Hola, te dejo aquí una herramienta que te puede ayudar. Se trata de un audio de 3 minutos de meditación guiada. Lo puedes usar de dos formas:
> Como una meditación en sí, cortita, pero efectiva. (Seguro que encuentras algún  momento del día donde rascar 3 minutillos… Ya no hay excusa)
> Como introducción de una meditación más larga. Es decir si vas a meditar 20 minutos, por ejemplo, puedes empezar los tres primeros con el audio guiado, que te ayudará a arrancar, y el resto del tiempo ya lo haces tú.
Buen provecho..!