El curso de Mindfulness FLOW está compuesto de 4 SESIONES (denominados módulos) de 3,5 horas cada una. 

Lo recomendable es que realices una sesión al mes, durante cuatro meses, pero puedes variar el ritmo a tu gusto, hay fechas durante todo el año para el resto de las sesiones (2, 3 y 4).

Cada módulo se imparte en una sola sesión presencial de 3,5 horas.

4 Sesiones (módulos) de 3,5 horas, una al mes

Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.

 Cada Módulo formativo Incluye:

• 1 Sesión de 3,5 horas
• Plan de entrenamiento para 30 días (meditaciones, vídeos, textos, etc)

(Curso 2022/2023)

Conscientes de la importancia de cultivar la calma, amabilidad y gestión emocional desde edades tempranas, ponemos a tu disposición nuestra experiencia, como profesores de mindfulness, en formato de escuela permanente presencial para niños y adolescentes.

• Desde los 6 años
• Una sesión semanal de 60 minutos
• Escuela permanente de septiembre a junio
• Sesiones de lunes a viernes
• Opción de asistir en Tomares y en Triana
• Importe de la mensualidad 50€
• Formato presencial bilingüe 
• Grupos reducidos

HORARIOS y UBICACIONES

¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

• Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
• Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
• Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
• Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
• Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
• Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
• Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.

Contenido sesiones

• SEMANA 1: Atentos Aquí y Ahora: Introducción al Mindfulness
• SEMANA 2: El Músculo de mi Atención
• SEMANA 3: La Respiración y el Momento Presente
• SEMANA 4: La Respiración que Vive en la Barriga
• SEMANA 5: Explorando las Sensaciones Corporales
• SEMANA 6: Atención Plena y los 5 Sentidos
• SEMANA 7: Body Scan: Bajando de la Cabeza al Cuerpo
• SEMANA 8: El Cuentacuentos de la Cabeza (Intro al Concepto de Pensamientos)
• SEMANA 9: «Burbujas de la Mente»: Tomando Distancia de los Pensamientos
• SEMANA 10: Pensamientos que Ayudan
• SEMANA 11: Emociones como Olas del Mar
• SEMANA 12: Las Emociones son Bienvenidas
• SEMANA 13: Volviendo a la Calma en Momentos Intensos
• SEMANA 14: Mi Navidad Mindful
• SEMANA 15: Vivo con Gratitud
• SEMANA 16: Agradecimiento Activo
• SEMANA 17: Consecuencias de la Gratitud
• SEMANA 18: Identidad: Quién Soy
• SEMANA 19: Soy Amable Conmigo Mism@
• SEMANA 20: Autocompasión y Frases Compasivas
• SEMANA 21: Me Trato Bien y Me Cuido: Una Lección de Autocompasión
• SEMANA 22: Mis Sueños: Una Lección de Autoconocimiento
• SEMANA 23: Soy Amable con los demás
• SEMANA 24: En Tus Zapatos: Una Lección en Empatía
• SEMANA 25: Iguales pero Diferentes: Una Lección sobre la Diversidad y la Aceptación
• SEMANA 26: Estamos Juntos en Esto: Una Lección sobre la Humanidad Compartida
• SEMANA 27: Conflictos con Calma 
• SEMANA 28: Conflictos y el Perdón
• SEMANA 29: Mi Actitud, mi Responsabilidad
• SEMANA 30: Lidiando con la Frustración
• SEMANA 31: Perspectiva Positiva
• SEMANA 32: Las Maravillas de la Naturaleza
• SEMANA 33: Colores en el Cielo
• SEMANA 34: Mandalas de la Naturaleza
• SEMANA 35: Piedras en la Playa: Juegos que Entrenan la Atención
• SEMANA 36: Inhala en el Retrovisor

Para información y reservas puedes llamarme o escribirme directamente

Puedes visitar nuestras instalaciones en Triana ( Alfarería 27) o en Tomares

El curso de Mindfulness FLOW está compuesto de 4 SESIONES (denominados módulos) de 3,5 horas cada una. 

Lo recomendable es que realices una sesión al mes, durante cuatro meses, pero puedes variar el ritmo a tu gusto, hay fechas durante todo el año para el resto de las sesiones (2, 3 y 4).

Cada módulo se imparte en una sola sesión presencial de 3,5 horas.

4 Sesiones (módulos) de 3,5 horas, una al mes

Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.

 Cada Módulo formativo Incluye:

• 1 Sesión de 3,5 horas
• Plan de entrenamiento para 30 días (meditaciones, vídeos, textos, etc)

Curso de Mindfulness para Padres. Mejorando el ambiente en casa y las relaciones familiares

INFORMACION GERERAL DEL CURSO

• Duración: 5 Miércoles seguidos
• Horario de 19:00 a 21:00.
• Formato presencial en Tomares.
• Grupo reducido.
• Importe completo 150 €.

