La poesía de Thich Nhat Hanh puede ayudarte en tu practica formal e informal. Os dejo un fragmento de un texto suyo: "....Buenos días, mis queridos amigos. Bienvenidos a la tercera semana de nuestra apertura de verano. Hoy es treinta... Seguir leyendo →
Junto con la formal y la reflexiva, la práctica informal es uno de los tres pilares del aprendizaje mindfulness. Mediante la práctica informal tomaremos conciencia del momento presente, de una forma muy simple pero eficiente, llevando la atención voluntaria y conscientemente, durante pequeños instantes... Seguir leyendo →
(by Theravada Hemepola Gunaratama) La meditación no es fácil. Requiere tiempo y energía, y también coraje, determinación y disciplina. Demanda un buen número de cualidades personales que habitualmente consideramos desagradables y que tratamos de evitar siempre que nos resulta posible.... Seguir leyendo →
Una vez un rey citó a todos los sabios de la corte, y les informó: - "He mandado hacer un precioso anillo con un diamante, con uno de los mejores orfebres de la zona. Quiero guardar, oculto dentro del anillo,... Seguir leyendo →
Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará, de forma muy sencilla, a tomar intenso contacto con el momento presente. El contenido de la grabación está estructurando en dos momentos continuos con foco diferente. En la primera parte, tomamos conciencia del momento... Seguir leyendo →
Esta especial meditación de unos 20 minutos guiados, se centra exclusivamente en el concepto pañña (atención a las sensaciones corporales), buscando la facilidad de uso, sin resistencias, mediante la comodidad para encontrar el momento adecuado y el disfrute del mismo. Uno de los... Seguir leyendo →
Quizás estas indicaciones te ayuden un poco más... No juzgar Testigos imparciales. La mente categoriza y etiqueta casi todo lo que vemos. Reaccionamos a todo lo que experimentamos en términos de qué valor creemos que tiene para nosotros. Reacciones mecánicas... Seguir leyendo →
Te dejo unos breves consejos que te ayudaran a crear el hábito e incorporar paulatinamente la practica de mindfulness a tu día a día. Descárgate una aplicación (app) para medir el tiempo. Parece una simpleza pero es importante. Poniéndote una... Seguir leyendo →
Hola, te dejo aquí una herramienta que te puede ayudar. Se trata de un audio de 3 minutos de meditación guiada. Lo puedes usar de dos formas: > Como una meditación en sí, cortita, pero efectiva. (Seguro que encuentras algún momento... Seguir leyendo →
