¿Estás cansado de sentirte abrumado por el estrés? ¿Te gustaría aprender técnicas efectivas para manejar tus emociones y vivir una vida más plena y feliz? Entonces, ¡el curso de MBCT es para ti!

Nuestro programa de Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) ha ayudado a miles de personas a superar el estrés y la ansiedad, y a encontrar la paz interior que tanto anhelan. A través de sesiones prácticas y dinámicas, aprenderás a cultivar la atención plena y a desarrollar habilidades para manejar tus pensamientos y emociones de manera efectiva.

No importa cuán abrumador sea tu estrés, nuestro equipo de expertos te guiará en cada paso del camino para que puedas alcanzar tus objetivos y vivir una vida más plena y feliz. ¡No esperes más para tomar el control de tu vida y unirte a nuestra comunidad de MBCT! ¡Inscríbete hoy mismo y comienza a transformar tu vida!

• 8 Sesiones  impartidas a lo largo de 8 (o 16) semanas.
• Duración de cada sesión: 3 horas. 
• 1 sesión intensiva (retiro) de 8 horas en fin de semana. (sábado o domingo)
• Grupo Reducido: 10 participantes.
• Precio: 360 €. Posibilidad de pago fraccionado.
• Certificación Oficial (valida para itinerario como formador).

✅PRÓXIMAS FECHAS :

✅CONTENIDOS :

«La sesión 1 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la introducción a la práctica de la atención plena y en la comprensión de cómo funciona la mente. El objetivo principal de esta sesión es ayudar a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones, y a aprender a responder de manera más efectiva a los desafíos y situaciones estresantes de la vida.

Durante la sesión, los participantes aprenden a practicar la atención plena a través de ejercicios de meditación y de atención plena en la vida cotidiana. También se les enseña a identificar los patrones de pensamiento negativos y a comprender cómo estos pueden contribuir al estrés y la ansiedad.

Uno de los principales beneficios de la práctica de la atención plena es que ayuda a reducir el estrés. Al desarrollar una mayor conciencia de los pensamientos y emociones, los participantes pueden aprender a identificar los patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo al estrés y la ansiedad. Al hacerlo, pueden comenzar a cambiar estos patrones de pensamiento y a responder de manera más efectiva a los desafíos y situaciones estresantes de la vida.

Además, la práctica de la atención plena también puede ayudar a reducir la reactividad emocional. Al aprender a observar los pensamientos y emociones sin juzgarlos o reaccionar automáticamente a ellos, los participantes pueden desarrollar una mayor capacidad para responder de manera más efectiva a las situaciones estresantes de la vida.

En resumen, la sesión 1 del curso MBCT se enfoca en la introducción a la práctica de la atención plena y en la comprensión de cómo funciona la mente. Al aprender a practicar la atención plena y a identificar los patrones de pensamiento negativos, los participantes pueden desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones, y aprender a responder de manera más efectiva a los desafíos y situaciones estresantes de la vida.»

«La sesión 2 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la comprensión de cómo la mente funciona y cómo los pensamientos pueden afectar nuestro estado de ánimo y nivel de estrés. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades para cambiarlos.

El contenido de la sesión 2 incluye la exploración de los tres modos de la mente: el modo hacer, el modo ser y el modo de la evaluación. El modo hacer se refiere a la mente ocupada en la acción, el modo ser se refiere a la mente en un estado de descanso y el modo de la evaluación se refiere a la mente juzgando y evaluando constantemente.

Los participantes aprenden a reconocer cuándo su mente está en cada uno de estos modos y cómo cada uno puede afectar su nivel de estrés. Por ejemplo, cuando la mente está en el modo de la evaluación, puede ser más propensa a juzgar y criticar, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad.

Además, en la sesión 2, los participantes aprenden a identificar patrones de pensamiento negativos, como la rumiación y la preocupación excesiva, y a desarrollar habilidades para cambiarlos. La práctica de la atención plena se utiliza para ayudar a los participantes a reconocer estos patrones de pensamiento y a aprender a dejarlos ir.

En resumen, el contenido de la sesión 2 del curso MBCT ayuda a reducir el estrés al enseñar a los participantes a reconocer patrones de pensamiento negativos y a desarrollar habilidades para cambiarlos. Al aprender a identificar y dejar ir estos patrones de pensamiento, los participantes pueden reducir su nivel de estrés y mejorar su bienestar emocional.»

«La sesión 3 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de los patrones de pensamiento automáticos y la relación entre los pensamientos y las emociones. Esta sesión es crucial para reducir el estrés, ya que nos ayuda a comprender cómo nuestros pensamientos pueden afectar nuestra respuesta emocional y física al estrés.

