Hoy te hablo de la FASE 2 de 5.
si no has leído la fase 1 de 5 pulsa AQUÍ
En la fase 2 el cliente/usuario/alumno/paciente (llámate como quieras) sí sabe que tiene un problema pero cree que no hay solución
Claro, tiene sentido; es para pensárselo…!!
Fíjate, los factores estresantes habituales suelen ser:
- Factores económicos
- Sobrecarga de trabajo
- Falta de satisfacción laboral
- Relaciones personales
- Atención a la familia
- Presión en vacaciones
- No decir nunca “no”
- No tener tiempo libre
¿Quién está libre de todo esto…?
¿eso como se cambia?
Visto lo visto sería lógico (de hecho es lo habitual) que llegues a la conclusión de que es imposible acabar con el estrés. ¿Cómo vas a evitar convivir con todo lo que incluye esa lista anterior de motivos?
Bueno no tires la toalla aún que te dejo otro listado:
7 Actividades y prácticas para combatir el estrés:
- Establezca prioridades.
- Decidir qué cosas se deben hacer y qué cosas pueden esperar y aprender a decir no a tareas nuevas si usted está abrumado(a).
- Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole. Pida ayuda a los amigos, la familia y la comunidad u organizaciones religiosas para reducir el estrés debido a responsabilidades laborales o asuntos familiares, tal como el cuidado de un ser querido.
- Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.
- Evite pensar obsesivamente en los problemas. Enfóquese en lo que ha logrado, no en lo que no ha podido hacer.
- Haga ejercicio con regularidad. Una caminata moderada de solo 30 minutos por día puede ayudar a levantarle el ánimo y reducir el estrés.
- Práctica mindfulness y meditación
Tachaaaaannnn…!!! Me encanta esa séptima alternativa, ahí sí que puedo ayudarte.
¿Ya sabes por dónde voy verdad?
Aquí te dejo varias propuestas relacionadas con el mindfulness por si quieres ir comenzando en breve:
Muchísimas gracias por tu tiempo y confianza
Nacho Luque
