernández Jiménez
Josefa Fernández Jiménez
11:22 17 Oct 23
Hola, ayer comencé con Mindfulness, un curso Flow de 4 meses de duración de 3,5h. al mes y me encantó el resultado,ya que salí con muy buena sensación después de iniciarme en la meditación y de la... información teórica al respecto impartida por Nacho Luqueleer más
Giovanna Caputi
Giovanna Caputi
09:02 17 Oct 23
Muy buen curso y buen formador Nacho. Lo aconsejo.
María Villalón
María Villalón
08:55 17 Oct 23
Nunca me cansaré de recomendar las sesiones, cursos y retiros con Nacho Luque. Un profesional de los que de verdad ayuda con su sabiduría, recursos, manera de enseñar y transmitir… Nacho jamás... defrauda, mi vida es otra desde que lo conozco.leer más
javier mismo
javier mismo
08:41 17 Oct 23
Me encantó. Me ha dejado con hambre de más. Iba, como todo novato, un poco la incertidumbre de que me encontraré. Pero creo que hay muchas posibilidades de poner en práctica lo aprendido en el día a... día. Llevo sensaciones nuevas que me ayudan a pensar con calma y hacer que mi mente vaya con más calma. Gracias nacho. Ha sido un auténtico placer.leer más
Maria C. Benitez
Maria C. Benitez
20:30 16 Oct 23
Gracias Nacho por compartir generosamente tu conocimiento!! Quizás no siquiera te imagines cuanta ayuda estás brindando.
Mar Caballero
Mar Caballero
19:33 16 Oct 23
Susana Troyano
Susana Troyano
16:27 16 Oct 23
Gracias a Nacho y esta estupenda iniciativa he emprendido un camino hacia el autoconocimiento y la gestión emocional. En un mundo exigente y acelerado en el que se tiende a no ser consciente del dia... a dia estoy aprendiendo a parar y a priorizar lo verdaderamente importante.leer más
Susana Simavilla Roque
Susana Simavilla Roque
07:52 16 Oct 23
En primer lugar quiero darle las gracias a Nacho Luque por su generosidad al hacer el Reto de los dos años de Mindfulness. Las clases que imparte son fáciles de poner en práctica y muy motivadoras.... La práctica constante de Mindfulness me está ayudando muchísimo en el día a día, aprender a vivir en calma es un lujo. Recomiendo el Reto pero también las clases presenciales y las meditaciones del Aula 365, que considero básicas para seguirlo.leer más
Tomoko Shirai
Tomoko Shirai
21:10 15 Oct 23
Muy agradecida por la iniciativa muy generosa por parte de Nacho!
Luis Miguel Hurtado Tamayo
Luis Miguel Hurtado Tamayo
17:06 15 Oct 23
Un placer como siempre el compartir momentos contigo y aprender de ti !!!
Rosana Juan Berciano
Rosana Juan Berciano
11:53 15 Oct 23
No hay palabras para agradecerte todo lo que estamos recibiendo de tus enseñanzas en esta formación. Seguramente marcará un antes y un después en mi forma de verme a mi misma y a los demás. Esta... siendo un reto maravilloso que te ayuda cada día día a encontrar la tranquilidad que todos deseamos , manteniendo nuestra dignidad y el respeto de los otros.. MIL GRACIAS, POR POR COMPARTIR TU SABIDURÍA .leer más
Carolina Frutos
Carolina Frutos
09:43 15 Oct 23
Mª Eugenia Real Heredia
Mª Eugenia Real Heredia
14:42 14 Oct 23
El reto mindfluness de Nacho Luque está siendo una experiencia fantástica. Es una herramienta muy útil para encontrar la calma tanto en tu vida personal, como laboral. Nacho es un gran profesional.... He asistido a algunos de sus cursos y siempre me han aportado mucho. Gracias Nacholeer más
Leticia Elizarraraz
Leticia Elizarraraz
14:24 14 Oct 23
Ha sido una experiencia increíble, porque he aprendido mucho en este reto, mil gracias Nacho Luque.
Fuensanta Enríquez
Fuensanta Enríquez
09:49 14 Oct 23
Verónica
Verónica
20:07 13 Oct 23
Explicaciones sencillas, a base de metáforas y ejercicios prácticos. Gracias Nacho!!!!
remedios fajardo
remedios fajardo
15:59 13 Oct 23
Me siento muy agradecida porque cuando atravesaba una etapa de oscuridad vital en mi vida, me encontré con Nacho Luque y los cursos de Mindfulnes y Autocompasión que con tanta claridad y cercanía... imparte. Su principal enseñanza, la MEDITACION, con lo que conlleva de aprender a parar y sentarse en silencio, a supuesto para mí, además de un reto, una puerta abierta a la totalidad de las posibilidades y me ha permitido mejorar y ser más consciente en mi vida, aunque todavía esté en el preescolar de esta práctica.Igualmente le estoy muy agradecida por el RETO DE 2 AÑOS, que cada domingo nos convoca online y que personalmente me está sirviendo para recordar, profundizar e incorporar enseñanzas que me ayudan a afianzar la práctica de la meditación en mi vida.Estoy aprendiendo a no dar consejos sin que me los pidan, pero si estás buscando..., quizá encuentres lo que buscas detrás de esta puerta.Gracias Nacho 🙏leer más
M 2022
M 2022
15:58 13 Oct 23
Me encanta la formación que imparte Nacho y la calma que transmite. Me acerqué al mindfulness con sus enseñanzas hace ya 4 años y seguiré muchos más. Recomiendo cualquier actividad de las que... realiza: cursos, módulos, retos, ... y, por supuesto, el Aula 365.leer más
Angélica Juan
Angélica Juan
15:23 13 Oct 23
El acercamiento al Mindfulness que hace Nacho en este reto es muy interesante.Es un gran comunicador y resulta muy pedagógico. Explica con buenos ejemplos muy visuales y significativos, fáciles de... recordar y muy útiles a la hora de aplicarlos en la vida cotidiana. Su discurso transmite a la vez optimismo y serenidad. Me alegro de haber iniciado este reto hace un año y aquí sigo. Muchas gracias, Nacho.leer más
