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CURSO MINDFULNESS vía DIRECTO ONLINE con Nacho Luque

Todos deberíamos practicar mindfulness pues nos permite desarrollar la habilidad de mantener la calma ante situaciones adversas. Sólo desde la calma, aprendiendo a parar, podemos dar la mejor versión de nosotros mismos y elegir conscientemente una respuesta más adecuada a cada problema

CONTENIDOS DEL CURSO DE MINDFULNESS ONLINE

Desde un enfoque amplio podríamos asegurar que este curso, en cada una de sus sesiones, contempla la inmersión en el aprendizaje conceptual, práctico-meditativo y práctico-reflexivo de los aspectos esenciales que nos permitan desarrollar Mindfulness en nuestra vida; la habilidad de mantener la calma en situaciones adversas.

Desde un enfoque más concreto, con este curso te propongo aprender:

  • Las técnicas básicas y avanzadas de meditación
  • Los principales formatos meditativos así como la técnica adecuada a cada estilo
  • Micromeditaciones para la gestión emocional
  • El poder del pensamiento y cómo nos condiciona emocionalmente
  • Tu capacidad de atenuar impulsos y emociones negativas (tu inteligencia emocional)
  • Cómo corregir la somatización fisiológica de tus intensidades emocionales
  • Como potenciar tu sistema inmunitario y parasimpático.
  •  Entrenamiento mental y reflexivo para vivir en calma.

ESTRUCTURA DEL CURSO DE MINDFULNESS ONLINE

  • 4 sesiones de 2 horas cada sesión:
    • Sesión 1: Lunes 18 Mayo de 18:00 a 20:00
    • Sesión 2: Miércoles 20 Mayo de 18:00 a 20:00
    • Sesión 3: Lunes 25 Mayo de 18:00 a 20:00
    • Sesión 4: Miércoles 27 Mayo de 18:00 a 20:00
  • Plataforma ONLINE: ZOOM (Conexión Cifrada)

PRECIO Y FORMA DE PAGO

  • Precio Curso Completo (las cuatro sesiones): 65 €
  • Forma Pago: (Transferencia, Bizum o PayPal)
  • Incluye:
    • Grabación del directo (vídeo) de cada sesión.
    • Audios con las meditaciones y prácticas entrenadas en el curso
    • Textos y material gráfico empleado en el curso
    • Certificación de realización del curso 

RESERVA de PLAZA

  1. Acceder al boton de reserva de plaza.
  2. Ingreso del importe (65 €):
    • BIZUM al 615285252
    • TRANSFERENCIA a BBVA:
      • BBVAESMM
      • ES83 0182 7941 8202 0153 7847
      • BENEFICIARIO: Centro Mindfulness Sevilla
      • CONCEPTO: Tu nombre y apellidos

CONTACTO PARA MAS INFORMACIÓN

Puedes contactarme por teléfono o whatsapp en mi móvil personal: 667496093 (Nacho Luque)

Destacada

Estas próximas Navidades, NO «desees salud y felicidad» a la gente que te importa…

mejor… «regala salud y felicidad«

regala mindfulness

BONOS REGALO

para la gente que te importa:

OPCION 1INICIATE EN MINDFULNESS

(40 €)

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OPCION 2: PROFUNDIZA EN MINDFULNESS

MODULOS 1, 2, 3 y 4.

(120 €)

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OPCION 3DOMINA EL MINDFULNESS

CURSO INTENSIVO MBCT 2 MESES (8 SESIONES + RETIRO SILENCIO)

(360 €)

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*   *   *

Si deseas más información llámame o escríbeme al 667496093.

o ven a vernos: C/ Alfarería 27, 41010. Sevilla

Muchísimas gracias

Nuevas fechas formación mindfulness VERANO 2021

FECHAS FLOW PRESENCIAL

(módulos independientes)

Aprende mindfulness de una forma económica, sencilla y cómoda. Tú decides tu propio ritmo. 8 módulos independientes. No tienes por qué hacerlos todos, llega hasta donde desees. Desde el primer módulo obtendrás recursos y herramientas que cambiaran tu vida. La forma más sencilla de calmar tu mente y cultivar la consciencia.

FECHAS FLOW ONLINE

fascinante opción

Ciclo formativo de ocho módulos independientes, de cuatro sesiones cada uno. No hay por qué hacerlos todos. Las cuatro sesiones de cada módulo en FORMATO ONLINE, de una hora cada una, se realizan a lo largo de dos semanas. Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.

FECHAS FORMACION MBCT

Mindfulness con Terapia Cognitiva

Inmersión Intensiva 8 semanas con Resultados sorprendentes que cambiarán tu vida en tan solo dos meses.

