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CURSO MINDFULNESS vía DIRECTO ONLINE con Nacho Luque

Todos deberíamos practicar mindfulness pues nos permite desarrollar la habilidad de mantener la calma ante situaciones adversas. Sólo desde la calma, aprendiendo a parar, podemos dar la mejor versión de nosotros mismos y elegir conscientemente una respuesta más adecuada a cada problema

CONTENIDOS DEL CURSO DE MINDFULNESS ONLINE

Desde un enfoque amplio podríamos asegurar que este curso, en cada una de sus sesiones, contempla la inmersión en el aprendizaje conceptual, práctico-meditativo y práctico-reflexivo de los aspectos esenciales que nos permitan desarrollar Mindfulness en nuestra vida; la habilidad de mantener la calma en situaciones adversas.

Desde un enfoque más concreto, con este curso te propongo aprender:

  • Las técnicas básicas y avanzadas de meditación
  • Los principales formatos meditativos así como la técnica adecuada a cada estilo
  • Micromeditaciones para la gestión emocional
  • El poder del pensamiento y cómo nos condiciona emocionalmente
  • Tu capacidad de atenuar impulsos y emociones negativas (tu inteligencia emocional)
  • Cómo corregir la somatización fisiológica de tus intensidades emocionales
  • Como potenciar tu sistema inmunitario y parasimpático.
  •  Entrenamiento mental y reflexivo para vivir en calma.

ESTRUCTURA DEL CURSO DE MINDFULNESS ONLINE

  • 4 sesiones de 2 horas cada sesión:
    • Sesión 1: Lunes 18 Mayo de 18:00 a 20:00
    • Sesión 2: Miércoles 20 Mayo de 18:00 a 20:00
    • Sesión 3: Lunes 25 Mayo de 18:00 a 20:00
    • Sesión 4: Miércoles 27 Mayo de 18:00 a 20:00
  • Plataforma ONLINE: ZOOM (Conexión Cifrada)

PRECIO Y FORMA DE PAGO

  • Precio Curso Completo (las cuatro sesiones): 65 €
  • Forma Pago: (Transferencia, Bizum o PayPal)
  • Incluye:
    • Grabación del directo (vídeo) de cada sesión.
    • Audios con las meditaciones y prácticas entrenadas en el curso
    • Textos y material gráfico empleado en el curso
    • Certificación de realización del curso 

RESERVA de PLAZA

  1. Acceder al boton de reserva de plaza.
  2. Ingreso del importe (65 €):
    • BIZUM al 615285252
    • TRANSFERENCIA a BBVA:
      • BBVAESMM
      • ES83 0182 7941 8202 0153 7847
      • BENEFICIARIO: Centro Mindfulness Sevilla
      • CONCEPTO: Tu nombre y apellidos

CONTACTO PARA MAS INFORMACIÓN

Puedes contactarme por teléfono o whatsapp en mi móvil personal: 667496093 (Nacho Luque)

Destacada

Estas próximas Navidades, NO «desees salud y felicidad» a la gente que te importa…

mejor… «regala salud y felicidad«

regala mindfulness

BONOS REGALO

para la gente que te importa:

OPCION 1INICIATE EN MINDFULNESS

(40 €)

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OPCION 2: PROFUNDIZA EN MINDFULNESS

MODULOS 1, 2, 3 y 4.

(120 €)

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OPCION 3DOMINA EL MINDFULNESS

CURSO INTENSIVO MBCT 2 MESES (8 SESIONES + RETIRO SILENCIO)

(360 €)

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*   *   *

Si deseas más información llámame o escríbeme al 667496093.

o ven a vernos: C/ Alfarería 27, 41010. Sevilla

Muchísimas gracias

Formación ONLIVE de Mindfulness y Terapia Cognitiva (Directo OnLine)

Después de haber impartido más de 40 ediciones presenciales del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) y empleando el exitoso formato del directo online (zoom) te presento una formación ONLIVE (directo Online) de tres meses (12 semanas) basada e inspirada en el MBCT (*) .