Cristina Troyano Jimenez
Cristina Troyano Jimenez
19:16 12 Oct 23
Me apetece empezar esta aventura y espero disfrutarla
Roi Alarcón Pérez
Roi Alarcón Pérez
18:21 12 Oct 23
Profesor y persona excepcional. Aquí empezó el cambio para mejor en mi vida personal. Aprendiendo a vivir mejor de la mano de sus conocimientos y con un trato cercano y extraordinario.
Mercedes Luque
Mercedes Luque
18:17 12 Oct 23
No puedo estar más agradecida a Nacho por su labor. Para mí es importantísimo en mi día a día aunque nunca se lo haya dicho. En los momentos difíciles, oír alguna de sus grabaciones consigue que... controle la respiración y sea capaz de enfrentar la situación que sea. Cuando noto que voy a entrar en pánico, cuando no me siento capaz, cuando tengo miedo..... Lo busco, lo encuentro y poco a poco voy retomando la paz interior que todos buscamos.Mil gracias Nacho por cruzarte en mi camino.leer más
Begoña Izarra
Begoña Izarra
18:04 12 Oct 23
Hola, yo a pesar de mis problemas personales y que a veces me veo incapaz de ver todas las clases debido a ellos he de decir que Nacho es un maravilloso profesor que lo da todo de sí, una persona muy... humana, divertida y hace que las clases sean muy amenas y se aprenda mucho, es una persona muy cercana. El curso NO OS VA A DEFRAUDAR. ANIMAROS Y PROBARLO Y ASÍ PODRÉIS JUZGAR VOSOTROS MISMOS. El Mindfulness os va a reportar muchos beneficios. Un saludo a Nacho y a todos los que me leáis.leer más
Ingrid Jiménez
Ingrid Jiménez
01:59 12 Oct 23
María Jose Martín
María Jose Martín
23:23 11 Oct 23
Disfruto mucho con las sesiones de Nacho, son muy prácticas, concretas e interesantes además de exponerlas él con muchos ejemplos de la vida misma….
Beatriz Vera Santiago
Beatriz Vera Santiago
22:23 11 Oct 23
Buenas !!la verdad que no he podido disfrutar como quisiere y me hubiese gustado x circunstancias,pero lo que he podido ver ,escuchar y realizar la verdad que me ha encantado !!muchas gracias Nacho !!
Juan José Nogales Dominguez
Juan José Nogales Dominguez
21:01 11 Oct 23
Nacho es un gran profesor, explicaciones sencillas y directas pero con tiempo suficiente para ir a un ritmo adecuado para todo los niveles. El curso de 2 años de mindfulness tiene muy buena pinta,... tras la primera sesión tengo que admitir que supero mis expectativas. Gracias a Nacho por hacer la formación gratituita e intuitiva del mindfulness, una habilidad muy polivalente e importante en el día díaleer más
Pilar Gómez
Pilar Gómez
19:48 11 Oct 23
Me ha encantado mi primer encuentro con Nacho, estoy segura que vamos a aprender muchas cosas interesantes y beneficiosas para nuestra vida!!. Muchisimas gracias Nacho por tu generosidad y altruismo... leer más
Ana Mon
Ana Mon
06:35 11 Oct 23
Las clases de Mindfulness que imparte Nacho son maravillosas, realmente un bálsamo para el alma. Muchas gracias, Nacho.
AliA
AliA
06:15 11 Oct 23
Gran profesional. Muchísimas gracias Nacho por todo lo que nos enseñas, considero que son conocimientos realmente importantes para aplicarlos en el día a día.
Maria Paz Medina
Maria Paz Medina
22:48 10 Oct 23
Creo que supone un gran reto por la constancia y el compromiso que se adquiere pero que compensa con creces además de la flexibilidad de poder ponerte al día si te retrasas en algunos directos. Creo... que es una extraordinaria oportunidad de ir de lo más básico a lo más completo que puedes abarcar en el mindfulness y la práctica de la meditación, de una forma pausada y compartida con un gran grupo y sus diferencias que siempre enriquecen.leer más
Luis Miguel Soriano
Luis Miguel Soriano
22:08 10 Oct 23
Araceli López Pérez
Araceli López Pérez
21:49 10 Oct 23
Yolanda López
Yolanda López
10:04 02 Oct 23
Mindfulness es una herramienta muy poderosa para los bloqueos que impiden llevar bien el día a día y que afectan demasiado al cuerpo aunque no seamos conscientes. Aunque sin práctica no hay cambio.... Nacho ofrece una buena guía cercana y presencial que no tiene precio.leer más
Julia Perez Salas
Julia Perez Salas
12:30 01 Oct 23
Muy agradecida a Nacho que con su sabiduría me hace parar , reflexionar para cuidarme y poder cuidar a los demás.
christelle Mouron
christelle Mouron
13:16 23 Sep 23
Muy llevadero, muy didáctico, una primera sesión muy prometedora. Seguiremos!
pati martinez
pati martinez
17:15 03 Sep 23
Mi experiencia con Nacho ha sido la mejor que he tenido en este campo .Lenguaje sencillo pero tremendamente pedagógico. Aquellos escépticos os aseguro que os va a encantar. Os ayudará en el día a día... para afrontar todo tipo de situaciones. Animaros con los Retiros ,porque son un auténtico baño de salud.Empiezo una formación en Septiembre. Gracias mil Nacholeer más
María José Ponce
María José Ponce
09:36 29 Aug 23
Alejandro García
Alejandro García
18:46 08 Aug 23
Me ha gustado mucho este módulo . Esta siendo una experiencia fantástica . Estoy seguro que voy a seguir aprendiendo y me ayudará en mi día a día para ser más feliz. Gracias Nacho.
EDUARDO GALARDI
EDUARDO GALARDI
15:20 08 Aug 23
Si la primera sesión fue espectacular, esta segunda a la que vienes con más ganas te abre una nueva ventana en la práctica del mindfulness; gracias a que Nacho tiene un método en el que con conceptos... sencillos pero contundentes te guía hacia ese bienestar que todos los participantes queremos alcanzar.leer más