Creado por las universidades de Oxford, Exeter y Bangor. Un formato de inmersión. Desde la evidencia científica, aprenderemos y crearemos el hábito del mindfulness en nuestro día a día.

FECHAS FORMACION MSC

mindfulness self compassion

Inmersión Intensiva 8 semanas en Autocompasión, Amabilidad y Autoaprecio para aprender a gestionar el pensamiento autocrítico y desmotivador. Eres una persona fabulosa con muchas imperfecciones (como todos…!). Mejora tu autoestima, motivación y autoconfianza aprendiendo a tratarte con amabilidad de la mano del mindfulness.


CALENDARIO COMPLETO VERANO 2021



Tranquilos y atentos como una rana (mindfulness para niños y niñas de 4 y 5 años)

¿Cuándo?

8 miércoles seguidos de 16:30 a 17:30. Comenzamos el 21 de Abril

¿Dónde?

Curso PRESENCIAL en Triana; Calle Alfarería 27.

¿Precio?

100 € (todo incluido)

¿Contenidos de cada sesión?

  • 1. La A de Atención: Prestar atención a lo que sucede en este momento
  • 2. De Aventura en tu Cuerpo: Trabajar la consciencia corporal 
  • 3. Saborear, Oler, Oír, Ver y Sentir: Desarrollar la observación objetiva 
  • 4. Los Sentimientos Pueden Sentirse: Detectar y reconocer los sentimientos
  • 5. Aceptar los Sentimientos: Aceptar y prestar atención a los sentimientos
  • 6. Moverse Conscientemente: Conocer nuestras limitaciones y posibilidades 
  • 7. La Fuerza de la Imaginación: Aprender a manejar el mundo de los pensamientos
  • 8. Ser Amable es Divertido: Mostrar amabilidad a uno mismo y a los demás

¿Cuál es el objetivo del curso?

Tú mejor que nadie conoces a tus críos. Los míos: inquietos, dispersos y en muchas ocasiones incluso estresados. ¿te suena?

¿Podemos ayudarles a que aprendan a calmarse y relajarse? Incluso mejor aún; ¿Podemos ayudarles a que aprendan a concentrarse en lo que están haciendo? La respuesta es que sí, claro que podemos. La meditación sencilla, en estas edades tan tempranas, puede ser una herramienta muy eficaz para ello, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos pero que les permite desarrollar habilidades que les acompañarán toda la vida (igual que les ocurre cuando aprenden a montar en bici).

Este programa de mindfulness que te ofrecemos sigue el método de la terapeuta holandesa Eline Snel, fundadora de la Academia Holandesa para la Enseñanza de la Atención Plena para niños y autora del libro Tranquilos y atentos como una rana que ha revolucionado la educación en toda Europa. Eline Snel ha desarrollado un método de meditación específico para niños y niñas pequeños, les ofrece un aprendizaje de ejercicios simples y breves, que dan respuesta a la preocupación principal de los padres de hoy: la falta de concentración de los niños. Y los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.

¿Quién imparte el curso?

Nuestra querida profe para los más peques Brittany Settlemoir. Directora de la escuela Inhala de Mindfulness para niños y adolescentes

¿Tamaño de grupo y medidas COVID-19)?

Grupo super reducido. Sólo 6 niños con sus correspondientes espacios de separación, ventilación, profesora vacunada y todas las medidas de protección adicionales para estos tiempos de pandemia.

¿Cómo reservar plaza?

A) Puedes llamarnos por teléfono: 660664559 (Brittany)

B) Directamente en este enlace: RESERVAR PLAZA

C) Desde este formulario:

Formación ONLIVE de Mindfulness y Terapia Cognitiva (Directo OnLine)

Después de haber impartido más de 40 ediciones presenciales del curso MBCT (Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness) y empleando el exitoso formato del directo online (zoom) te presento una formación ONLIVE (directo Online) de tres meses (12 semanas) basada e inspirada en el MBCT (*) .

Durante 12 lunes consecutivos (en horario de 19:00 a 21:00) nos sumergiremos en una profunda e intensiva formación donde aprenderemos la práctica del mindfulness para desarrollar la habilidad de mantener la calma ante situaciones adversas, apoyándonos en las enseñanzas de la ciencia cognitiva.

Una maravilla de formación basada en la relación; pensamiento <-> emoción y nuestra capacidad de gestionar a través del mindfulness los impulsos y reacciones generados.

No se trata sólo de apagar un fuego, sino además, entender qué genera el incendio para intentar prevenirlo.