Durante 12 lunes consecutivos (en horario de 19:00 a 21:00) nos sumergiremos en una profunda e intensiva formación donde aprenderemos la práctica del mindfulness para desarrollar la habilidad de mantener la calma ante situaciones adversas, apoyándonos en las enseñanzas de la ciencia cognitiva.

Una maravilla de formación basada en la relación; pensamiento <-> emoción y nuestra capacidad de gestionar a través del mindfulness los impulsos y reacciones generados.

No se trata sólo de apagar un fuego, sino además, entender qué genera el incendio para intentar prevenirlo.

✅ La formación incluye:

  • DOCE SEMANAS de formación (DIRECTO ONLINE)
  • DOCE SEMANAS de acceso al Campus Virtual (Aula365) con participación en sesiones adicionales de meditación, reflexión, seguimiento y práctica guiada, tutorías, yoga, etc.
  • DOCE GRABACIONES (una grabación de cada sesión. Cada sesión es grabada y entregada a los participantes en la misma.)
  • Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc.)

✅ Fecha de cada sesión:

  • Sesión 1: Lunes 12 Abril (19:00 a 21:00)
  • Sesión 2: Lunes 19 Abril (19:00 a 21:00)
  • Sesión 3: Lunes 26 Abril (19:00 a 21:00)
  • Sesión 4: Lunes 3 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 5: Lunes 10 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 6: Lunes 17 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 7: Lunes 24 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 8: Lunes 31 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 9: Lunes 7 Junio (19:00 a 21:00)
  • Sesión 10: Lunes 14 Junio (19:00 a 21:00)
  • Sesión 11: Lunes 21 Junio (19:00 a 21:00)
  • Sesión 12: Lunes 28 Junio (19:00 a 21:00)

✅ Precio de la formación:

  • Precio completo: 360 € (Posibilidad de fraccionarlo en varias veces, según te convenga).
  • Precio especial para alumnos del ciclo FLOW ( 8 módulos completados): 250 €
  • Precio especial para alumnos que ya han realizado MBCT (con Nacho Luque): 180 €


(*) esta formación Online de Mindfulness y Terapia Cognitiva está basada e inspirada en el MBCT pero no es el MBCT. Si deseas realizar el MBCT original en formato presencial no dudes en contactarme o apuntarte AQUI.

Mindfulness 8 semanas (Intensivos Presenciales de Primavera)

Dos opciones para realizar una inmersión intensiva de dos meses (Marzo a Mayo) en el aprendizaje del mindfulness:

TIPO DE FORMACIÓNFECHASDISPONIBILIDAD
Y RESERVAS
MBCT (+ INFO)
(Mindfulness con Terapia Cognitiva)
8 miércoles por la mañana de 10:00 a 13:00
(inicio el 17 Marzo)
🟢 PLAZAS DISPONIBLES
MBCT (+ INFO)
(Mindfulness con Terapia Cognitiva)
8 miércoles por la tarde de 18:00 a 21:00
(inicio el 17 Marzo)
🔴 ULTIMAS PLAZAS
MSC (+ INFO)
(Mindfulness Self Compassion)
8 Sábados (alternos) por la mañana de 10:00 a 13:00
(inicio el 13 Marzo)
🔴 ULTIMAS PLAZAS
MSC (+ INFO)
(Mindfulness Self Compassion)
8 Jueves por la mañana de 10:00 a 13:00
(inicio el 18 Marzo)
🟢 PLAZAS DISPONIBLES

Nacho, prefiero que me llames y me lo expliques con más detenimiento:

Opciones para abonar la formación

Tienes distintas opciones; Tarjeta, Paypal o Transferencia

PayPal, TARJETA DE CREDITO, DEBITO O PREPAGO

1 MÓDULO MINDFULNESS (FLOW)

Cada módulo tiene un precio de 40 €, pero existe este BONO (sin caducidad) para 4 Módulos por 120 € en lugar de los 160 € que costarían abonándolos de forma individual.

40,00 €

BONO 4 MODULOS MINDFULNESS (CICLO FLOW) por 120 €

Cada módulo tiene un precio de 40 €, pero existe este BONO (sin caducidad) para 4 Módulos por 120 € en lugar de los 160 € que costarían abonándolos de forma individual.