Silvia Montes Samperio
Silvia Montes Samperio
17:54 23 Jul 23
Este fin de semana he asistido a mi primer retiro de Mindfulness organizado y guiado por Nacho y todo lo que pueda decir sobre la magnífica experiencia es poco. Me vengo con sensaciones y... aprendizajes maravillosos y recomiendo a todo el mundo a que lo pruebe al menos una vez. Yo repito en cuanto pueda. El lugar en Castaño de Robledo es de ensueño, la amabilidad de los dueños de la casa, Celia y Juanjo, además de su cocina vegetariana (todo un descubrimiento)... la plataforma para meditar, el camino para llegar hasta ella y las prácticas de meditación donde Nacho nos ha removido, liberado y llenado de paz... En fin.. Son tantos momentos y tantas vivencias todas tan positivas que solo puedo decir MIL GRACIAS NACHOleer más
Jose Maria Ortiz Ortiz
Jose Maria Ortiz Ortiz
11:03 22 May 23
Aunque ya había hecho algo de Mindfulness, Nacho es un profesor muy pedagógico (y soy profesor de secundaria). Es muy progresivo en sus explicaciones y con un lenguaje muy cercano y sencillo, pero a... la vez tremendamente cuidado y lúcido.Y agradecer su disponibilidad y generosidad en cuanto a su entrega de tiempo y de materiales. Gracias Nacholeer más
Inma Ucles
Inma Ucles
12:15 13 Mar 23
Recomiendo asistir a los cursos de Nacho. tanto sus explicaciones como la parte práctica, han sido de gran ayuda para mi. Estoy segura que practicando un poco todos los días conseguiré implantarlo en... mi rutina y los beneficios no tardarán en llegar. Deseando hacer el siguiente módulo. Muchas gracias.leer más
Marta Garcia
Marta Garcia
11:39 07 Mar 23
Muchas gracias Nacho,Me ha encantado la experiencia y quiero seguir aprendiendo, estoy segura que me puede ayudar mucho a ser más feliz. Nos vemos en la próxima sesión!!
Andres Lorenzo
Andres Lorenzo
10:50 06 Feb 23
Siempre me ha llamado mucho el cultivar , no solo el físico, sino tambien la mente y me llamaba la atencion el mundo del mindfulness y sus beneficios. Hice en Enero el 1° modulo del curso Flow y no... puedo estar más contento de la decisión. En solo 3h Nacho captó por completo mi atención en una sesión teórico-práctica que me enseñó mucho y me hizo pensar los siguientes días. Sin duda deseando hacer ya el módulo 2 y asimilar poco a poco las valiosas técnicas y conocimientos que transmite Nacho de una forma tan sencilla. Muy recomendable y en particular animo a todos los indecisos como estaba yo 🙂leer más
Modesto Romero Recuero
Modesto Romero Recuero
18:42 05 Feb 23
Empecé un tanto escéptico, pero gradualmente percibí la profesionalidad de Nacho. Este primer módulo es una introducción al Mindfulness pero ya vas encajando las piezas y la interrelación entre la... mente, las emociones, las reacciones fisiológicas...Se me pasó muy rápido y estoy deseando profundizar más en este curso. Se lo recomiendo a cualquiera que esté pasando un mal momento porque te hace al menos buscar y encontrar herramientas desconocidas de tu propia mente.leer más
Extintores Sevilla
Extintores Sevilla
17:06 05 Feb 23
Experiencia muy positiva.Nacho explica el contenido del curso de manera muy clara.Estoy contento de haber dado el paso de hacer el curso.
carlos alvarez
carlos alvarez
18:58 13 Oct 22
Algo está cambiando en mi desde que empecé a ver y analizar todo el contenido que proporciona Nacho en su canal, me sorprendo lo mucho que puedo aprender y generarme a mi mismo y a mi entorno con... “solo” poner en práctica lo que indica Nacho. Un “must” para todo aquel que quiera adentrarse en la meditación.leer más
Ainara Diaz
Ainara Diaz
15:10 22 Sep 22
Mil gracias Nacho por este proyecto tan bonito y necesario. Soy profesora de yoga y meditacion en Sevilla, y con tu permiso y mucho respeto, estoy transmitiendo a mis alumnos estas sesiones, de forma... más reducida en mis clases. Explicas todo de forma muy clara, sin adornar ni hacer inalcanzable esto de meditar, siendo lo que es, salud!!. Me siento afortunada de formar parte de este proyecto que te honra. Gracias de nuevo 🙏🙏leer más
Alicia Grau
Alicia Grau
14:25 23 Aug 22
Nacho es un gran profesional, hice el curso de alimentación consciente en el que aprendí muchísimo de mí misma, la manera que tiene de explicar las cosas hace que puedas ponerle nombre a cosas que... antes sabías que estaban pero no entendías. Ahora estoy deseando aprender más con este reto de dos años de mindfulness! Muchísimas gracias Nacho por tu generosidad!leer más
Laura Colomer Pérez
Laura Colomer Pérez
07:39 23 Aug 22
Aunque llevo sólo una sesión el reto de 100 semanas es una iniciativa muy interesante a la que animo a todos. Nacho es un guía muy especial, comunica muy bien, usa un lenguaje sencillo y llano, lo... cual hace que llegue a todos y sientas la práctica del mindfulness cercana y práctica. Gracias por hacerme partícipe de este gran proyecto.leer más
Soledad Gonzalez
Soledad Gonzalez
09:44 21 Aug 22
Nacho es un verdadero MAESTRO, con lo que implica esa maravillosa palabra. Es capaz de transmitir y hacerte sentir eso que necesitas para vivir en calma y un poco mejor, aprendiendo a afrontar las... circunstancias desde otra perspectiva.Gracias Nacholeer más
lola rengifo navarro
lola rengifo navarro
08:03 21 Aug 22