(Curso 2022/2023)

Conscientes de la importancia de cultivar la calma, amabilidad y gestión emocional desde edades tempranas, ponemos a tu disposición nuestra experiencia, como profesores de mindfulness, en formato de escuela permanente presencial para niños y adolescentes.

• Desde los 6 años
• Una sesión semanal de 60 minutos
• Escuela permanente de septiembre a junio
• Sesiones de lunes a viernes
• Opción de asistir en Tomares y en Triana
• Importe de la mensualidad 50€
• Formato presencial bilingüe 
• Grupos reducidos

HORARIOS y UBICACIONES

¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

• Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
• Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
• Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
• Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
• Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
• Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
• Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.

Contenido sesiones

• SEMANA 1: Atentos Aquí y Ahora: Introducción al Mindfulness
• SEMANA 2: El Músculo de mi Atención
• SEMANA 3: La Respiración y el Momento Presente
• SEMANA 4: La Respiración que Vive en la Barriga
• SEMANA 5: Explorando las Sensaciones Corporales
• SEMANA 6: Atención Plena y los 5 Sentidos
• SEMANA 7: Body Scan: Bajando de la Cabeza al Cuerpo
• SEMANA 8: El Cuentacuentos de la Cabeza (Intro al Concepto de Pensamientos)
• SEMANA 9: «Burbujas de la Mente»: Tomando Distancia de los Pensamientos
• SEMANA 10: Pensamientos que Ayudan
• SEMANA 11: Emociones como Olas del Mar
• SEMANA 12: Las Emociones son Bienvenidas
• SEMANA 13: Volviendo a la Calma en Momentos Intensos
• SEMANA 14: Mi Navidad Mindful
• SEMANA 15: Vivo con Gratitud
• SEMANA 16: Agradecimiento Activo
• SEMANA 17: Consecuencias de la Gratitud
• SEMANA 18: Identidad: Quién Soy
• SEMANA 19: Soy Amable Conmigo Mism@
• SEMANA 20: Autocompasión y Frases Compasivas
• SEMANA 21: Me Trato Bien y Me Cuido: Una Lección de Autocompasión
• SEMANA 22: Mis Sueños: Una Lección de Autoconocimiento
• SEMANA 23: Soy Amable con los demás
• SEMANA 24: En Tus Zapatos: Una Lección en Empatía
• SEMANA 25: Iguales pero Diferentes: Una Lección sobre la Diversidad y la Aceptación
• SEMANA 26: Estamos Juntos en Esto: Una Lección sobre la Humanidad Compartida
• SEMANA 27: Conflictos con Calma 
• SEMANA 28: Conflictos y el Perdón
• SEMANA 29: Mi Actitud, mi Responsabilidad
• SEMANA 30: Lidiando con la Frustración
• SEMANA 31: Perspectiva Positiva
• SEMANA 32: Las Maravillas de la Naturaleza
• SEMANA 33: Colores en el Cielo
• SEMANA 34: Mandalas de la Naturaleza
• SEMANA 35: Piedras en la Playa: Juegos que Entrenan la Atención
• SEMANA 36: Inhala en el Retrovisor

Para información y reservas puedes llamarme o escribirme directamente

Puedes visitar nuestras instalaciones en Triana ( Alfarería 27) o en Tomares

(Curso 2022/2023)

Conscientes de la importancia de cultivar la calma, amabilidad y gestión emocional desde edades tempranas, ponemos a tu disposición nuestra experiencia, como profesores de mindfulness, en formato de escuela permanente presencial para niños y adolescentes.

• Desde los 6 años
• Una sesión semanal de 60 minutos
• Escuela permanente de septiembre a junio
• Sesiones de lunes a viernes
• Opción de asistir en Tomares y en Triana
• Importe de la mensualidad 50€
• Formato presencial bilingüe 
• Grupos reducidos

HORARIOS y UBICACIONES

¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

• Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
• Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
• Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
• Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
• Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
• Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
• Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.

