¿Por qué nos estresamos?

Para entender parte del funcionamiento de nuestra mente, podríamos utilizar como símil un programa informático. La mente viene a ser algo similar a nuestro sistema operativo y una de sus de sus múltiples funciones es protegernos de amenazas externas. Para ello, dispone de un software de protección, que continuamente analiza el momento presente intentando detectar amenazas, alertándonos ante su existencia, en un intento de superarlas,... Leer más →

Truco para facilitar tu práctica informal (mindfulness)

Ya vimos la importancia de la práctica informal para integrar en nuestra vida las habilidades mindfulness. Normalmente si no realizamos la práctica informal, los resultados tardan más en llegar y si lo hacen, es de forma menos consistente. La práctica informal, potencia la creación de nuevos patrones neuronales, que van a conseguir, mediante el hábito, llevar ese comportamiento inicialmente consciente, al... Leer más →

Reducción de los síntomas de ansiedad y sensibilidad a la ansiedad mediante la aplicación de un programa de meditación mindfulness

  Laura YAGÜE, Ana Isabel SÁNCHEZ-RODRÍGUEZ, Israel MAÑAS, Inmaculada GÓMEZ-BECERRA y Clemente FRANCO Universidad de Almería, España (Received on September 28, 2014; Accepted on July 30, 2015) El objetivo del presente estudio es examinar la eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness para reducir los niveles de ansiedad. Los análisis estadísticos muestran una reducción en... Leer más →

MINDFULNESS PARA PACIENTES CON TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN CON HIPERACTIVIDAD (TDAH)

Forcadell López, E., Astals Vizcaino, M., Treen Calvo, D., Chamorro López, J. y Batlle Vila, S. (2016). Entrenamiento en Mindfulness para Pacientes con Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH): una Revisión Descriptiva. Revista de Psicoterapia, 27(103), 203-213. Mindfulness se posiciona como una aproximación prometedora para abordar los síntomas principales y las afectaciones relacionadas... Leer más →

EJERCICIO REFLEXIVO ANILLOS CONTROL

¿Recuerdas este punto tan importante que vimos en el módulo 1? Mediante la práctica de mindfulness conseguiremos VER (calmar la mente) para ENTENDER (percepción objetiva) y así poder ACEPTAR y RESPONDER en lugar de reaccionar (ecuanimidad). De esta forma cuando nos enfrentamos en nuestro día a día a esas “manadas de leones”, nuestros problemas e... Leer más →

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