Hola! Ante todo agradecerte esta iniciativa, totalmente altruista y que me esta permitiendo dar mis primeros pasos en el mindfulness.Aunque acaba de comenzar el curso mis primeras sensaciones han... sido muy positivas. Tus sesiones me parecen muy didácticas, prácticas y perfectamente aplicables en tu día a día. Permitiéndome seguir avanzado en mi proceso de crecimiento personal. Gracias 🙏🏼leer más
Maribel Sierra
Maribel Sierra
21:56 20 Aug 22
Una maravillosa iniciativa a la que animo a todos/as. Es descubrir con ojos nuevos todo lo que nos rodea de la mano de Nacho, un guía muy especial que sabe dar a cada uno/a lo que se necesita en cada... momento. Muchas gracias por hacerme partícipe de este gran proyecto.leer más
Inma Pinilla
Inma Pinilla
21:05 20 Aug 22
Está proporcionándome nuevas herramientas para entender mejor mi ser, y estar. Para con ello poder transitar de forma más placentera mi existir. Es ameno, divertido y proporciona conocimientos en... prácticas, reflexiones y también, ha prometido hablar de la estructura y conexiones de nuestro cerebro. Creo que su conocimiento es muy completo y que lo transmite muy bien, de manera comprensible y distendida.leer más
Anabelen Muñoz Amurgo
Anabelen Muñoz Amurgo
20:26 20 Aug 22
Mi experiencia con Nacho comienza gracias a las ganas que me transmiten grandes amigas que llevan tiempo siguiendo sus pasos. Desde el primer video he sentido una gran conexión en todo lo que... transmite y siento que en apenas 15 minutos he sido capaz de descubrir aspectos en mi mente y mi alma que puedo trabajar, mejorar y descubrir gracias a sus ganas y el amor que pone en todos sus proyectos. Namasté 🙌leer más
Paula Felizón
Paula Felizón
18:46 20 Aug 22
Aunque solo llevo una sesión, creo que este reto va a ser una experiencia muy positiva.Me gusta la forma en la que Nacho intenta llegar a todos, usando metáforas y un lenguaje sencillo. Se puede ver... que tiene pasión por lo que hace. ¡Gracias por esta oportunidad!leer más
José Luis Acedo
José Luis Acedo
16:07 20 Aug 22
Mis primeros pasos en Mindfulness de la mano de Nacho Luque. Me está encantado el reto que nos ha propuesto para los próximos dos años. Cómodo y adaptado al ritmo de cada uno. Muy recomendable
Belen Jaramaga
Belen Jaramaga
14:37 20 Aug 22
He visto el vídeo varias veces, para empaparme bien de todo. Ando con mi libreta arriba y abajo con mucha ilusión. Espero el domingo y deseo no cansarme. Es una herramienta emocional muy importante... para mí en estos momentos. Un saludo.leer más
Almudena Sánchez
Almudena Sánchez
09:06 19 Jun 22
Ha sido una experiencia maravillosa, me ha ayudado a ver la vida más calmada y afrontar momentos difíciles de manera diferente a como lo venía haciendo, disfrutar de momentos para mí y vivir el... ahora. Es difícil parar y cambiar las reacciones en conflictos que surgen en el día a día, pero poco a poco con entrenamiento vas notando pequeños cambios que hacen que te sientas bien.Nacho es una persona especial, que transmite paz, conocimientos y recursos que puedes incluir en tu rutina para cambiar la visión de la vida. Quisiera darte las gracias por todo lo que me has aportado en el curso. Deseando de volver a una formación contigo y de seguir poniendo en práctica todo lo que me has enseñado.leer más
Belen Matilla
Belen Matilla
15:52 18 Jun 22
He hecho un curso corto pero intenso y revelador con Nacho.Además de disfrutar,, h sido mi primera inmersión en técnicas de mindfulness y ha sido un descubrimiento que espero me acompañe el resto de... mi vida.En breve me gustaría profundizar un poco más y hacer una segunda da sesión más larga. Muy recomendable en todos los aspectos.leer más
Brenda Paola Gaviria Guzman
Brenda Paola Gaviria Guzman
06:40 13 Jun 22
Gran experiencia! Iba un poco asustada porque era mi primera vez en un retiro de silencio, pero he de decir que sin duda fue una buena decisión atreverme, el aprendizaje mas valioso es conocerse uno... mismo y este ha sido un gran paso en este proceso!! Gracias a Nacho por todo!leer más
rocio briones gonzález
rocio briones gonzález
22:13 12 Jun 22
Ha estado muy bien Nacho!!! A mí me ha aturdido mucho el calor. Pero cuando lo mandes grabado lo veré más claro y te mandaré mi opinión. Gracias por todo Nacho.
Ángel Romero
Ángel Romero
20:01 12 Jun 22
Hoy he asistido a mi primer retiro SILENCIO, con nuestro profesor Nacho Luque. La experiencia ha sido inolvidable. Con 42 grados de temperatura y ha conseguido sobrepasar las expectativas con las que... íbamos . Me llevo dos Palabras muy importantes para seguir con mi práctica de Mindfulness ( AMABILIDAD y TRANQUILIDAD / CALMA). Gracias de nuevo Nacho , por hacer tan amenas todas las prácticas realizadas. Continua así y habrá muchas más personas que te lo agradecerán .leer más
Fabio Ceriali
Fabio Ceriali
17:28 29 May 22
Hace 2 años llegó el mindfulness a mi vida para cambiarme a mejor. Nacho lo ha hecho posible. La sencillez y el pragmatismo con el que explica conceptos tanto importantes como profundos, la escucha... de las reflexiones y dudas personales, y el idear aforismas que se te graban en la mente, lo hacen un verdadero maestro. Tanto los cursos como las meditaciones diarias grupales con él son un camino de desarrollo personal que aconsejo desde el corazón.leer más
Luisa Maria Ureña Damas
Luisa Maria Ureña Damas
13:48 29 May 22
La sesión ha sido extraordinaria. He encontrado la calma que tanta falta me hacía. De Nacho que decir, excelente y dando todo para hacernos este camino más fácil. Gracias Nacho