120,00 €

FORMACION MBCT (Curso de 8 SEMANAS)

Inmersión Intensiva 8 semanas. Resultados sorprendentes que cambiarán tu vida en tan solo dos meses. Creado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal de las universidades de Oxford, Exeter y Bangor, se trata de un formato de inmersión en el que, desde las evidencias de la ciencia cognitiva, trabajaremos de una forma intensiva el aprendizaje y creación del hábito definitivo del mindfulness en nuestro día a día.

360,00 €

TRANSFERENCIA BANCARIA

  • BENEFICIARIO: IGNACIO LUQUE DE LA JARA
  • IBAN: ES7115632626313266678287
  • BIC: NTSBESM1XXX
  • CONCEPTO: Tu nombre y apellidos

Muchísimas gracias por tu confianza


Meditación de año nuevo (por Beni Holguín y Nacho Luque) ¿nos acompañas en directo?

A las 11:00 de la mañana en Directo Onlive

Si te apetece acompañarnos mañana, día 1, a las 11:00, te dejo aquí un enlace para apuntarte a la sesión de meditación guiada en directo (zoom), que te permitirá iniciar el año de manera dulce, consciente y agradecida, de manera sencilla y en la mejor compañía.

La sesión quedará grabada para que puedas acceder con posterioridad tantas veces como lo desees. 

Minitutorial acceso al AULA 365 desde móvil o celular

1️⃣Accede desde este enlace:

https://nacholuque.classonlive.com/acceso



2️⃣ Lo segundo, pulsa ahí donde están las rayitas esas que te marco en el círculo rojo



3️⃣ A continuación pulsa en donde pone calendario (del desplegable que habrá aparecido en la pantalla)


4️⃣Te aparecerá una pantalla en blanco, con un símbolo que da vueltas en el centro. A veces tarda un poquito más de la cuenta, mientras se carga el calendario. No te preocupes y simplemente espera hasta que aparezca la siguiente pantalla


5️⃣Cuando aparezca el calendario, ya todo es muy sencillo, simplemente tienes que pulsar en la sesión a la que quieras acceder, teniendo en cuenta que sea unos minutos previos al inicio. Si la sesión ya está empezada, es posible que no te deje acceder o que tarde unos minutos en hacerlo


6️⃣Pulsa el botón de entrar en la sala


7️⃣Simplemente sigue de manera intuitiva las opciones, pulsando abrir zoom


8️⃣ Y si todo ha ido bien, que seguro que sí, te debería de aparecer una pantalla similar a ésta, anunciándote que tienes que esperar a que el anfitrión inicie la reunión si todavía no ha comenzado o te deje pasar si ya está iniciada


TE DEJO POR AQUI OTROS TUTORIALES

TUTORIAL ACCESO AL AULA365

ACCESO (desde móvil) al CAMPUS ONLINE y AULA365

ACCEDER A LAS GRABACIONES DEL AULA365

Aprender y Practicar Yoga en Sevilla

Practicar Yoga es una excelente manera de cultivar la consciencia. Con unos minutos de yoga diarios podrías transformar tu estado de ánimo y tu salud de una manera sorprendente.

HORARIOS PRESENCIAL (TRIANA)

  • LUNES de 9:30 a 10:45 ✅
  • JUEVES de 17:00 a 18:00 ✅
  • VIERNES de 9:30 a 10:45 ✅

HORARIOS ONLIVE (Aula365)

  • LUNES de 9:30 a 10:45 (en breve)
  • LUNES de 19:00 a 20:00 ✅
  • JUEVES de 17:00 a 18:00 (en breve)
  • VIERNES de 9:30 a 10:45 (en breve)

Los estudios han demostrado que el yoga disminuye la secreción de cortisol, la hormona principal del estrés, que a su vez repercute en una mejora de la salud en general.

RESERVAR PLAZA

NUESTRO ENFOQUE

Yoga no es un deporte sino un sistema hindú de meditación filosófica diseñado para controlar la respiración, las posiciones corporales y la meditación con el objetivo de alcanzar un estado de profunda comprensión espiritual y tranquilidad. No obstante, algunas posiciones corporales (asanas) pueden convertirse en ejercicio dependiendo del enfoque, actitud y práctica.