✅ La formación incluye:

  • DOCE SEMANAS de formación (DIRECTO ONLINE)
  • DOCE SEMANAS de acceso al Campus Virtual (Aula365) con participación en sesiones adicionales de meditación, reflexión, seguimiento y práctica guiada, tutorías, yoga, etc.
  • DOCE GRABACIONES (una grabación de cada sesión. Cada sesión es grabada y entregada a los participantes en la misma.)
  • Material para seguimiento y trabajo en casa (meditaciones, vídeos, textos, etc.)

✅ Fecha de cada sesión:

  • Sesión 1: Lunes 12 Abril (19:00 a 21:00)
  • Sesión 2: Lunes 19 Abril (19:00 a 21:00)
  • Sesión 3: Lunes 26 Abril (19:00 a 21:00)
  • Sesión 4: Lunes 3 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 5: Lunes 10 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 6: Lunes 17 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 7: Lunes 24 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 8: Lunes 31 Mayo (19:00 a 21:00)
  • Sesión 9: Lunes 7 Junio (19:00 a 21:00)
  • Sesión 10: Lunes 14 Junio (19:00 a 21:00)
  • Sesión 11: Lunes 21 Junio (19:00 a 21:00)
  • Sesión 12: Lunes 28 Junio (19:00 a 21:00)

✅ Precio de la formación:

  • Precio completo: 360 € (Posibilidad de fraccionarlo en varias veces, según te convenga).
  • Precio especial para alumnos del ciclo FLOW ( 8 módulos completados): 250 €
  • Precio especial para alumnos que ya han realizado MBCT (con Nacho Luque): 180 €


(*) esta formación Online de Mindfulness y Terapia Cognitiva está basada e inspirada en el MBCT pero no es el MBCT. Si deseas realizar el MBCT original en formato presencial no dudes en contactarme o apuntarte AQUI.

Mindfulness 8 semanas (Intensivos Presenciales de Primavera)

Dos opciones para realizar una inmersión intensiva de dos meses (Marzo a Mayo) en el aprendizaje del mindfulness:

TIPO DE FORMACIÓNFECHASDISPONIBILIDAD
Y RESERVAS
MBCT (+ INFO)
(Mindfulness con Terapia Cognitiva)
8 miércoles por la mañana de 10:00 a 13:00
(inicio el 17 Marzo)
🟢 PLAZAS DISPONIBLES
MBCT (+ INFO)
(Mindfulness con Terapia Cognitiva)
8 miércoles por la tarde de 18:00 a 21:00
(inicio el 17 Marzo)
🔴 ULTIMAS PLAZAS
MSC (+ INFO)
(Mindfulness Self Compassion)
8 Sábados (alternos) por la mañana de 10:00 a 13:00
(inicio el 13 Marzo)
🔴 ULTIMAS PLAZAS
MSC (+ INFO)
(Mindfulness Self Compassion)
8 Jueves por la mañana de 10:00 a 13:00
(inicio el 18 Marzo)
🟢 PLAZAS DISPONIBLES

Nacho, prefiero que me llames y me lo expliques con más detenimiento:

Opciones para abonar la formación

Tienes distintas opciones; Tarjeta, Paypal o Transferencia

PayPal, TARJETA DE CREDITO, DEBITO O PREPAGO

1 MÓDULO MINDFULNESS (FLOW)

Cada módulo tiene un precio de 40 €, pero existe este BONO (sin caducidad) para 4 Módulos por 120 € en lugar de los 160 € que costarían abonándolos de forma individual.

40,00 €

BONO 4 MODULOS MINDFULNESS (CICLO FLOW) por 120 €

Cada módulo tiene un precio de 40 €, pero existe este BONO (sin caducidad) para 4 Módulos por 120 € en lugar de los 160 € que costarían abonándolos de forma individual.

120,00 €

FORMACION MBCT (Curso de 8 SEMANAS)

Inmersión Intensiva 8 semanas. Resultados sorprendentes que cambiarán tu vida en tan solo dos meses. Creado por los Drs. Williams, Teasdale y Segal de las universidades de Oxford, Exeter y Bangor, se trata de un formato de inmersión en el que, desde las evidencias de la ciencia cognitiva, trabajaremos de una forma intensiva el aprendizaje y creación del hábito definitivo del mindfulness en nuestro día a día.

360,00 €

TRANSFERENCIA BANCARIA

  • BENEFICIARIO: IGNACIO LUQUE DE LA JARA
  • IBAN: ES7115632626313266678287
  • BIC: NTSBESM1XXX
  • CONCEPTO: Tu nombre y apellidos

Muchísimas gracias por tu confianza


Meditación de año nuevo (por Beni Holguín y Nacho Luque) ¿nos acompañas en directo?