Maribel Sierra Madrid
Maribel Sierra Madrid
13:17 27 May 22
Nacho es un guía maravilloso hacia lo mejor de uno mismo, hallando el reencuentro con un yo difuso, fluyendo y contagiando a los demás que esta vida tiene secretos inesperados. El bienestar y... equilibrio emocional está asegurado, gracias a su fluidez comunicativa, atención individualizada y su cariño. Muchas gracias por todo lo que das, sin esperar nada a cambio. Espero seguir aprendiendo y caminando cada día mejor. Os animo a ser más felices y mejores personas gracias a Nacho.leer más
Carmen Pérez Real
Carmen Pérez Real
06:50 24 May 22
Me ha parecido super interesante el primer Modulo impartido por Nacho. Todo lo que nos ha contado me ha parecido super util, cosas que todos deberíamos saber y que no nos hemos parado a pensar...La... clase se me ha pasado volando...Nacho super agradable y muy cercano. Recomendado 100%leer más
Guiomar Blanch Ruiz
Guiomar Blanch Ruiz
05:54 24 May 22
Nacho Luque es un gran profesional y comunicador. El curso está muy bien orientado. Completamente recomendable.
NURIA CUBERO
NURIA CUBERO
16:19 28 Apr 22
Me parece muy interesante como lo explica todo y te ves claramente identificada. Creo que es algo que ayuda y viene bien a todo el mundo. Solo he ido al módulo 1 de momento pero me encantaría seguir,... Nacho es estupendo.leer más
César Juan Berciano
César Juan Berciano
17:26 06 Apr 22
Esto va cada poniendose interesantemente aplicable, más y más... Gracias Nacho
MarBer
MarBer
20:05 03 Apr 22
Nacho es un instructor excelente, destacaría de él su inteligencia y capacidad para transmitir los temas de forma precisa. Ya había practicado mindfulness antes, pero con Nacho lo estoy entendiendo... aún mejor, me ayuda a tener una vida más saludable.Recomiendo totalmente apuntarse a sus cursos, en cualquier modalidad!!Gracias Nacho!!leer más
ISIDORO DE FRANCISCO HORRILLO
ISIDORO DE FRANCISCO HORRILLO
21:25 09 Nov 21
Una experiencia gratificante y enriquecedora.Totalmente recomendable.
Rocio Irizo
Rocio Irizo
20:09 26 Sep 21
Nos ha encantado el primer módulo y como no, Nacho!!! Repetiremos sin duda!! Muy útil lo aprendido para mejorar nuestra ansiedad y estrés!! Lo recomiendo!!! Te cambia por completo... 🌈❤😍leer más
Eddie
Eddie
04:57 26 Sep 21
Muy interesante y práctico este curso con Nacho, estoy aprendiendo a identificar mis" leones". Espero con el tiempo a que estos vayan disminuyendo, también he aprendido a no controlar lo que está... fuera de mi "zona de control". Espero seguir aprendiendo mucho con Nacho, sus clases y meditaciones son apasionantes. Gracias Nacho por compartir con nosotros tu Sabiduría.leer más
Ma ROSARIO Balado
Ma ROSARIO Balado
16:16 11 Sep 21
Una experiencia muy recomendable, para todo el mundo. Sales con muy buenas sensaciones, en paz contigo mismo.
Yolanda Garcia
Yolanda Garcia
09:44 11 Sep 21
He realizado el Módulo I de la formación mindfulness y mi experiencia ha sido muy positiva. Nacho consigue crear un clima muy agradable y cercano y combina la parte teórica con la práctica de manera... muy equilibrada. Todo parece sencillo y fácilmente aplicable a nuestra vida diaria.Seguiré con la formación. Hay mucho que aprender. Gracias, Nacho.leer más
Rafael López
Rafael López
10:20 13 Jun 21
Absolutamente maravilloso. En tan sólo un módulo, ha conseguido convencerme con su discurso y sus prácticas profesionales. Como agnóstico de este tipo de actividades, su poca dosis de espiritualidad... y su mucha dosis de ciencia ha logrado atraparme.leer más
Francisco javier Casas gil
Francisco javier Casas gil
17:02 22 May 21
Desde el principio, dentro de mi interior, ya me decia que iba a ser una gran experiencia en un ambiente muy adecuado y con un profesional como la copa de un pino donde su semblante y su saber, ya... intuyes que nacho sabe de esto lo mas grande.Empecé con 1 módulo y terminaré con los 8 porque es fantástico la manera de cambiarte la forma de ver la vida.Un gran acierto!!! Gracias, perdoname, te amo y graciasleer más
Concha Gómez Díaz.
Concha Gómez Díaz.
09:23 01 May 21
Mi experiencia con Mindfulness ha sido muy positiva. He aprendido a calmar mi mente y mis pensamientos. Hay un antes y un después en mi vida gracias a Mindfulness. Totalmente recomendable. Muchas... gracias Nacho.leer más
Ventura Aguilera
Ventura Aguilera
07:31 01 May 21
Me encanta como Nacho plantea estas sesiones de Mindfulness me resulta muy sorprendente lo beneficioso que está siendo para mi. Un camino de descubrimiento personal muy fértil. Además durante la... pandemia ha sido un acompañamiento imprescindible para encontrar la calma necesaria. Muchas gracias por todo.leer más
Inmaculada Acosta
Inmaculada Acosta
14:36 21 Feb 21
Encantada en esta época tan complicada con los cursos de Nacho Luque de MindfullnesLa plataforma online, me ha sorprendido, por la cercanía.Un grupo fantástico de personas con una búsqueda afín.... Buenas almas.Una ayuda enorme para mantener la calma y la esperanza en esta nueva vida que nos ha tocado transitar.Gracias siempre Nacho 🙏leer más
Nerea Sanchis Rodriguez
Nerea Sanchis Rodriguez
20:42 23 Jan 21
Estoy muy contenta con todo lo adquirido en el día de hoy, gracias por estas valiosas herramientas para el crecimiento personal Nacho, es un gusto estar en tu espacio.
Más reseñas
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CONTENIDOS :