Durante la sesión, los participantes aprenden a identificar los patrones de pensamiento negativos y automáticos que pueden surgir en situaciones estresantes. Estos patrones de pensamiento pueden incluir pensamientos catastrofistas, autocríticos o de rumiación, que pueden aumentar la ansiedad y el estrés.

Una vez que se han identificado estos patrones de pensamiento, los participantes aprenden a cuestionarlos y a evaluar su veracidad. Esto les permite desafiar sus pensamientos negativos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos. Por ejemplo, si alguien tiene el pensamiento automático de «»nunca podré manejar esta situación»», puede cuestionar este pensamiento preguntándose si es realmente cierto y si hay alguna evidencia que lo respalde.

Además, en la sesión 3, los participantes aprenden a cultivar la compasión hacia sí mismos y a reconocer que todos tenemos pensamientos negativos en momentos de estrés. Esto les ayuda a reducir la autocrítica y a ser más amables consigo mismos, lo que a su vez reduce el estrés y la ansiedad.

En resumen, la sesión 3 del curso MBCT es esencial para reducir el estrés, ya que nos ayuda a identificar y desafiar los patrones de pensamiento negativos que pueden aumentar la ansiedad y el estrés. Al aprender a cuestionar nuestros pensamientos y a cultivar la compasión hacia nosotros mismos, podemos reducir la autocrítica y ser más amables con nosotros mismos, lo que a su vez reduce el estrés y la ansiedad.»

«La sesión 4 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de patrones de pensamiento y cómo estos pueden afectar nuestro estado de ánimo y nivel de estrés. En esta sesión, los participantes aprenden a identificar y cuestionar pensamientos automáticos negativos que pueden estar contribuyendo a su estrés y ansiedad.

El contenido de la sesión incluye ejercicios de meditación y prácticas de atención plena para ayudar a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones. También se discuten estrategias para cambiar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.

La sesión 4 es importante porque muchos de nosotros tendemos a tener pensamientos negativos automáticos que pueden aumentar nuestro nivel de estrés y ansiedad. Estos pensamientos pueden ser tan arraigados que ni siquiera nos damos cuenta de que los estamos teniendo. Al aprender a identificar y cuestionar estos pensamientos, podemos reducir su impacto en nuestro estado de ánimo y nivel de estrés.

Además, la práctica de la atención plena y la meditación pueden ayudarnos a desarrollar una mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad. Al aprender a estar presentes en el momento y a aceptar nuestras emociones sin juzgarlas, podemos reducir la intensidad de nuestras reacciones emocionales y desarrollar una mayor resiliencia ante el estrés.

En resumen, la sesión 4 del curso MBCT es esencial para ayudar a los participantes a identificar y cuestionar patrones de pensamiento negativos que pueden estar contribuyendo a su estrés y ansiedad. Al aprender a cambiar estos patrones de pensamiento y practicar la atención plena y la meditación, los participantes pueden desarrollar una mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad en su vida diaria.»

«La sesión 5 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la exploración de los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden contribuir al estrés y la ansiedad. En esta sesión, los participantes aprenden a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativos y a desarrollar una mayor conciencia de sus emociones y reacciones.

El contenido de la sesión 5 incluye la identificación de los patrones de pensamiento negativos, la exploración de las emociones y la práctica de la atención plena para desarrollar una mayor conciencia de los pensamientos y emociones. Los participantes también aprenden técnicas para cambiar los patrones de pensamiento negativos y para responder de manera más efectiva a situaciones estresantes.

La sesión 5 es importante para reducir el estrés porque ayuda a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus patrones de pensamiento y comportamiento, lo que les permite identificar y cambiar los patrones que contribuyen al estrés y la ansiedad. Al aprender a reconocer y cambiar los patrones de pensamiento negativos, los participantes pueden reducir la frecuencia y la intensidad de los pensamientos y emociones negativas, lo que a su vez reduce el estrés y la ansiedad.

Además, la práctica de la atención plena en la sesión 5 ayuda a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y emociones en el momento presente, lo que les permite responder de manera más efectiva a situaciones estresantes. Al estar más presentes en el momento presente, los participantes pueden tomar decisiones más conscientes y responder de manera más efectiva a situaciones estresantes, lo que reduce el estrés y la ansiedad.

