¿Sufres de ansiedad y te gustaría encontrar una solución efectiva y duradera? ¡Tenemos la respuesta que estás buscando! Nuestro curso de MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) es la herramienta perfecta para ayudarte a superar tus miedos y preocupaciones.
Con nuestro programa, aprenderás técnicas de meditación y mindfulness que te permitirán controlar tus pensamientos y emociones, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar tu calidad de vida en general. Además, contarás con el apoyo de nuestros expertos en psicología y mindfulness, quienes te guiarán en todo momento para que puedas alcanzar tus objetivos.
No pierdas más tiempo sufriendo por la ansiedad. ¡Inscríbete en nuestro curso de MBCT y comienza a disfrutar de una vida más plena y feliz! ¡Te esperamos!
- 8 Sesiones impartidas a lo largo de 8 (o 16) semanas.
- Duración de cada sesión: 3 horas.
- 1 sesión intensiva (retiro) de 8 horas en fin de semana. (sábado o domingo)
- Grupo Reducido: 10 participantes.
- Precio: 360 €. Posibilidad de pago fraccionado.
- Certificación Oficial (valida para itinerario como formador).
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✅CONTENIDOS :
«La sesión 1 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la comprensión de la naturaleza de la mente y cómo esta puede afectar nuestra experiencia de la ansiedad. El objetivo principal de esta sesión es enseñar a los participantes a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad y cómo pueden utilizar la atención plena para reducir su impacto.
Durante la sesión, los participantes aprenden a identificar los pensamientos automáticos negativos que pueden desencadenar la ansiedad y cómo estos pensamientos pueden ser desafiados y reemplazados por pensamientos más realistas y positivos. También se les enseña a reconocer los patrones de comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad, como la evitación y la rumiación, y cómo pueden utilizar la atención plena para interrumpir estos patrones y reducir su impacto.
La atención plena es una técnica que implica prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. En la sesión 1, los participantes aprenden a practicar la atención plena a través de ejercicios de meditación y otras prácticas formales e informales. Estas prácticas les ayudan a desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento y a reducir la tendencia a preocuparse por el futuro o a lamentarse por el pasado, lo que puede contribuir a la ansiedad.
En resumen, la sesión 1 del curso MBCT ayuda a reducir la ansiedad al enseñar a los participantes a reconocer y desafiar los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad, y al enseñarles a utilizar la atención plena para reducir su impacto. Al desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento y de manejar los pensamientos y emociones de manera más efectiva, los participantes pueden reducir la ansiedad y mejorar su bienestar emocional en general.»
«La sesión 2 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la comprensión de la relación entre los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar los patrones de pensamiento negativos que pueden contribuir a la ansiedad y la depresión.
El contenido de la sesión incluye ejercicios de meditación y prácticas de atención plena que ayudan a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones. También se discuten estrategias para desafiar y cambiar los patrones de pensamiento negativos, como la rumiación y la preocupación excesiva.
La sesión 2 del curso MBCT es especialmente útil para reducir la ansiedad porque ayuda a los participantes a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden contribuir a la ansiedad. Al desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones, los participantes pueden aprender a reconocer cuándo están experimentando ansiedad y tomar medidas para reducirla.
Además, los ejercicios de meditación y prácticas de atención plena pueden ayudar a reducir la ansiedad al promover la relajación y la calma. Al aprender a enfocarse en el momento presente y dejar de lado los pensamientos y preocupaciones negativas, los participantes pueden experimentar una sensación de paz y tranquilidad que puede reducir la ansiedad.
En resumen, la sesión 2 del curso MBCT es esencial para reducir la ansiedad al ayudar a los participantes a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos que pueden contribuir a la ansiedad, y al promover la relajación y la calma a través de la meditación y la atención plena.»
«La sesión 3 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de patrones de pensamiento y cómo estos pueden afectar nuestra experiencia de la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar los pensamientos automáticos negativos que pueden desencadenar la ansiedad y a cuestionar su validez.
El contenido de la sesión incluye ejercicios de meditación y prácticas de atención plena para ayudar a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones. También se discuten estrategias para cambiar los patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.
La sesión 3 del curso MBCT es especialmente útil para reducir la ansiedad porque ayuda a los participantes a comprender cómo sus pensamientos pueden contribuir a su experiencia de la ansiedad. Al aprender a identificar y cuestionar los pensamientos negativos, los participantes pueden reducir la intensidad de su ansiedad y desarrollar una mayor capacidad para manejarla.
Además, la práctica de la atención plena y la meditación pueden ayudar a reducir la ansiedad al promover la relajación y la calma mental. Al aprender a enfocar su atención en el momento presente y a dejar ir los pensamientos negativos, los participantes pueden reducir la rumiación y la preocupación excesiva que a menudo acompañan a la ansiedad.
En resumen, la sesión 3 del curso MBCT es una herramienta valiosa para reducir la ansiedad al ayudar a los participantes a comprender y cambiar sus patrones de pensamiento negativos, y al promover la relajación y la calma mental a través de la práctica de la atención plena y la meditación.»
«La sesión 4 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la exploración de los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar y cuestionar sus pensamientos automáticos negativos, y a desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista.
Uno de los principales objetivos de la sesión 4 es ayudar a los participantes a comprender cómo sus pensamientos pueden influir en sus emociones y comportamientos. A través de ejercicios de mindfulness y meditación, los participantes aprenden a observar sus pensamientos sin juzgarlos, y a reconocer los patrones de pensamiento que pueden estar contribuyendo a su ansiedad.