«La sesión 1 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la introducción a la práctica de la atención plena y en la comprensión de cómo funciona la mente. El objetivo principal de esta sesión es ayudar a las personas a reconocer los patrones de pensamiento negativos y a aprender a responder a ellos de manera más efectiva.

La atención plena es una técnica que se utiliza para entrenar la mente a estar presente en el momento actual, sin juzgar ni reaccionar a los pensamientos o emociones que surgen. En la sesión 1, se enseña a los participantes a practicar la atención plena a través de la meditación y la observación de la respiración.

Además, se explica cómo la mente funciona y cómo los pensamientos pueden afectar el estado de ánimo. Se enseña a los participantes a reconocer los patrones de pensamiento negativos y a cuestionar su validez. Esto ayuda a reducir el estado de ánimo bajo al permitir que las personas se den cuenta de que sus pensamientos no siempre son ciertos y que pueden cambiar su perspectiva.

En resumen, la sesión 1 del curso MBCT ayuda a reducir el estado de ánimo bajo al enseñar a los participantes a practicar la atención plena y a reconocer los patrones de pensamiento negativos. Al aprender a responder a estos pensamientos de manera más efectiva, las personas pueden mejorar su estado de ánimo y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.»

«La sesión 2 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la comprensión de cómo los patrones de pensamiento negativos pueden afectar nuestro estado de ánimo y cómo podemos aprender a reconocer y cambiar estos patrones para mejorar nuestra salud mental.