Contenido sesiones

• SEMANA 1: Atentos Aquí y Ahora: Introducción al Mindfulness
• SEMANA 2: El Músculo de mi Atención
• SEMANA 3: La Respiración y el Momento Presente
• SEMANA 4: La Respiración que Vive en la Barriga
• SEMANA 5: Explorando las Sensaciones Corporales
• SEMANA 6: Atención Plena y los 5 Sentidos
• SEMANA 7: Body Scan: Bajando de la Cabeza al Cuerpo
• SEMANA 8: El Cuentacuentos de la Cabeza (Intro al Concepto de Pensamientos)
• SEMANA 9: «Burbujas de la Mente»: Tomando Distancia de los Pensamientos
• SEMANA 10: Pensamientos que Ayudan
• SEMANA 11: Emociones como Olas del Mar
• SEMANA 12: Las Emociones son Bienvenidas
• SEMANA 13: Volviendo a la Calma en Momentos Intensos
• SEMANA 14: Mi Navidad Mindful
• SEMANA 15: Vivo con Gratitud
• SEMANA 16: Agradecimiento Activo
• SEMANA 17: Consecuencias de la Gratitud
• SEMANA 18: Identidad: Quién Soy
• SEMANA 19: Soy Amable Conmigo Mism@
• SEMANA 20: Autocompasión y Frases Compasivas
• SEMANA 21: Me Trato Bien y Me Cuido: Una Lección de Autocompasión
• SEMANA 22: Mis Sueños: Una Lección de Autoconocimiento
• SEMANA 23: Soy Amable con los demás
• SEMANA 24: En Tus Zapatos: Una Lección en Empatía
• SEMANA 25: Iguales pero Diferentes: Una Lección sobre la Diversidad y la Aceptación
• SEMANA 26: Estamos Juntos en Esto: Una Lección sobre la Humanidad Compartida
• SEMANA 27: Conflictos con Calma 
• SEMANA 28: Conflictos y el Perdón
• SEMANA 29: Mi Actitud, mi Responsabilidad
• SEMANA 30: Lidiando con la Frustración
• SEMANA 31: Perspectiva Positiva
• SEMANA 32: Las Maravillas de la Naturaleza
• SEMANA 33: Colores en el Cielo
• SEMANA 34: Mandalas de la Naturaleza
• SEMANA 35: Piedras en la Playa: Juegos que Entrenan la Atención
• SEMANA 36: Inhala en el Retrovisor

Para información y reservas puedes llamarme o escribirme directamente

Puedes visitar nuestras instalaciones en Triana ( Alfarería 27) o en Tomares

El curso de Mindfulness FLOW está compuesto de 4 SESIONES (denominados módulos) de 3,5 horas cada una. 

Lo recomendable es que realices una sesión al mes, durante cuatro meses, pero puedes variar el ritmo a tu gusto, hay fechas durante todo el año para el resto de las sesiones (2, 3 y 4).

Cada módulo se imparte en una sola sesión presencial de 3,5 horas.

4 Sesiones (módulos) de 3,5 horas, una al mes

Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.

 Cada Módulo formativo Incluye:

• 1 Sesión de 3,5 horas
• Plan de entrenamiento para 30 días (meditaciones, vídeos, textos, etc)

El curso de Mindfulness FLOW está compuesto de 4 SESIONES (denominados módulos) de 3,5 horas cada una. 

Lo recomendable es que realices una sesión al mes, durante cuatro meses, pero puedes variar el ritmo a tu gusto, hay fechas durante todo el año para el resto de las sesiones (2, 3 y 4).

Cada módulo se imparte en una sola sesión presencial de 3,5 horas.

4 Sesiones (módulos) de 3,5 horas, una al mes

Se trata de un formato muy cómodo, fluido y eminentemente práctico.

 Cada Módulo formativo Incluye:

• 1 Sesión de 3,5 horas
• Plan de entrenamiento para 30 días (meditaciones, vídeos, textos, etc)

(Curso 2022/2023)

Conscientes de la importancia de cultivar la calma, amabilidad y gestión emocional desde edades tempranas, ponemos a tu disposición nuestra experiencia, como profesores de mindfulness, en formato de escuela permanente presencial para niños y adolescentes.

• Desde los 6 años
• Una sesión semanal de 60 minutos
• Escuela permanente de septiembre a junio
• Sesiones de lunes a viernes
• Opción de asistir en Tomares y en Triana
• Importe de la mensualidad 50€
• Formato presencial bilingüe 
• Grupos reducidos

HORARIOS y UBICACIONES

¿Por qué deben nuestros hijos aprender a practicar Mindfulness?

Al igual que practicar deporte nos permite desarrollar la habilidad y la forma física, la práctica de Mindfulness permitirá desarrollar en el niño el control de su atención y con ello la gestión de sus emociones, haciéndole vivir el presente desde un estado de calma y consciencia.

