mejor… «regala salud y felicidad« regala mindfulness BONOS REGALO para la gente que te importa: OPCION 1: INICIATE EN MINDFULNESS (40 €) OPCION 2: PROFUNDIZA EN MINDFULNESS MODULOS 1, 2, 3 y 4. (120 €) OPCION 3: DOMINA EL MINDFULNESS CURSO INTENSIVO MBCT 2 MESES (8 SESIONES + RETIRO SILENCIO) (360 €) * * * Si deseasSigue leyendo «Estas próximas Navidades, NO «desees salud y felicidad» a la gente que te importa…»
Archivo de categoría: Herramientas y Recursos
Mindfulness, mucho más que parar.
La calma es una habilidad y con el entrenamiento adecuado podemos desarrollarla. Al igual que somos capaces de ponernos en forma física o de aprender a bailar, pintar, con la práctica adecuada podemos desarrollar un estilo de vida caracterizado por la calma y la serenidad. En este sentido, Mindfulness ha demostrado ser uno de losSigue leyendo « Mindfulness, mucho más que parar.»
La poesía de Thich Nhat Hanh en tu mindfulness
La poesía de Thich Nhat Hanh puede ayudarte en tu practica formal e informal. Os dejo un fragmento de un texto suyo: «….Buenos días, mis queridos amigos. Bienvenidos a la tercera semana de nuestra apertura de verano. Hoy es treinta de julio de 1997, y estamos en el Hamlet Superior1. Hemos estado practicando meditación sobreSigue leyendo «La poesía de Thich Nhat Hanh en tu mindfulness»
La práctica «informal» de la atención.
Junto con la formal y la reflexiva, la práctica informal es uno de los tres pilares del aprendizaje mindfulness. Mediante la práctica informal tomaremos conciencia del momento presente, de una forma muy simple pero eficiente, llevando la atención voluntaria y conscientemente, durante pequeños instantes a lo largo del día, a determinadas sensaciones que nos interese identificar en ese precisoSigue leyendo «La práctica «informal» de la atención.»
Meditación; ¿Por qué molestarse?
(by Theravada Hemepola Gunaratama) La meditación no es fácil. Requiere tiempo y energía, y también coraje, determinación y disciplina. Demanda un buen número de cualidades personales que habitualmente consideramos desagradables y que tratamos de evitar siempre que nos resulta posible. Podríamos resumirlo todo en la palabra española «valentía»; la meditación requiere valentía. Ciertamente es muchoSigue leyendo «Meditación; ¿Por qué molestarse?»
Cuento Sufí sobre la impermanencia.
Una vez un rey citó a todos los sabios de la corte, y les informó: – «He mandado hacer un precioso anillo con un diamante, con uno de los mejores orfebres de la zona. Quiero guardar, oculto dentro del anillo, algunas palabras que puedan ayudarme en los momentos difíciles. Un mensaje al que yo puedaSigue leyendo «Cuento Sufí sobre la impermanencia.»
MEDITACION 10 minutos de Momento Presente:
Esta meditación guiada de 10 minutos te ayudará, de forma muy sencilla, a tomar intenso contacto con el momento presente. El contenido de la grabación está estructurando en dos momentos continuos con foco diferente. En la primera parte, tomamos conciencia del momento presente enfatizando el AHORA, llevando la atención simplemente a la respiración. En la segunda parte,Sigue leyendo «MEDITACION 10 minutos de Momento Presente:»
MEDITACION PAÑÑA DESPUES DE PRACTICAR DEPORTE
Esta especial meditación de unos 20 minutos guiados, se centra exclusivamente en el concepto pañña (atención a las sensaciones corporales), buscando la facilidad de uso, sin resistencias, mediante la comodidad para encontrar el momento adecuado y el disfrute del mismo. Uno de los principales problemas (resistencias) que encuentra el practicante de mindfulness al iniciarse es ubicar (robar podríamosSigue leyendo «MEDITACION PAÑÑA DESPUES DE PRACTICAR DEPORTE»
¿Se resiste tu mente a practicar?
Quizás estas indicaciones te ayuden un poco más… No juzgar Testigos imparciales. La mente categoriza y etiqueta casi todo lo que vemos. Reaccionamos a todo lo que experimentamos en términos de qué valor creemos que tiene para nosotros. Reacciones mecánicas de las que ni siquiera nos damos cuenta y que, a menudo, carecen totalmente deSigue leyendo «¿Se resiste tu mente a practicar?»
Consejos para tus primeros días de mindfulness
Te dejo unos breves consejos que te ayudaran a crear el hábito e incorporar paulatinamente la practica de mindfulness a tu día a día. Descárgate una aplicación (app) para medir el tiempo. Parece una simpleza pero es importante. Poniéndote una alarma que te indique el final de la sesión estableces una tregua con tu mente.Sigue leyendo «Consejos para tus primeros días de mindfulness»