Durante esta sesión, los participantes aprenden a identificar los pensamientos automáticos negativos que pueden estar contribuyendo a su estado de ánimo bajo. Estos pensamientos pueden incluir creencias limitantes sobre uno mismo, el mundo y el futuro, así como la tendencia a centrarse en lo negativo y minimizar lo positivo.

A través de ejercicios de meditación y prácticas de atención plena, los participantes aprenden a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar automáticamente a ellos. Esto les permite desarrollar una mayor conciencia de sus patrones de pensamiento y emociones, lo que a su vez les da la capacidad de cambiarlos de manera más efectiva.

Además, los participantes aprenden a utilizar la técnica de «»parar, respirar y observar»» para interrumpir los patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por pensamientos más positivos y realistas. También se les enseña a practicar la gratitud y la apreciación para enfocarse en lo positivo en sus vidas.

En resumen, la sesión 2 del curso MBCT ayuda a reducir el estado de ánimo bajo al enseñar a los participantes a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a su estado de ánimo. Al desarrollar una mayor conciencia y habilidades para cambiar los patrones de pensamiento, los participantes pueden mejorar su salud mental y bienestar emocional.»

«La sesión 3 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de patrones de pensamiento negativos y cómo estos pueden afectar nuestro estado de ánimo. El objetivo principal de esta sesión es ayudar a los participantes a reconocer y cambiar estos patrones de pensamiento para reducir el estado de ánimo bajo.

Durante la sesión, los participantes aprenden a identificar los pensamientos automáticos negativos que pueden surgir en situaciones estresantes o desafiantes. Estos pensamientos pueden ser muy poderosos y pueden llevar a una espiral descendente de emociones negativas, lo que puede empeorar el estado de ánimo.

Una vez que se han identificado estos patrones de pensamiento negativos, los participantes aprenden técnicas para desafiar y cambiar estos pensamientos. Esto puede incluir la práctica de la atención plena, que ayuda a los participantes a observar sus pensamientos sin juzgarlos y a desarrollar una perspectiva más equilibrada.

Además, la sesión 3 también se enfoca en la importancia de la autocompasión y la amabilidad hacia uno mismo. Los participantes aprenden a reconocer cuando están siendo demasiado duros consigo mismos y a desarrollar una actitud más compasiva y amable hacia sí mismos.

En resumen, la sesión 3 del curso MBCT ayuda a reducir el estado de ánimo bajo al enseñar a los participantes a reconocer y cambiar patrones de pensamiento negativos, practicar la atención plena y desarrollar una actitud más compasiva y amable hacia sí mismos. Al hacerlo, los participantes pueden mejorar su bienestar emocional y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.»

«La sesión 4 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la exploración de patrones de pensamiento negativos y cómo estos pueden afectar nuestro estado de ánimo. El objetivo principal de esta sesión es ayudar a los participantes a reconocer y cambiar estos patrones de pensamiento para reducir el estado de ánimo bajo.

Durante la sesión, los participantes aprenden a identificar los pensamientos automáticos negativos que pueden surgir en situaciones estresantes o desafiantes. Estos pensamientos pueden ser muy poderosos y pueden llevar a una espiral descendente de emociones negativas y comportamientos poco saludables.

Para combatir estos patrones de pensamiento negativos, los participantes aprenden a utilizar técnicas de mindfulness para observar sus pensamientos sin juzgarlos. Esto les permite reconocer los patrones de pensamiento negativos y cambiarlos por pensamientos más positivos y realistas.

Además, la sesión 4 también se enfoca en la importancia de la autocompasión y la amabilidad hacia uno mismo. Los participantes aprenden a ser más compasivos consigo mismos y a aceptar sus emociones negativas sin juzgarse a sí mismos. Esto puede ayudar a reducir el estado de ánimo bajo y mejorar la autoestima.

En resumen, la sesión 4 del curso MBCT es esencial para reducir el estado de ánimo bajo, ya que ayuda a los participantes a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden llevar a emociones negativas y comportamientos poco saludables. Al aprender a ser más compasivos consigo mismos y a aceptar sus emociones negativas, los participantes pueden mejorar su autoestima y reducir el estado de ánimo bajo.»

La sesión 5 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la exploración de los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir al estado de ánimo bajo. Durante esta sesión, los participantes aprenden a identificar y cuestionar los pensamientos negativos y las creencias limitantes que pueden estar afectando su estado de ánimo.