Algunos de los beneficios destacables del mindfulness para niños son:

• Mejora del equilibrio emocional. Como sus mayores, los niños se ven arrastrados y mediatizados por sus pensamientos, sentimientos y emociones. A través de la práctica de Mindfulness los niños aprenden a ver, sentir y entender esos pensamientos y emociones como algo normal, que tan solo forma parte de ellos y que pueden gestionar. Entienden que ellos son mucho más que su emoción o su pensamiento. Entienden que pueden estar, por ejemplo, tristes y no pasa nada y que pueden “quitarse y ponerse” esa tristeza según el momento del día. Los niños que practican mindfulness tienen mayor facilidad para volver a una situación de equilibrio cuando se sienten tristes, angustiados o dolidos. Esto es una herramienta de gran utilidad para su desarrollo personal.
• Desarrollar la capacidad de resiliencia, al igual que el sol cae al finalizar el día y vuelve a levantarse con brillo y energía renovada al amanecer, nuestros niños deben aprender a recuperarse con brillo y energía renovada tras las caídas que tendrán en la vida, aprendiendo y centrándose en el momento presente, soltando el pasado y no angustiándose por el futuro.
• Mejorar la atención, es básico en la vida de nuestros hijos. No solo los convertirá en personas más eficientes, con mayor rendimiento académico, sino que aprenderán a saborear la vida, en cualquiera de sus momentos e instantes. Mejorar la atención les permitirá escuchar en lugar de oír, ver en lugar de mirar, saborear en lugar de comer y sobre todo sentir.
• Desarrolla la autobservación y el autoconocimiento. Mindfulness es un camino introspectivo que ayudará a nuestros hijos en su desarrollo como seres humanos, haciéndoles conscientes y aceptando de una forma liberadora sus capacidades, fortalezas y limitaciones.
• Potencia la bondad, el altruismo, la compasión hacia los demás y hacia uno mismo,así como otras habilidades sociales que buscan el bienestar del grupo: la empatía, la colaboración, la objetividad o la paciencia, por ejemplo.
• Aprender a frenar su mente. La mente de los niños, al igual que la de los adultos, simula un programa obsesionado con la supervivencia y como tal les plantea continuamente escenarios futuros negativos, precisamente para ponerlos en alerta, huir y luchar. Si nuestros hijos no aprenden a gestionar y frenar esa “lavadora” de pensamientos, sus intensidades emocionales se disparan y con ellas las respuestas fisiológicas de lucha o huida en su organismo, que cuando se hacen crónicas terminan pasándoles factura. Empiezan a dormir mal, tener problemas de estómago, de piel, etc. A través del mindfulness, nuestros hijos aprenden a frenar su mente y reducir la intensidad de sus respuestas emocionales y fisiológicas.
• Aprenden a responder en lugar de reaccionar. Se hacen más reflexivos y reducen su impulsividad, aumentando su autocontrol. Nuestros hijos aprenden a frenar antes de que sus sentimientos los lleven a comportamientos no deseables.

Contenido sesiones

• SEMANA 1: Atentos Aquí y Ahora: Introducción al Mindfulness
• SEMANA 2: El Músculo de mi Atención
• SEMANA 3: La Respiración y el Momento Presente
• SEMANA 4: La Respiración que Vive en la Barriga
• SEMANA 5: Explorando las Sensaciones Corporales
• SEMANA 6: Atención Plena y los 5 Sentidos
• SEMANA 7: Body Scan: Bajando de la Cabeza al Cuerpo
• SEMANA 8: El Cuentacuentos de la Cabeza (Intro al Concepto de Pensamientos)
• SEMANA 9: «Burbujas de la Mente»: Tomando Distancia de los Pensamientos
• SEMANA 10: Pensamientos que Ayudan
• SEMANA 11: Emociones como Olas del Mar
• SEMANA 12: Las Emociones son Bienvenidas
• SEMANA 13: Volviendo a la Calma en Momentos Intensos
• SEMANA 14: Mi Navidad Mindful
• SEMANA 15: Vivo con Gratitud
• SEMANA 16: Agradecimiento Activo
• SEMANA 17: Consecuencias de la Gratitud
• SEMANA 18: Identidad: Quién Soy
• SEMANA 19: Soy Amable Conmigo Mism@
• SEMANA 20: Autocompasión y Frases Compasivas
• SEMANA 21: Me Trato Bien y Me Cuido: Una Lección de Autocompasión
• SEMANA 22: Mis Sueños: Una Lección de Autoconocimiento
• SEMANA 23: Soy Amable con los demás
• SEMANA 24: En Tus Zapatos: Una Lección en Empatía
• SEMANA 25: Iguales pero Diferentes: Una Lección sobre la Diversidad y la Aceptación
• SEMANA 26: Estamos Juntos en Esto: Una Lección sobre la Humanidad Compartida