Además, en esta sesión se enseña a los participantes a utilizar la técnica de la «»indagación»» para explorar sus pensamientos y emociones de manera más profunda. La indagación implica hacer preguntas abiertas y curiosas sobre los pensamientos y emociones que surgen durante la meditación o en la vida cotidiana, lo que puede ayudar a los participantes a comprender mejor sus patrones de pensamiento y a desarrollar una mayor conciencia de sí mismos.
En general, el contenido de la sesión 4 del curso MBCT ayuda a reducir la ansiedad al proporcionar a los participantes herramientas para identificar y cuestionar sus patrones de pensamiento negativos, y para desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista. Al aprender a observar sus pensamientos sin juzgarlos, los participantes pueden reducir la intensidad de sus emociones y mejorar su capacidad para manejar situaciones estresantes. Además, la práctica de la meditación y el mindfulness puede ayudar a reducir la activación del sistema nervioso simpático, lo que puede contribuir a una disminución general de la ansiedad.»
«la ansiedad
La sesión 5 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la exploración de los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar y cuestionar sus pensamientos automáticos negativos, y a desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista.
El contenido de la sesión incluye ejercicios de meditación y prácticas de atención plena para ayudar a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones. También se exploran las estrategias de afrontamiento y resolución de problemas para manejar la ansiedad de manera efectiva.
La sesión 5 del curso MBCT es especialmente útil para reducir la ansiedad porque ayuda a los participantes a desarrollar habilidades para manejar los pensamientos y emociones negativos que pueden desencadenar la ansiedad. Al aprender a identificar y cuestionar los pensamientos automáticos negativos, los participantes pueden reducir la intensidad y frecuencia de la ansiedad.
Además, las prácticas de atención plena y meditación pueden ayudar a los participantes a desarrollar una mayor capacidad para estar presentes en el momento presente, lo que puede reducir la ansiedad relacionada con preocupaciones futuras o remordimientos del pasado.
En resumen, la sesión 5 del curso MBCT es una herramienta valiosa para reducir la ansiedad al ayudar a los participantes a desarrollar habilidades para manejar los pensamientos y emociones negativos, y a cultivar una mayor conciencia y presencia en el momento presente.»
«La sesión 6 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar y cuestionar sus pensamientos automáticos negativos, y a desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista.
Uno de los principales objetivos de la sesión 6 es ayudar a los participantes a comprender cómo sus pensamientos pueden influir en sus emociones y comportamientos. A través de ejercicios de meditación y reflexión, los participantes aprenden a observar sus pensamientos sin juzgarlos, y a identificar patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a su ansiedad.
Además, en la sesión 6 se enseña a los participantes a desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista sobre sus pensamientos y emociones. Esto implica aprender a cuestionar los pensamientos automáticos negativos y a considerar otras posibles interpretaciones de los eventos.
En resumen, la sesión 6 del curso MBCT ayuda a reducir la ansiedad al enseñar a los participantes a identificar y cuestionar sus patrones de pensamiento negativos, y a desarrollar una perspectiva más equilibrada y realista sobre sus pensamientos y emociones. Al aprender a observar sus pensamientos sin juzgarlos, los participantes pueden reducir la influencia de los pensamientos negativos en su estado emocional y comportamiento, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad.»
«La sesión 7 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de la relación entre los pensamientos y las emociones, y cómo la atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad.
Durante esta sesión, los participantes aprenden a identificar los patrones de pensamiento negativos que pueden desencadenar la ansiedad, como la preocupación excesiva, la rumiación y la anticipación de eventos futuros. A través de ejercicios de meditación y atención plena, los participantes aprenden a reconocer estos patrones de pensamiento y a separarse de ellos, permitiendo que los pensamientos negativos pasen sin aferrarse a ellos.
Además, los participantes aprenden a cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia sí mismos, lo que puede ayudar a reducir la autocrítica y la autodesvalorización que a menudo acompañan a la ansiedad. A través de la práctica de la atención plena, los participantes aprenden a aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, lo que puede ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad.
En resumen, la sesión 7 del curso MBCT ayuda a reducir la ansiedad al enseñar a los participantes a identificar y separarse de los patrones de pensamiento negativos, cultivar una actitud de aceptación y compasión hacia sí mismos, y practicar la atención plena para reducir la intensidad de la ansiedad. Al aprender a manejar la ansiedad de manera más efectiva, los participantes pueden mejorar su bienestar emocional y su calidad de vida en general.»
«La sesión 8 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) se enfoca en la consolidación de los aprendizajes y la prevención de recaídas. En esta sesión, se revisan los conceptos y prácticas aprendidas en las sesiones anteriores y se profundiza en la importancia de mantener una práctica regular de mindfulness para reducir la ansiedad y prevenir futuros episodios de estrés.
Uno de los principales objetivos de la sesión 8 es ayudar a los participantes a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden llevar a la ansiedad y la depresión. A través de la práctica de mindfulness, se aprende a observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos ni reaccionar ante ellos, lo que permite una mayor claridad mental y una reducción de la ansiedad.
Además, en esta sesión se enseña a los participantes a identificar los factores desencadenantes de la ansiedad y a desarrollar estrategias para manejarlos de manera efectiva. Se enfatiza la importancia de la autocompasión y la aceptación para reducir la ansiedad y prevenir recaídas.
En resumen, la sesión 8 del curso MBCT es fundamental para consolidar los aprendizajes y prevenir recaídas en personas que sufren de ansiedad. A través de la práctica de mindfulness y la identificación de los factores desencadenantes, se aprende a manejar la ansiedad de manera efectiva y a mantener una buena salud mental a largo plazo.»