A las 11:00 de la mañana en Directo Onlive

Si te apetece acompañarnos mañana, día 1, a las 11:00, te dejo aquí un enlace para apuntarte a la sesión de meditación guiada en directo (zoom), que te permitirá iniciar el año de manera dulce, consciente y agradecida, de manera sencilla y en la mejor compañía.

La sesión quedará grabada para que puedas acceder con posterioridad tantas veces como lo desees. 

Minitutorial acceso al AULA 365 desde móvil o celular

1️⃣Accede desde este enlace:

https://nacholuque.classonlive.com/acceso



2️⃣ Lo segundo, pulsa ahí donde están las rayitas esas que te marco en el círculo rojo



3️⃣ A continuación pulsa en donde pone calendario (del desplegable que habrá aparecido en la pantalla)


4️⃣Te aparecerá una pantalla en blanco, con un símbolo que da vueltas en el centro. A veces tarda un poquito más de la cuenta, mientras se carga el calendario. No te preocupes y simplemente espera hasta que aparezca la siguiente pantalla


5️⃣Cuando aparezca el calendario, ya todo es muy sencillo, simplemente tienes que pulsar en la sesión a la que quieras acceder, teniendo en cuenta que sea unos minutos previos al inicio. Si la sesión ya está empezada, es posible que no te deje acceder o que tarde unos minutos en hacerlo


6️⃣Pulsa el botón de entrar en la sala


7️⃣Simplemente sigue de manera intuitiva las opciones, pulsando abrir zoom


8️⃣ Y si todo ha ido bien, que seguro que sí, te debería de aparecer una pantalla similar a ésta, anunciándote que tienes que esperar a que el anfitrión inicie la reunión si todavía no ha comenzado o te deje pasar si ya está iniciada


TE DEJO POR AQUI OTROS TUTORIALES

TUTORIAL ACCESO AL AULA365

ACCESO (desde móvil) al CAMPUS ONLINE y AULA365

ACCEDER A LAS GRABACIONES DEL AULA365

Aprender y Practicar Yoga en Sevilla

Practicar Yoga es una excelente manera de cultivar la consciencia. Con unos minutos de yoga diarios podrías transformar tu estado de ánimo y tu salud de una manera sorprendente.

HORARIOS PRESENCIAL (TRIANA)

  • LUNES de 9:30 a 10:45 ✅
  • JUEVES de 17:00 a 18:00 ✅
  • VIERNES de 9:30 a 10:45 ✅

HORARIOS ONLIVE (Aula365)

  • LUNES de 9:30 a 10:45 (en breve)
  • LUNES de 19:00 a 20:00 ✅
  • JUEVES de 17:00 a 18:00 (en breve)
  • VIERNES de 9:30 a 10:45 (en breve)

Los estudios han demostrado que el yoga disminuye la secreción de cortisol, la hormona principal del estrés, que a su vez repercute en una mejora de la salud en general.

RESERVAR PLAZA

NUESTRO ENFOQUE

Yoga no es un deporte sino un sistema hindú de meditación filosófica diseñado para controlar la respiración, las posiciones corporales y la meditación con el objetivo de alcanzar un estado de profunda comprensión espiritual y tranquilidad. No obstante, algunas posiciones corporales (asanas) pueden convertirse en ejercicio dependiendo del enfoque, actitud y práctica.

En Yoga la postura es una actitud en la cual la estabilidad e inmovilidad corporal producen una sensación de tranquilidad y consciencia que libera al cuerpo y la mente de tensión e inquietud. Las asanas o posturas están diseñadas para cultivar la consciencia y ecuanimidad contrarrestando la falta de armonía entre impulsos y estímulos opuestos que perturban la mente y el cuerpo como calor-frío, éxito-fracaso, alegría-tristeza, dolor-placer.

Las asanas se preparan y mantienen con el mínimo esfuerzo a medida que avanzan hacia la quietud. Siempre habrá algunas tensiones, pero las asanas practicadas correctamente deberían reducirlas al mínimo necesario y no deberían desarrollar tensiones musculares, neurales, glandulares y viscerales perturbadoras en el proceso. fomentando la auto-observación y consciencia de las diferentes sensaciones y eventos que ocurren dentro del cuerpo y la mente.

PRECIOS PRESENCIAL

  • 15 € sesión suelta (8 € con BONO ALUMNO)
  • 48 € mes completo (sin límite de sesiones)

PRECIOS ONLIVE (Aula365)

  • 10 € mensuales (Tarifa Plana) actividad incluida en los contenidos del Aula365

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