En Yoga la postura es una actitud en la cual la estabilidad e inmovilidad corporal producen una sensación de tranquilidad y consciencia que libera al cuerpo y la mente de tensión e inquietud. Las asanas o posturas están diseñadas para cultivar la consciencia y ecuanimidad contrarrestando la falta de armonía entre impulsos y estímulos opuestos que perturban la mente y el cuerpo como calor-frío, éxito-fracaso, alegría-tristeza, dolor-placer.

Las asanas se preparan y mantienen con el mínimo esfuerzo a medida que avanzan hacia la quietud. Siempre habrá algunas tensiones, pero las asanas practicadas correctamente deberían reducirlas al mínimo necesario y no deberían desarrollar tensiones musculares, neurales, glandulares y viscerales perturbadoras en el proceso. fomentando la auto-observación y consciencia de las diferentes sensaciones y eventos que ocurren dentro del cuerpo y la mente.

PRECIOS PRESENCIAL

  • 15 € sesión suelta (8 € con BONO ALUMNO)
  • 48 € mes completo (sin límite de sesiones)

PRECIOS ONLIVE (Aula365)

  • 10 € mensuales (Tarifa Plana) actividad incluida en los contenidos del Aula365

30ª Edición del MBCT en Sevilla (SEPTIEMBRE)

La reducción del estrésansiedad y prevención de estados depresivos es uno de los principales y exitosos focos de actuación de Mindfulness. La integración de la ciencia cognitiva y Mindfulness potencia este éxito.

✅ TRES GRUPOS DISTINTOS:

  • 8 LUNES POR LA TARDE 18:00 a 21:00 (inicio 8 Septiembre)
  • 8 JUEVES POR LA MAÑANA 10:00 a 13:00 (inicio 10 Septiembre)
  • 8 SÁBADOS (alternos) POR LA TARDE 18:00 a 21:00 (inicio 12 Septiembre

El programa de aprendizaje intensivo de Mindfulness en 8 semanasMBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) creado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal de las universidades de Oxford, Exeter y Bangor, y en el que ahora puedes participar en Sevilla, es un programa de reconocimiento mundial por ser beneficioso para el tratamiento y prevención de un gran abanico de dolencias de naturaleza física o psicológica y por tanto abierto a todas aquellas personas que desean acercarse a una vida en calma, mejorando su bienestar físico y mental.

Escuela de Mindfulness para niños y adolescentes (inhala)

Conscientes de la importancia de cultivar la calma, amabilidad y gestión emocional desde edades tempranas, ponemos a tu disposición nuestra experiencia, como profesores de mindfulness, en formato de escuela permanente presencial para niños y adolescentes.

  • Desde los 6 años
  • Una sesión semanal de 60 minutos.
  • Escuela permanente de Septiembre a Junio.
  • Formato presencial bilingüe 🇺🇸🇪🇸
  • Grupos muy reducidos. (minigrupos)
  • Importe de la mensualidad 50 €.


HORARIOS y UBICACIONES

LUNES 17:30 a 18:30 (TRIANA)

MARTES 17:00 a 18:00 (TRIANA)

MIÉRCOLES 16:30 a 17:30 (TRIANA)

JUEVES 17:15 a 18:15 (CASTILLEJA de la CUESTA)

VIERNES 17:15 a 18:15 (CASTILLEJA de la CUESTA)