Además, se enseña a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus emociones y a aprender a regularlas de manera efectiva. Se les enseña a reconocer las señales físicas de las emociones y a utilizar técnicas de mindfulness para aceptar y manejar las emociones difíciles.

La sesión 5 también se enfoca en la importancia de la autocompasión y la compasión hacia los demás. Los participantes aprenden a ser más amables consigo mismos y a cultivar una actitud de compasión hacia los demás, lo que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar psicológico.

En general, el contenido de la sesión 5 del curso MBCT ayuda a los participantes a desarrollar una mayor capacidad de autorregulación emocional y a mejorar su bienestar psicológico. Al aprender a identificar y cuestionar los patrones de pensamiento negativos, a regular las emociones de manera efectiva y a cultivar la autocompasión y la compasión hacia los demás, los participantes pueden reducir el estado de ánimo bajo y mejorar su calidad de vida.»

La sesión 6 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) es una de las más importantes para reducir el estado de ánimo bajo. En esta sesión, se trabaja en la identificación y la comprensión de los patrones de pensamiento negativos que pueden llevar a la depresión y la ansiedad.

El objetivo principal de la sesión 6 es ayudar a los participantes a reconocer los patrones de pensamiento negativos y a aprender a cambiarlos. Para ello, se utilizan técnicas de meditación y atención plena que permiten a los participantes observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos.

Durante la sesión, se trabaja en la identificación de los pensamientos automáticos negativos que pueden estar afectando el estado de ánimo de los participantes. Estos pensamientos suelen ser muy críticos y autodestructivos, y pueden llevar a la depresión y la ansiedad.

Una vez identificados los patrones de pensamiento negativos, se trabaja en la reestructuración cognitiva, que consiste en cambiar los pensamientos negativos por otros más realistas y positivos. Para ello, se utilizan técnicas de meditación y atención plena que permiten a los participantes observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos.

La sesión 6 del curso MBCT es muy efectiva para reducir el estado de ánimo bajo porque ayuda a los participantes a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar afectando su estado de ánimo. Al aprender a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos, los participantes pueden reducir la ansiedad y la depresión y mejorar su bienestar emocional.»

La sesión 7 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la práctica de la compasión y la bondad amorosa hacia uno mismo y hacia los demás. Esta sesión es crucial para reducir el estado de ánimo bajo, ya que la compasión y la bondad amorosa son herramientas poderosas para cultivar emociones positivas y reducir el estrés y la ansiedad.

Durante la sesión, los participantes aprenden a reconocer y aceptar sus propias limitaciones y dificultades, y a desarrollar una actitud de compasión hacia sí mismos. También aprenden a cultivar la bondad amorosa hacia los demás, incluso hacia aquellos que les han causado dolor o sufrimiento.

La práctica de la compasión y la bondad amorosa ayuda a reducir el estado de ánimo bajo de varias maneras. En primer lugar, fomenta emociones positivas como la alegría, la gratitud y la satisfacción, lo que puede contrarrestar los sentimientos de tristeza y desesperanza. En segundo lugar, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede ser un factor importante en el estado de ánimo bajo. Finalmente, la práctica de la compasión y la bondad amorosa puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo, lo que puede ser especialmente importante para aquellos que luchan con la depresión.

En resumen, la sesión 7 del curso MBCT es una herramienta poderosa para reducir el estado de ánimo bajo. La práctica de la compasión y la bondad amorosa puede ayudar a cultivar emociones positivas, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo. Si estás luchando con el estado de ánimo bajo, considera la posibilidad de participar en un curso MBCT y explorar la práctica de la compasión y la bondad amorosa.»

La sesión 8 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) es una de las más importantes, ya que se enfoca en la prevención de recaídas y en la consolidación de los beneficios obtenidos durante el programa. En esta sesión, se revisan los conceptos y prácticas aprendidas en las sesiones anteriores y se profundiza en la integración de la atención plena en la vida cotidiana.

Uno de los principales objetivos de la sesión 8 es ayudar a los participantes a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden llevar a un estado de ánimo bajo o a una recaída en la depresión. Para ello, se trabaja en la identificación de los desencadenantes emocionales y en la comprensión de cómo la mente y el cuerpo reaccionan ante ellos.

Otro aspecto importante de la sesión 8 es la práctica de la meditación de la bondad amorosa, que consiste en cultivar sentimientos de amor, compasión y amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás. Esta práctica ayuda a reducir la autocrítica y la autodesvalorización, que son factores que contribuyen al estado de ánimo bajo.

Además, en la sesión 8 se trabaja en la identificación y la transformación de los patrones de pensamiento negativos y en la práctica de la atención plena en situaciones desafiantes. Esto ayuda a los participantes a desarrollar una mayor capacidad de autoobservación y a responder de manera más efectiva a los desafíos de la vida.

En resumen, la sesión 8 del curso MBCT es fundamental para consolidar los beneficios obtenidos durante el programa y para prevenir recaídas en la depresión. A través de la identificación de los desencadenantes emocionales, la práctica de la meditación de la bondad amorosa y la atención plena en situaciones desafiantes, los participantes pueden reducir el estado de ánimo bajo y desarrollar una mayor capacidad de autoobservación y respuesta efectiva a los desafíos de la vida.»