En resumen, la sesión 5 del curso MBCT es importante para reducir el estrés porque ayuda a los participantes a desarrollar una mayor conciencia de sus patrones de pensamiento y comportamiento, a identificar y cambiar los patrones que contribuyen al estrés y la ansiedad, y a practicar la atención plena para responder de manera más efectiva a situaciones estresantes. Al aprender estas habilidades, los participantes pueden reducir el estrés y la ansiedad y mejorar su bienestar emocional y mental.»

«La sesión 6 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la práctica de la meditación y la atención plena en la vida cotidiana. Esta sesión es crucial para ayudar a reducir el estrés, ya que enseña a los participantes a aplicar las habilidades de atención plena en situaciones estresantes.

Durante la sesión, los participantes aprenden a meditar de manera más profunda y a aplicar la atención plena en su vida diaria. La meditación es una herramienta poderosa para reducir el estrés, ya que ayuda a calmar la mente y a reducir la ansiedad. La atención plena, por otro lado, ayuda a los participantes a estar más presentes en el momento y a no preocuparse tanto por el futuro o el pasado.

Además de la meditación y la atención plena, la sesión 6 también se enfoca en la importancia de la autocompasión. Los participantes aprenden a ser más amables consigo mismos y a no ser tan críticos. Esto es importante porque la autocrítica puede aumentar el estrés y la ansiedad.

En resumen, la sesión 6 del curso MBCT es crucial para reducir el estrés porque enseña a los participantes a meditar de manera más profunda, a aplicar la atención plena en su vida diaria y a ser más amables consigo mismos. Estas habilidades son esenciales para manejar el estrés y la ansiedad de manera efectiva.»

«La sesión 7 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la integración de las prácticas de atención plena en la vida cotidiana y en la prevención de recaídas. En esta sesión, los participantes aprenden a aplicar la atención plena en situaciones estresantes y a mantener una práctica regular de meditación.

La atención plena es una técnica que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni evaluar los pensamientos o emociones que surgen. Esta práctica ayuda a reducir el estrés al disminuir la reactividad emocional y mejorar la capacidad de afrontamiento.

En la sesión 7, los participantes aprenden a aplicar la atención plena en situaciones estresantes, como en el trabajo o en las relaciones interpersonales. A través de ejercicios prácticos, aprenden a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés y a aplicar la atención plena para reducir la reactividad emocional y mejorar la toma de decisiones.

Además, en esta sesión se enfatiza la importancia de mantener una práctica regular de meditación para prevenir recaídas. La meditación ayuda a reducir el estrés al disminuir la actividad en la amígdala, la región del cerebro que se activa en situaciones de estrés. Al practicar la meditación regularmente, se fortalece la capacidad de atención plena y se reduce la reactividad emocional, lo que ayuda a prevenir recaídas en personas que han experimentado episodios de depresión o ansiedad.

En resumen, la sesión 7 del curso MBCT se enfoca en la integración de la atención plena en la vida cotidiana y en la prevención de recaídas. A través de la aplicación de la atención plena en situaciones estresantes y la práctica regular de meditación, se reduce la reactividad emocional y se mejora la capacidad de afrontamiento, lo que ayuda a reducir el estrés y prevenir recaídas en personas que han experimentado episodios de depresión o ansiedad.»

«La sesión 8 del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena) se enfoca en la integración y consolidación de las habilidades aprendidas durante las sesiones anteriores. Esta sesión es crucial para asegurar que los participantes puedan aplicar las técnicas de atención plena en su vida diaria y reducir el estrés de manera efectiva.

Durante la sesión 8, los participantes aprenden a reconocer los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden desencadenar el estrés y la ansiedad. A través de la práctica de la atención plena, aprenden a observar estos patrones sin juzgarlos y a responder de manera más efectiva.

Además, se enfatiza en la importancia de la autocompasión y la amabilidad hacia uno mismo. Los participantes aprenden a reconocer y aceptar sus limitaciones y a tratarse con amabilidad y compasión en lugar de criticarse y juzgarse a sí mismos.

Otro aspecto importante de la sesión 8 es la planificación para el futuro. Los participantes aprenden a identificar situaciones estresantes que puedan surgir en el futuro y a desarrollar estrategias para manejarlas de manera efectiva. Esto les permite sentirse más preparados y seguros para enfrentar situaciones estresantes en el futuro.

En resumen, la sesión 8 del curso MBCT es crucial para consolidar las habilidades de atención plena y autocompasión aprendidas en las sesiones anteriores. Al aprender a reconocer y responder de manera efectiva a los patrones de pensamiento y comportamiento que desencadenan el estrés, los participantes pueden reducir su nivel de estrés y ansiedad en su vida diaria. Además, la planificación para el futuro les permite sentirse más preparados y seguros para enfrentar situaciones estresantes en el futuro.»