DOMINGOS alternos 12:00 a 13:30 (TRIANA) sesión especial padres e hijos


Contenido sesiones

  • SEMANA 1: Atentos Aquí y Ahora: Introducción al Mindfulness
  • SEMANA 2: El Músculo de mi Atención
  • SEMANA 3: La Respiración y el Momento Presente
  • SEMANA 4: La Respiración que Vive en la Barriga
  • SEMANA 5: Explorando las Sensaciones Corporales
  • SEMANA 6: Atención Plena y los 5 Sentidos
  • SEMANA 7: Body Scan: Bajando de la Cabeza al Cuerpo
  • SEMANA 8: El Cuentacuentos de la Cabeza (Intro al Concepto de Pensamientos)
  • SEMANA 9: «Burbujas de la Mente»: Tomando Distancia de los Pensamientos
  • SEMANA 10: Pensamientos que Ayudan
  • SEMANA 11: Emociones como Olas del Mar
  • SEMANA 12: Las Emociones son Bienvenidas
  • SEMANA 13: Volviendo a la Calma en Momentos Intensos
  • SEMANA 14: Mi Navidad Mindful
  • SEMANA 15: Vivo con Gratitud
  • SEMANA 16: Agradecimiento Activo
  • SEMANA 17: Consecuencias de la Gratitud
  • SEMANA 18: Identidad: Quién Soy
  • SEMANA 19: Soy Amable Conmigo Mism@
  • SEMANA 20: Autocompasión y Frases Compasivas
  • SEMANA 21: Me Trato Bien y Me Cuido: Una Lección de Autocompasión
  • SEMANA 22: Mis Sueños: Una Lección de Autoconocimiento
  • SEMANA 23: Soy Amable con los demás
  • SEMANA 24: En Tus Zapatos: Una Lección en Empatía
  • SEMANA 25: Iguales pero Diferentes: Una Lección sobre la Diversidad y la Aceptación
  • SEMANA 26: Estamos Juntos en Esto: Una Lección sobre la Humanidad Compartida
  • SEMANA 27: Conflictos con Calma 
  • SEMANA 28: Conflictos y el Perdón
  • SEMANA 29: Mi Actitud, mi Responsabilidad
  • SEMANA 30: Lidiando con la Frustración
  • SEMANA 31: Perspectiva Positiva
  • SEMANA 32: Las Maravillas de la Naturaleza
  • SEMANA 33: Colores en el Cielo
  • SEMANA 34: Mandalas de la Naturaleza
  • SEMANA 35: Piedras en la Playa: Juegos que Entrenan la Atención
  • SEMANA 36: Inhala en el Retrovisor

FORMULARIO PARA PRERESERVA DE PLAZA


¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

  • Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
  • Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
  • Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
  • Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
  • Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
  • Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
  • Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.

Para información y reservas puedes llamarme o escribirme directamente al 667496093 (Nacho Luque)
Puedes visitar nuestras instalaciones en C/ Alfarería 27.

SESIONES ONLINE DE MEDITACION GUIADA (by Nacho Luque & equipo)

Como continuación de las 66 meditaciones realizadas durante el confinamiento en directos desde Youtube, os propongo una nueva alternativa más cercana e interesante; emplearemos la aplicación ZOOM para realizar nuevas sesiones de meditación guiada, de manera que tras las mismas, si os apetece, podamos conversar e interactuar en grupo unos minutos y así, intercambiar impresiones sobre la práctica, obtener conclusiones sobre la misma, resolver dudas y profundizar en el aprendizaje de manera sencilla.

La idea es que estas sesiones, tengan una hora de duración, (unos 40 minutos de meditación y unos 20 minutos de charla grupal) y se realicen al menos dos veces por semana. Podrás asistir a las que desees.

¿ CÓMO ASISTIR A UNA SESIÓN ?

Es muy sencillo:

PRIMERO: Debes adquirir la entrada de la sesión que te interesa

SEGUNDO: Recibirás un mensaje con los datos de acceso a la sesión. Debes tener instalada la aplicación gratuita ZOOM (puedes usar Ordenador, Tablet o Móvil). Puedes descargarla aquí: zoom.us/test

¿ CUANTO CUESTA PARTICIPAR ?

Mi intención es asignar a cada sesión un pequeño importe por participación (5 €) que no implique gran esfuerzo económico. No obstante siempre ofreceré unas plazas becadas (0 €) para quien no pueda permitírselo económicamente. Si fuera tu caso, coméntamelo por mensaje privado sin ningún apuro ni compromiso.

Las sesiones serán grabadas, pero por deferencia a los participantes no quedarán visibles de manera pública en Youtube sino que al finalizar las mismas os remitiré a los asistentes la grabación para que podáis visualizarla tantas veces como deseéis y seguir practicando en cualquier momento.

COMENTARIOS DE OTROS PARTICIPANTES

En este enlace puedes leer comentarios e impresiones de asistentes a estas sesiones.

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