La calma es una habilidad y con el entrenamiento adecuado podemos desarrollarla. Al igual que somos capaces de ponernos en forma física o de aprender […]
Seguir leyendoAutor: Nacho Luque
Mindfulness para reducir el estrés y mejorar el clima laboral, la comunicación y la eficiencia de los equipos de trabajo.
Piensa durante unos instantes en tu entorno laboral, tu trabajo, tus compañeros, tus jefes: ¿Qué te molesta?, ¿qué te desmotiva?, ¿qué te enfada o irrita?, ¿qué […]
Seguir leyendoLa reducción del estrés, ansiedad y prevención de estados depresivos es uno de los principales y exitosos focos de actuación de Mindfulness. La integración de la ciencia cognitiva y Mindfulness potencia este éxito.
Seguir leyendoMindfulness en el aula (para alumnos y docentes).
Podríamos simplificar definiendo mindfulness como una técnica que mejora notablemente nuestra capacidad de atención y concentración, consiguiendo calmar nuestra mente y con ello, reducir nuestro estrés y ansiedad. Sin […]
Seguir leyendoLa poesía de Thich Nhat Hanh en tu mindfulness
La poesía de Thich Nhat Hanh puede ayudarte en tu practica formal e informal. Os dejo un fragmento de un texto suyo: «….Buenos días, mis […]
Seguir leyendo¿Por qué nos estresamos?
Para entender parte del funcionamiento de nuestra mente, podríamos utilizar como símil un programa informático. La mente viene a ser algo similar a nuestro sistema operativo y […]
Seguir leyendoTruco para facilitar tu práctica informal (mindfulness)
Ya vimos la importancia de la práctica informal para integrar en nuestra vida las habilidades mindfulness. Normalmente si no realizamos la práctica informal, los resultados tardan más en […]
Seguir leyendoLa práctica «informal» de la atención.
Junto con la formal y la reflexiva, la práctica informal es uno de los tres pilares del aprendizaje mindfulness. Mediante la práctica informal tomaremos conciencia […]
Seguir leyendoMeditación; ¿Por qué molestarse?
(by Theravada Hemepola Gunaratama) La meditación no es fácil. Requiere tiempo y energía, y también coraje, determinación y disciplina. Demanda un buen número de cualidades […]
Seguir leyendoMindfulness como método para la mejora de las relaciones Interpersonales
Isabel Rodríguez de Medina Quevedo. Universidad de Granada. Localizador: http:www.ugr.es/local/miguelgr/ReiDoCrea-Vol.1-Art.18-Rodriguez.pdf Muchos de los problemas sociales se remontan a las dificultades de comunicación interpersonal. Este ensayo examina el […]
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